تعهدي امام المرآة أنك ستعودين لإرتداء ملابسك الضيقة وتتحدين السمنة

لا تكتئبي فبالتأكيد أنك لست الوحيدة التي لا تستطيع النوم قبل أن تتذوق كل ما تحتويه الثلاجة من الطعام. هذه العادة السيئة هي المسبب الأول للسمنة ولمشاكل زيادة الوزن لأننا لا نستهلك أثناء النوم إلا الجزء اليسير مما تناولناه، والجزء الأعظم يجد طريقه إلى بطوننا وأردافنا.

للتخلص من هذه العادة علينا اتباع الخطوات التالية بدءاَ من اليوم:

1- لم لا تتعهدي أمام خزانة ملابسك بأنك قررت العودة لارتداء ملابسك الضيقة وبأنك ستتحدين أمراض السمنة قبل أن تصيبك.
2- عليك أن تتخلصي من الضجر الذي يصيبك مساءاَ، ابحثي عما يسليك ويشغل وقتك. استمتعي بتصفح الإنترنت، أو قراءة كتاب أو القيام ببعض الأعمال اليدوية التي تحبينها بعيداَ عن المطبخ وهكذا سيمضي الوقت، وتنسي موضوع الثلاجة.
3- تناولي بعض الأعشاب الساخنة كالشاي الأخضر أو البابونج لتهدئة أعصابك حتى تزول الرغبة بتناول الطعام. هذه العادة الجيدة ستساعدك على النوم وستملأ المعدة مما سيغنيك عن الحاجة للجري إلى المطبخ.

قد تلاحظ زيادة وزنك بنفسك او من ضيق ملابسك او ممن حولك ... احذر
خظئان شائعان

1-كذبة المقاس الواسع.

الاحساس بان الامر مؤقت وانك ستسيطر على نفسك بسهولة, فتبدأ بالبحث عن ملابس اخرى اعلى بالمقاس , عندها اعلم انك متجه لامحالة للسمنة.

2-التسويف.

بان تقرر انك ستبدأ باتباع الحمية مع بداية الاسبوع مثلا
فتبدأ بالاكل بشراهة معتقدا انك تشبع رغبتك مما تشتهيه من الطعام قبل ان تبدأ بالحمية
قريبا سأبدأ .... قريبا سأبدأ .... قريبا سأبدأ.


خذ قرارك وحافظ على صحتك ومظهرك ..

السلام عليكم

الافطار 2توست مع جبنة+قهوة

اسناك 1توست+بينت بتر+نسكافية

الغداء 2توست+دجاج+جبنة+نسكافية

العشاء كمثرى+2خيار+ربع زبادي

الان شربت كوب حليب

الماء 6كاسات

بنات اعتذر منكم لقلة دخولي حتى الان اكتب لكم و ابني حاملة في يدي

نبض حبيبتي انا بستخدم التوست و العيش الاسمر

يسعد صباح الجميع بكل خير قبل انزل جدول المنافسه حبيت أوضح شي بجد مضايقني فيه بعض الاخوات لما يكون

وزنها ثابت او زايد تختفي عن منافسة الاسبوع وماترسل وزنها ولما يكون وزنها نازل تكون هي اول وحده ترسل لي

او على حسب مزاجها اسبوع تدخل المنافسه واسابيع تختفي هذا مو عدل وغير كذا انتي لما يكون وزنك ثابت او زايد

ودخلتي المنافسه تجعلين المنافسات يعرفون انه مو وحدهم اللي يثبت وزنهم او يزيد لان احيانا بعض الاخوات تكون

محبطه من ثبات او زيادة وزنها بسبب انها ماتشوف بالجدول انه فيه غيرها تمر عليه فتره يثبت فيها الميزان وتبدأ

تتسأل ليه ثبت وزني وتتوقع انه لحالها اللي يمر بهذا الوضع لان البعض ماتشارك ولاترسل وزنها لي بهالفتره !!

والبعض تشارك باليوميات واذا جاء وقت منافسة الجدول ومالها مزاج ماترسل الوزن ليش ماتبغي احد يعرف وزنك؟

وبصراحه والله صرت احس بكآبه لما اشوف بالجدول غياب . غياب او اشيل اسماء وارجعها وماتحمس هالعضوه

اننا نتابع تطور نزولها ويومياتها . اسفه اذا كلامي بيضايق احد بس بجد هالشي يحبط النفسيه وبصراحه قلصت الجدول

من الاسماء اللي عندها غياب اسابيع ورى بعض كرهت شكل الجدول وهو غياب غياب غياب



ماشاء الله تبارك الله

المركز الاول : أم فيصل

الف الف الف مبرووووووك





المركز الثاني : الحلم التاخر

الف الف الف مبرووك





المركز الثالث : ورود الهناء

الف الف الف مبرووك

والف مبروك للجميع النزول وبالنسبه للاخوات الجدد تدخل اسمائكم المنافسه من الاسبوع المقبل


الجدول ماشاء الله تبارك الله




معدل خسارة الوزن