صبااااح الخيرررر عسولات

والله انكم خووووش قروووب وانتم اللي منووورينه فديتكم

بناااات انا ماني مخططه انقص اكثر من كيلوين بالاسبوووع لانه عند اووول تخبيص رااح ترجع وعن تجربه لكن النزوول التدريجي البسيط فيه وحده بالقرووب منزله تجربتها ويوميااتها من البدايه نقصت لااله الا الله اذكرووا الله 40 كيلووا خلال سنتين وكانت متبعه التخفيف وماكانت حارمه نفسهااا من شي اسمهااا سووول وهي صراحه قدوووتي


اميررره ///انا اعتبر المشي اهم ريااضه في طريفك للرشاااقه وتاثيرهااا يدووووم

لكل اللي رود عليه شكرً كثير ربي يسعدكم

برجع أشوف نظام السعرات

اعلااااان هااام

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

اخواتي و حبيباتي اقدم لكم تقسيم الفرق

لجروب التحدي ٥ تحدي الفرق بعزيمة و اصرار يستمر المشوار

يوجد تحت اسم كل مشتركة على يمين الشاشة صورة رمزية يتم تعديلها من لوحة التحكم من خيار تعديل الصورة الرمزية
كل فريق اختير له صورة رمزية مناسبة للون الفريق ليسهل معرفة كل مشاركة ما هو فريقها من صورتها الرمزية
الرجاء من الجميع البدء بتغيير صورهم الرمزية و انضمامهم للجروب المناسب لوزنهم لتسهيل عمليه الحصر و الفرز علينا و شكرا مقدما لحسن تعاونكم :)

1- الفريق الاحمر من وزن 101 فما فوق

الصورة الرمزية للفريق موجودة في صفحة رقم ١ من الصور الرمزية



2- الفريق البرتقالي من 91- 100

الصورة الرمزية للفريق موجودة في صفحة رقم ٣ من الصور الرمزية



3- الفريق الاصفر من 81- 90

الصورة الرمزية للفريق موجودة في صفحة رقم ١١ من الصور الرمزية



4- الفريق البنفسجي من 71- 80

الصورة الرمزية للفريق موجودة في صفحة رقم ٢٠ من الصور الرمزية



5-الفريق الازرق من 61 - 70

الصورة الرمزية للفريق موجودة في صفحة رقم ١ من الصور الرمزية



6. الفريق الاخضر من 51-60

الصورة الرمزية للفريق موجودة في صفحة رقم ٩ من الصور الرمزية

جواهر اختي فعلا انا راح اتبع هالشي كنت بقول حابة انزل اربع كيلو قبل العام الجديد وبعدها تراجعت قلت انزل بالغرامات افضل من لا شي وما يرجعه بسرعة اهم شي
بنات اليوم بمقاس البطن الحمدلله ماشاء الله تبارك الرحمن لقيته 104 يعني صح رياضة جيليان متعبة لكن لها فايدة الحمدلله
ولاحظت شي انه برياضتي وبالرقص ما اعرق سبحان الله الا قليل لكن لما اعمل رياضة بالاوربتراك اعرق واتعب اكتر كنت زمان انزل عليه لهاد قررت ارجعله بديت من يومين
يااااااااارب

تمممممممممممممممم بحبك كتير صرت صفرا