يوميات جروب التحدي 4 / و يستمر المشوار بعزيمة و اصرار

اتعبني انتظـــارك • 12 سنة

سلام
اليوميات لليوم ابدء بسم الله ماشاء الله
الفطور كم لقمة اومليت=1 1/2 خبز اسمر=2 1م زعتر+1م زيت زيتون=2
سناك لا يوجد
الغدا سمك فيليه=2 1/2 خبز اسمر=2 سلطه =0
سناك عصير جزر وبرتقال=2
العشا 1/2 خبز اسمر=2 6م ايدام عدس=1.5 1 تمر=5.

الماء 4 اكواب رح اشرب ان شاء الله 4 كمان
الرياضه مشي 30د + زومبا 15د

نقاطي 15 من20 المدخر=5
مشاء الله تبارك الله هذي اليوميات لليوم لك الحمد ي رب والشكر..

أميرهـ بإحسآسي • 12 سنة

صَبآح الخيِر صديقآتِي..
يوم السبت 9/11/2013

الفطور (182)
2 توست أسمر 122
لبنة 47
شرائح خيار 13

سناك (1)
ماأكلت شي

الغداء(605)
3 قطع بيتزا 575 (كنا عاملين بيتزا وماقدرت قاوم ههههه)
سلطة 30

سناك (2)
شاي أخضر
وأكلت مصاصة كمان تبع الأطفال هههههه

العشاء(182)
1توست أسمر 61
ملعقة لبنة 47
شرائح خيار 13

قبل النوم شربت كوب زنجبيل وقرفة

الرياضة: رقص شرقي 30دقيقة
تمارين: 30 دقيقة
الماء: لترين ونصف
.............
بنات بدي أسألكم عن السمنة الوراثية هية بتروح كلها
يعني أنا بالوراثة عندي عرض من عند أكتافي وصدري بحس لما انحف مايروح العرض بضل متل كمال الأجسام موحلو:crap: موعارفة بالوقت بروح أو لا؟:dry:
ويلي جسمه بالوراثة قابل للسمنة ممكن ينحف ويصير رشيق جداا؟؟
:confused-

بحبك كثير • 12 سنة

أميرهـ بإحسآسي :

صَبآح الخيِر صديقآتِي.. يوم السبت 9/11/2013 الفطور (182) 2 توست أسمر 122 لبنة 47 شرائح خيار 13 سناك (1) ماأكلت شي الغداء(605) 3 قطع بيتزا 575 (كنا عاملين بيتزا وماقدرت قاوم ههههه) سلطة 30 سناك (2) شاي أخضر وأكلت مصاصة كمان تبع الأطفال هههههه العشاء(182) 1توست أسمر 61 ملعقة لبنة 47 شرائح خيار 13 قبل النوم شربت كوب زنجبيل وقرفة الرياضة: رقص شرقي 30دقيقة تمارين: 30 دقيقة الماء: لترين ونصف ............. بنات بدي أسألكم عن السمنة الوراثية هية بتروح كلها يعني أنا بالوراثة عندي عرض من عند أكتافي وصدري بحس لما انحف مايروح العرض بضل متل كمال الأجسام موحلو:crap: موعارفة بالوقت بروح أو لا؟:dry: ويلي جسمه بالوراثة قابل للسمنة ممكن ينحف ويصير رشيق جداا؟؟ :confused-

صَبآح الخيِر صديقآتِي.. يوم السبت 9/11/2013 الفطور (182) 2 توست أسمر 122 لبنة 47 شرائح خيار...

ان شاء الله حبيبتي ربي يوفقك

الله يوفقك بانتظار يومياتك

الف صحة و هنا و عليك بالعافية ربي يقويك يومك حلو ما شاء الله تبا ك الله

الف صحة و هنا و عليك بالعافية ان شاء الله ينزل وزنك قريبا بصحة و عافية

عواااافي يا عسل صحة و هناااا

ما شاء الله تبارك الله برنامجك روووووعة ربي يقويك و يهنيك

ما شاء الله تبارك الله الف صحة و هناااا

الف صحة و هنا و عليك بالعافية البيتزاا :)

بالنسبه للسمنه الوراثية تفرق عن عرض الاكتاف اللي يعرف باسم العظم العريض اذا اصابع ايديك الابهام و الوسطى ما تلف و تغلق حول رسغ يدك معناه عظمك عريض و هنا اخالفك الرأي بالنسبه للجماليه على النحف تكون الاكتاف العريضة جددا جميلة و تعطي رونق خاص لجسم المرأة و شوفي عارضات الازياء :)

السمنة الوراثية بحاجة دائمة لمحافظة على الوزن بعد النحف و الرجيم وحده لا ينفع يجب و لازم ممارسة الرياضة بشكل يومي خاصة تمارين نحت الجسم و الاستمرار فيها حتى بعد الوصول للوزن المثالي

ام الاحمدين • 12 سنة

أميرهـ بإحسآسي :

صَبآح الخيِر صديقآتِي.. يوم السبت 9/11/2013 الفطور (182) 2 توست أسمر 122 لبنة 47 شرائح خيار 13 سناك (1) ماأكلت شي الغداء(605) 3 قطع بيتزا 575 (كنا عاملين بيتزا وماقدرت قاوم ههههه) سلطة 30 سناك (2) شاي أخضر وأكلت مصاصة كمان تبع الأطفال هههههه العشاء(182) 1توست أسمر 61 ملعقة لبنة 47 شرائح خيار 13 قبل النوم شربت كوب زنجبيل وقرفة الرياضة: رقص شرقي 30دقيقة تمارين: 30 دقيقة الماء: لترين ونصف ............. بنات بدي أسألكم عن السمنة الوراثية هية بتروح كلها يعني أنا بالوراثة عندي عرض من عند أكتافي وصدري بحس لما انحف مايروح العرض بضل متل كمال الأجسام موحلو:crap: موعارفة بالوقت بروح أو لا؟:dry: ويلي جسمه بالوراثة قابل للسمنة ممكن ينحف ويصير رشيق جداا؟؟ :confused-

صَبآح الخيِر صديقآتِي.. يوم السبت 9/11/2013 الفطور (182) 2 توست أسمر 122 لبنة 47 شرائح خيار...

صباحكم خير وهنا
يومياتي امس الحمد لله احسن شوي من قبل
الفطور حليب وقهوه بسكر وقطعة خبز
الغداء صحن شربة لسان عصفور مع قطيعه صغيره لحم وخبز
العشاء ملفوف
الرياضه مشيت ساعه الا ربع تقريبا سرقتها سرقه من بين المشغوليات

ماشاء اللهتبارك الله يعطيك الصحه

هنيئا ليك
بالنسبه للسؤال اعتقد والله اعلم مدام تقولي وراثه وانو مهما عملتي ونقصتي ما يروح العرض فاعتقد العرض هنا في العضام وما اعتقدش انو يروح ان شاء الله يكون توقعي خطاء وينضم جسمك مثل ما تحبي واحلى كمان
موفقات

بحبك كثير • 12 سنة

يومي السبت

بسم الله الرحمن الرحيم

الفطور:

اومليت بالجبن
سلطة بدون زيت او ملح
شوية جبن ابيض
شاي بحليب و سكر

الغداء: كنت معزومة :(

٣ حبات كبة
صحن وسط تبولة
٢ م ط حمص باللحمة
قطعتين دجاج مشوي صغار
مثلث لحم بعجين بدبس الرمان
قطعة خبز صاج

التخبيص : ٢/١ حبة كوكيز بالشوكولاة و قهوة عربي

العشاء: أكيد ما في :)

الرياضة: انتقمت من نفسي لاني خبصت بالغداء و مشيت مشي مو صاحي من صلاة المغرب لصلاة العشا لدرجة رجولي ما عادت تحملني من الالم حتى صحيت عصلاة الفجر ادهن رجولي بمسكن الم :)
و بعد المشي مباشرة جلست العب مع الاولاد بالكرات الكبيرة تقريبا ربع ساعة

الحمد لله ربع العالمين