QفلورQ
•
اليوم اول ايام الدايت
نبض بيبي
•
مرحباا ياعسولات
الفطور : 275 سعر حراري
٢/١ كوب حليب قليل الدسم
ربع خبز نخاله
بيضة مسلوقة
خيار وجرجير
سناك: موزه صغيرة
الغداء : 385 سعر حراري
٦٠ غم لحم مشوي
٣/٢ الكوب ارز بدون اضافات بس ملح
٢/١ كوب زبادي خالي الدسم
٢/١ كوب خضار مسلوقه
سناك: تفاحه
العشاء: 250 سعر حراري
١ شريحة توست بر
١ شريحة جبن قليل الدسم
ا كوب لبن اكتيفيا قليل الدسم
ا كوب سلطه خضراء
سناك : ٢حبة تين
الماء لتر وربع وبكمل الباقي قبل النوم
والرياضه ربع ساعه جري وشد بطن وزنود + رياضة مشي بالممشى ربع
ساعه
الفطور : 275 سعر حراري
٢/١ كوب حليب قليل الدسم
ربع خبز نخاله
بيضة مسلوقة
خيار وجرجير
سناك: موزه صغيرة
الغداء : 385 سعر حراري
٦٠ غم لحم مشوي
٣/٢ الكوب ارز بدون اضافات بس ملح
٢/١ كوب زبادي خالي الدسم
٢/١ كوب خضار مسلوقه
سناك: تفاحه
العشاء: 250 سعر حراري
١ شريحة توست بر
١ شريحة جبن قليل الدسم
ا كوب لبن اكتيفيا قليل الدسم
ا كوب سلطه خضراء
سناك : ٢حبة تين
الماء لتر وربع وبكمل الباقي قبل النوم
والرياضه ربع ساعه جري وشد بطن وزنود + رياضة مشي بالممشى ربع
ساعه
تسلمي حبيبتي على التنويه الكركديه البارد يعتبر علاج لارتفاع ضغط الدم و احتباس السوائل بالجسم و منشط يغلى مثل الشاي و يوضع في ابريق زجاجي و يغطى و يوضع بالثلاجة حتى يبرد و يشرب على ايام افضلها كوب على الصباح و يفضل المصابين بهبوط الضغط تجنبه نهائيا صحة و هنا ام فيصل بس كانه الكيك بزيادة شوي حاولي تتجنبي الحلويات او تخففيهااا :)تسلمي حبيبتي على التنويه الكركديه البارد يعتبر علاج لارتفاع ضغط الدم و احتباس السوائل بالجسم و...
يومياتي ( الرجيم البروتيني )
الفطور : بيضتين مسلوقتين + خياره + كوب شاي محلى بظرف سكر الدايت ستيفانا
الغدا : 4 قطع صغيره كباب + قطعه مبشور + ملعقة مايونيز ﻻيت + سلطة خضرا
سناك : تمره + فنجان قهوه عربيه
العشاء : 3 قطع مرتديلا دجاج + خياره
الماء : لترين ونص للحين
الرياضه : مشي ساعه وقت العصريه ( مشيه عسكريه :laughing:)
طبعا قفلت فمي من الساعه 8 و شربت كوب مويه دافيه بعد العشا
ان شاء الله راح استمر عليه اسبوعين :icon29:
و يارب يتزحزح ثبات الوزن:44:
و القادم أجمل بإذن الله
الفطور : بيضتين مسلوقتين + خياره + كوب شاي محلى بظرف سكر الدايت ستيفانا
الغدا : 4 قطع صغيره كباب + قطعه مبشور + ملعقة مايونيز ﻻيت + سلطة خضرا
سناك : تمره + فنجان قهوه عربيه
العشاء : 3 قطع مرتديلا دجاج + خياره
الماء : لترين ونص للحين
الرياضه : مشي ساعه وقت العصريه ( مشيه عسكريه :laughing:)
طبعا قفلت فمي من الساعه 8 و شربت كوب مويه دافيه بعد العشا
ان شاء الله راح استمر عليه اسبوعين :icon29:
و يارب يتزحزح ثبات الوزن:44:
و القادم أجمل بإذن الله
زائرة
•
يومياتي
الفطور كبده ولبنه وخبز وحليب بالشاي
الغدا مافيه
العصر كوب قهوه بحليب
المغرب مسقعة ودجاج وخبز وجرجير
الماء اليوم ماش مو اوكي
الفطور كبده ولبنه وخبز وحليب بالشاي
الغدا مافيه
العصر كوب قهوه بحليب
المغرب مسقعة ودجاج وخبز وجرجير
الماء اليوم ماش مو اوكي
زائرة
•
فعالية عنايتي الشخصيه
هالفتره
الشعر تزيت كل اسبوعين بزيت خروع او زيت الزيتون والشامبو المستخدم شامبو جونسون اونونو للأطفال
البشره تقشير مره بالاسبوع بسنفرة اس تي ليفز بالمشمش وغسولي اليومي ديب كلين من نيتروجينا للبشره العاديه الى الدهنيه حبيب قلبي اللي ما اقدراستغني عنه اما بالنسبه لكريماتي اليوميه فكنت استعمل مرطب بوصفه اخصائيه ولما خلص اشتريت كريم لوريال مؤقتا وحاارجع لمرطبي بعدين طبعا هذا في الصباح وفي المسا على العصر يعني احط سيروم اما عند النوم احط كريم خاص للعين
ماء الورد ارش على وجهي كل ما حسيت اني محتاجه يعني بعد السكراب او الصباح بدري او بعد ما اخلص شغلي اغسل وجهي واحط
اما الجسم فأسوي سنفره اسبوعيا وبعده الصابون المغربي واحيانا مرتين في الاسبوع
اما الترطيب فشي اساسي ترطيب كامل
ويوميا
اتمنى تكون مشاركتي خفيفة ظل عليكم
مع تمنياتي لكم بالصحه والرشاقه والحلاوه والقشطه ياعسل انتو
هالفتره
الشعر تزيت كل اسبوعين بزيت خروع او زيت الزيتون والشامبو المستخدم شامبو جونسون اونونو للأطفال
البشره تقشير مره بالاسبوع بسنفرة اس تي ليفز بالمشمش وغسولي اليومي ديب كلين من نيتروجينا للبشره العاديه الى الدهنيه حبيب قلبي اللي ما اقدراستغني عنه اما بالنسبه لكريماتي اليوميه فكنت استعمل مرطب بوصفه اخصائيه ولما خلص اشتريت كريم لوريال مؤقتا وحاارجع لمرطبي بعدين طبعا هذا في الصباح وفي المسا على العصر يعني احط سيروم اما عند النوم احط كريم خاص للعين
ماء الورد ارش على وجهي كل ما حسيت اني محتاجه يعني بعد السكراب او الصباح بدري او بعد ما اخلص شغلي اغسل وجهي واحط
اما الجسم فأسوي سنفره اسبوعيا وبعده الصابون المغربي واحيانا مرتين في الاسبوع
اما الترطيب فشي اساسي ترطيب كامل
ويوميا
اتمنى تكون مشاركتي خفيفة ظل عليكم
مع تمنياتي لكم بالصحه والرشاقه والحلاوه والقشطه ياعسل انتو
الصفحة الأخيرة