كوبونات الراقية تسجيل الدخول

نور S
نور S •
حبيباتي اعذروني انشغلت لاني هالفترة جالسة عندامي ومشغولين بصيانة للبيت ومانزلت يومياتي بس الله يتمملي علي خير مستمرة بالرجيم وبلتزم من بكره باذن الله باليوميات
طبعا نزلت ٢كيلو ولله الحمد خلال اسبوع
الحلم التاخر
الحلم التاخر •
الف الف مبروك لكل الي نزل وزنهم
يومي امس
ف مافيه بس ماءدافي وليمون
غ سلطه وزبادي قليل الدسم وربع دجاجه ورز شوي
سناك 7 تمره
ع زبادي قليل الدسم
الرياضه نص ساعه مشي على السير
وتمارين متنوعه للخصر والزنود والبطن ونط الحبل


بنات بسئلكم انا الاسبوع الي فات ماسويت رياضه ونزلت الحمد لله كيلو ونص
وهذا الاسبوع شاااده حيلي بالرياضه ونزلت بس 200 جرام قهر والله
والاسبوع هذا قلت ماني مسويه رياضه بس تمارين خفيفه للبطن والزنود انقهرت بعد التعب كله هذا نزول وزن



بالنسبه لمسابقة الاسبوع
مافي شي محدد بس اكثر شي امنع عيالي عنه الغازات والشيبس
أميرهـ بإحسآسي
أميرهـ بإحسآسي •
مساء الخير يا حلوات..

الفطور (318)
كشك (أكلة سورية) 300
شاي احمر مع سكر دايت 5
شرائح خيار 13

سناك (1)
حبتين لوز 33

الغداء( )
ما أكلت شي لأنه الفطور كان متأخر

سناك (2)
شاي أخضر مع قطعة كيك سادة صغيرة 200

العشاء(182)
2توست أسمر 122
ملعقة لبنة 47
شرائح خيار 13

وكالعادة قبل مانام بشرب كوب زنجبيل وقرفة

الرياضة: بس عشر دقايق مشي
الماء:لتر ونصف

بالتووفيق للجمييع
أميرهـ بإحسآسي
أميرهـ بإحسآسي •
الحلم التاخر الحلم التاخر :
الف الف مبروك لكل الي نزل وزنهم يومي امس ف مافيه بس ماءدافي وليمون غ سلطه وزبادي قليل الدسم وربع دجاجه ورز شوي سناك 7 تمره ع زبادي قليل الدسم الرياضه نص ساعه مشي على السير وتمارين متنوعه للخصر والزنود والبطن ونط الحبل بنات بسئلكم انا الاسبوع الي فات ماسويت رياضه ونزلت الحمد لله كيلو ونص وهذا الاسبوع شاااده حيلي بالرياضه ونزلت بس 200 جرام قهر والله والاسبوع هذا قلت ماني مسويه رياضه بس تمارين خفيفه للبطن والزنود انقهرت بعد التعب كله هذا نزول وزن بالنسبه لمسابقة الاسبوع مافي شي محدد بس اكثر شي امنع عيالي عنه الغازات والشيبس
الف الف مبروك لكل الي نزل وزنهم يومي امس ف مافيه بس ماءدافي وليمون غ سلطه وزبادي قليل الدسم...
صباح الخير يووم موفق ان شاءالله :26:

بالنسبة لسؤالك: أنا يلي بعرفه إنه الجسم مابيستجيب فورا يعني انتي ممكن تخبصي وماتلعبي رياضة الجسم مابزيد من اول أسبوع بزيد من التاني.
كمان لما تلعبي رياضة كتير مايبين من الاسبوع الأول النتيجة بتكون بالاسبوع يلي بعده..

وهاد سبب انه أحيانا بتمر أسابيع منترك الدايت ومنخبص بالأكل بس الوزن مابزيد فورا بعد اسبوعين منلاقيه زاد حتى لو رجعنا التزمنا بالاسبوع التاني.
عشان هيك استمري ولا تيأسي وان شاءالله بالاسبوع الجاية بتشوفي الفرق بس أهم شي كملي بالرياضة.:icon18:
زائرة •
سمهورة سمهورة :
يومياتي لأمس الخميس الفطور / كوروسان صغير بالزعتر الغدا/ سلطة وربع صدر دجاج العشاء / انعزمت عند ناس و طحت في السلطه:) الساعه٣ بلليل صحيت من الجوع هههه أكلت علبة زبادي و نمت ام فيصل كيف تعملي الكركديه؟
يومياتي لأمس الخميس الفطور / كوروسان صغير بالزعتر الغدا/ سلطة وربع صدر دجاج العشاء / انعزمت عند...
اهلين سمهوره الكركديه بسيط حبيبتي اذا كان الفرط او التلقيمه بلهجتنا السعوديه حطي ملعقة شاي في كوب ماء مغلي وخليه يتنقع ويبرد وبعضهم ينقعوه في مويه بارده على طول مو بارده بارده عاديه يعني وفيه عندك الاسهل كركديه الاكياس زي الشاي الاكياس اريحلك وانا بأشتريها اريح ونفس الطريقه ولك حرية انك تضيفي سكر او لا وهو طعمه بدون السكر مستساغ
على فكره حبيبتي كوب الكركديه في الرجيم من فكرة بحبك كثير ومكتوب في رجيمها في اول صفحه من القروب وهي تقول انه يشيل السوائل المحبوسه من الجسم
والف عافيه وهنا وتمنياتي لك بجسم صحي ورشيق