اتعبني انتظـــارك
•
صديقاتي.. ممكن ارسل وزني كل خميس صباحا.!
صديقاتي.. ممكن ارسل وزني كل خميس صباحا.!صديقاتي.. ممكن ارسل وزني كل خميس صباحا.!
نعم عزيزتي الميزان الخميس الصباح و تقدري ترسليه مباشرة
نبض بيبي
•
نبض بيبي ألف ألف مبااارك حبيبتي عقبااال الكليوات التانية يارب :2thmup: نزف الآهات، منى غالية، أم فيصل، الحلم المتأخر مبروووك النزوول حبايب قلبي وان شاءالله عقبال الأكتر من هيك ومبرووك لكل الاخوات يلي نزل وزنهم الصراحة حمااس وتحدي رائع بيسعدني اني انضم إلكم ياريت نبض بيبي تضيفي اسمي للأسبوع الجاي :7_5_127: أنا ماجاوبت عالسؤال بالبداية لإنه بالنسبة لإلي مافي شي محدد خصوصا إنه أنا مش ست بيت فما بقدر اتحكم بالأكلات الممنوعة أو غير ممنوعة ، يعني بشكل عام مافي اي شي معين منتجتب شراءهنبض بيبي ألف ألف مبااارك حبيبتي عقبااال الكليوات التانية يارب :2thmup: نزف الآهات، منى غالية، أم...
الله يبارك فيك حبيبتي ويبارك في الجميع واشكرك على التزامك باليوميات وان شاء الله الاسبوع القادم
تدخلي معنا المنافسه بالوزن . ضروري الاسبوع القادم ترسلي لي وزنك الاسبوع هذا ووزن الاسبوع القادم
وعقبال ماتكوني بالمركز الاول .. وكذلك سمهوره من الاسبوع القادم تدخل بمنافسه الوزن
والله يبارك فيكم ججميعا وعقبال الوزن المثالي بصحه وعافيه للجميع . وبالنسبه لسؤال الاخت اتعبني انتظارك
عادي ارسلي الوزن الخميس الصباح ومعاك فرصه الى الجمعه الصباح كـ حد اقصى
وبالتوفيق للجميع
تدخلي معنا المنافسه بالوزن . ضروري الاسبوع القادم ترسلي لي وزنك الاسبوع هذا ووزن الاسبوع القادم
وعقبال ماتكوني بالمركز الاول .. وكذلك سمهوره من الاسبوع القادم تدخل بمنافسه الوزن
والله يبارك فيكم ججميعا وعقبال الوزن المثالي بصحه وعافيه للجميع . وبالنسبه لسؤال الاخت اتعبني انتظارك
عادي ارسلي الوزن الخميس الصباح ومعاك فرصه الى الجمعه الصباح كـ حد اقصى
وبالتوفيق للجميع
نبض بيبي
•
مشالله تبارك الله الف الف الف مبروك نبض بيبي الله لايحرمك السعاده ولا لذاة الايمان مشالله مبروك للاخواترالي نزلت اوزانهم مشكوره بحبك مثير فعلاً. انسانه تستحق الشكر والاحترام عقبال الباقيه اخواتي انا. اليومم المفتوح الي فرحت فيع بنزول وزني. تعشيت ابروستد. والي الان فجعاني وزني زاد بيوم وليله. والله زس الصاعقه. انخبلت معقول من ايش وخده تقولي. احتباس سوال. اختي بحبك كثير. اعطيني نظام اختنا نبض بيبي. الي سويتيه لها ابجربه من بكره اذا ماعليك كلافه مشكوراتمشالله تبارك الله الف الف الف مبروك نبض بيبي الله لايحرمك السعاده ولا لذاة الايمان مشالله ...
الله يبارك فيك حبيبتي وجزاك الله خير على الدعوات الطيبه ولك بالمثل
انا بقتبس لك رجيم الغاليه بحبك كثير لكن الرياضه ضروريه جدا مع الرجيم لو نصف ساعه انا كنت اعمل رياضه
مجزئه نص او ربع ساعه صباحا وربع او نص ساعه مساء المهم رياضه والجمعه انا عندي يوم مفتوح اكل بـ اعتدال
النظام الغذائي
يومي السبت و الأحد << 1090 سعر حراري
الفطور : 275 سعر حراري
٢/١ كوب حليب قليل الدسم
٤/٣ كوب كورن فليكس الخاص بالرجيم ( اي نوع )
ربع رغيف صغير بر او شريحة توست بر
بيضة مسلوقة
وريقات خس و جرجير و شرحات خيار
سناك: موزه صغيرة او ٢/١ موزة متوسطة << 60 سعر حراري
الغداء : 385 سعر حراري
٦٠ غم لحم مشوي
٣/٢ الكوب ارز مطبوخ بدون زيت
٢/١ كوب لبن زبادي قليل الدسم
٢/١ كوب خضار مطبوخة ( مسلوقة او مشوية)
سناك: حبة اجاص ( كمثرى) << 60 سعر حراري
العشاء: 250 سعر حراري
١ شريحة توست بر
١ شريحة جبن قليل الدسم
ا كوب لبن شراب او زبادي
ا كوب سلطه ( جرجير خس خيار طماطم فطر طازج بصل ) بدون جزر
سناك : ٢حبة تين مجفف << 60 سعر حراري
يومي الاثنين و الثلاثاء << 1180 سعر حراري
الفطور: 335 سعر حراري
٢/١ رغيف صغير بر << 160 سعر حراري
٢ م ط لبنة قليله الدسم << 75 سعر حراري
شرائح خيار و طماطم و خس و جرجير
ا كوب حليب قليل الدسم << 100 سعر حراري
سناك : موزه صغيرة او ٢/١ موزة متوسطة << 60 سعر حراري
الغداء: 435 سعر حراري
٦٠ غم دجاج مشوي او مسلوق
٣/٢ كوب أرز بدون زيت
ا كوب سلطه كما سبق
ا كوب لبن قليل الدسم
سناك: اجاص حبة ١<< 60 سعر حراري
العشاء: 230 سعر حراري
حبه بطاطا صغيرة مشوية
قطعة واحدة همبرجر مشوي
ا كوب خضار مشوية بدون جزر
سناك: ٢ حبتين تين مجفف << 60 سعر حراري
يومي الاربعاء و الخميس << 1200 سعر حراري
الفطور: 325 سعر حراري
٢ شريحة توست بر
٣٠ غم جبن ابيض قليل الدسم اي نوع
شرحات خيار و طماطم خس و جرجير
ا كوب حليب قليل الدسم
سناك: موزة صغيرة او ٢/١ موزة متوسطة << 60 سعر حراري
الغداء: 335 سعر حراري
٦٠ غم سمك مشوي او ٢/١ كوب تونة بالماء
١ كوب سلطة
٣/٢ كوب ارز بدون زيت
سناك: اجاص حبة واحدة << 60 سعر حراري
العشاء: 360 سعر حراري
٢ شريحة توست بر
١ شريحة مرتديلا حبش او ديك رومي رقيقة
ا شريحة جبن قليل الدسم
شرائح خيار و طماطم خس و جرجير
١ كوب لبن شراب او حليب
سناك: ٢ حبة تين مجفف << 60 سعر حراري
يوم الجمعة << مجموع الوجبات لا يتعدى 1200 سعر حراري
الفطور:
يكرر اي فطور مما سبق
الغداء: يكرر اي غداء مما سبق
العشاء: يكرر اي ما سبق
انا بقتبس لك رجيم الغاليه بحبك كثير لكن الرياضه ضروريه جدا مع الرجيم لو نصف ساعه انا كنت اعمل رياضه
مجزئه نص او ربع ساعه صباحا وربع او نص ساعه مساء المهم رياضه والجمعه انا عندي يوم مفتوح اكل بـ اعتدال
النظام الغذائي
يومي السبت و الأحد << 1090 سعر حراري
الفطور : 275 سعر حراري
٢/١ كوب حليب قليل الدسم
٤/٣ كوب كورن فليكس الخاص بالرجيم ( اي نوع )
ربع رغيف صغير بر او شريحة توست بر
بيضة مسلوقة
وريقات خس و جرجير و شرحات خيار
سناك: موزه صغيرة او ٢/١ موزة متوسطة << 60 سعر حراري
الغداء : 385 سعر حراري
٦٠ غم لحم مشوي
٣/٢ الكوب ارز مطبوخ بدون زيت
٢/١ كوب لبن زبادي قليل الدسم
٢/١ كوب خضار مطبوخة ( مسلوقة او مشوية)
سناك: حبة اجاص ( كمثرى) << 60 سعر حراري
العشاء: 250 سعر حراري
١ شريحة توست بر
١ شريحة جبن قليل الدسم
ا كوب لبن شراب او زبادي
ا كوب سلطه ( جرجير خس خيار طماطم فطر طازج بصل ) بدون جزر
سناك : ٢حبة تين مجفف << 60 سعر حراري
يومي الاثنين و الثلاثاء << 1180 سعر حراري
الفطور: 335 سعر حراري
٢/١ رغيف صغير بر << 160 سعر حراري
٢ م ط لبنة قليله الدسم << 75 سعر حراري
شرائح خيار و طماطم و خس و جرجير
ا كوب حليب قليل الدسم << 100 سعر حراري
سناك : موزه صغيرة او ٢/١ موزة متوسطة << 60 سعر حراري
الغداء: 435 سعر حراري
٦٠ غم دجاج مشوي او مسلوق
٣/٢ كوب أرز بدون زيت
ا كوب سلطه كما سبق
ا كوب لبن قليل الدسم
سناك: اجاص حبة ١<< 60 سعر حراري
العشاء: 230 سعر حراري
حبه بطاطا صغيرة مشوية
قطعة واحدة همبرجر مشوي
ا كوب خضار مشوية بدون جزر
سناك: ٢ حبتين تين مجفف << 60 سعر حراري
يومي الاربعاء و الخميس << 1200 سعر حراري
الفطور: 325 سعر حراري
٢ شريحة توست بر
٣٠ غم جبن ابيض قليل الدسم اي نوع
شرحات خيار و طماطم خس و جرجير
ا كوب حليب قليل الدسم
سناك: موزة صغيرة او ٢/١ موزة متوسطة << 60 سعر حراري
الغداء: 335 سعر حراري
٦٠ غم سمك مشوي او ٢/١ كوب تونة بالماء
١ كوب سلطة
٣/٢ كوب ارز بدون زيت
سناك: اجاص حبة واحدة << 60 سعر حراري
العشاء: 360 سعر حراري
٢ شريحة توست بر
١ شريحة مرتديلا حبش او ديك رومي رقيقة
ا شريحة جبن قليل الدسم
شرائح خيار و طماطم خس و جرجير
١ كوب لبن شراب او حليب
سناك: ٢ حبة تين مجفف << 60 سعر حراري
يوم الجمعة << مجموع الوجبات لا يتعدى 1200 سعر حراري
الفطور:
يكرر اي فطور مما سبق
الغداء: يكرر اي غداء مما سبق
العشاء: يكرر اي ما سبق
السلام عليكم ومبروك نزول الاوزان
نبض بيبي الفمبروك عقبل ما تخلصي كل الوزن الزيد تقصيه بصحه وسلامه وجميع البنات
نبض بيبي الفمبروك عقبل ما تخلصي كل الوزن الزيد تقصيه بصحه وسلامه وجميع البنات
الصفحة الأخيرة