زائرة :

اميره بأحساسي على فكره حبيبتي القلق والتوتر والخوف ان وزنك ماينزل احتمال كبير يكون يساهم بشكل كبير ان وزنك يثبت اوماينزل ليه لا وانتي تعطي نفسك هالفكر ه السلبيه ممكن انتي تسويها احيانا هالفكره كخدعه عشان تفاجئي نفسك بنزول الوزن بس تتفاجئي بان الخدعه صارت حقيقه اعطي نفسك دائما ايحاءات ايجابيه انك راح تنحفي وانه وزنك حينزل لو مية غ في الاسبوع مافيه مشكله والافضل انك تشيلي فكرة ترقب الوزن من راسك كمان فيه شغله ودي اقولها لك انه شي طبيعي راح تتلخبطي شوي في فترات معينه خلال رجيمك فلا تخليه يأثر على نفسيتك حبيبتي واعذري نفسك لا تقسي عليها عشان تقدري تستمري

اميره بأحساسي على فكره حبيبتي القلق والتوتر والخوف ان وزنك ماينزل احتمال كبير يكون يساهم بشكل...

ورود الهناء :

بنات لقيت هالرجيم شو رائيكم فيه قايلين انه بيخس الواحد خلال اسبوع شي 4 كيلو التعليمات في هذا الريجيم:- - الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم - شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر - عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط - غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج - مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر) - مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين - محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة - تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع - عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا) - عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن الاسبوع الأول الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة (السبت) الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا (الأحد) الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس) (الأثنين) الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي (الثلاثاء) الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد) العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان (الاربعاء) الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا (الخميس) الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم) (الجمعه) الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا

بنات لقيت هالرجيم شو رائيكم فيه قايلين انه بيخس الواحد خلال اسبوع شي 4 كيلو التعليمات في هذا...

ورود الهناء :

معليش حبيبتي لا تنكدي على نفسك اكتر انه خبصتي شوي شوي على حالك حبيبتي صحا على قلبك لكن وعد اوك وووووعد

معليش حبيبتي لا تنكدي على نفسك اكتر انه خبصتي شوي شوي على حالك حبيبتي صحا على قلبك لكن وعد اوك...