يوميات اليوم
بسم الله ماشاء الله
فطوري 1/2 خبز اسمر=2 2 م فول=5. 1م لبنه=1
سناك لايوجد
الغداء كم نتفه من صدر الدجاجه=1 1/2 خبز اسمر=2 4 م رز=2 3 تمرات=1 برتقاله=1
سناك زهره مقليه حبه وحده:twirl: =2
شويه خبز ابيض مع شويه بيض مقلي =2
العشاء شوربه=2 5 حبات بسكويت شاي=1
الماء 4 اكواب وبالعافيه اشربها ماادري هو من البرد ولا وش السالفه...!!
الرياضه 30 د مشي +15 د زومبا
نقاطي 18.5 من 20
هذي يومياتي يا رب لك الحمد وشكر
نبض بيبي :
بنات وش الحل مع الرياضه بالبرد والله مو قادره اتحرك من البطانيه مو طالعه غير عيوني بالبطانيه ههههه وياترى هل تجيب نتيجه الرياضه بالبرد احس اتعب وجسمي مايسخن ولا يعرق بديت اشك اني احرق دهون :(بنات وش الحل مع الرياضه بالبرد والله مو قادره اتحرك من البطانيه مو طالعه غير عيوني بالبطانيه...
هههههه اي الحمدلله رجعلي عقلي وهالقوانين حمستني
والله وانا متلك بكون بردانه كتيير بتغطى لادفى بروح نايمة بروح النهار، بما اني هلأ بس عالمشي عم اقدر امشي بس بكرا لما ارجع للرياضة اكلة هم النشاط والبرد
بس عفكرة حتى انا ماعاد عرقت من اسبوعين مع اني بلعب رياضة مكثقة ويمكن عشان هيك ماكنت احرق:44:
ولايهمك يعطيكن الف عافية وربي لايضوعلكن تعب :a_smil08:
والله وانا متلك بكون بردانه كتيير بتغطى لادفى بروح نايمة بروح النهار، بما اني هلأ بس عالمشي عم اقدر امشي بس بكرا لما ارجع للرياضة اكلة هم النشاط والبرد
بس عفكرة حتى انا ماعاد عرقت من اسبوعين مع اني بلعب رياضة مكثقة ويمكن عشان هيك ماكنت احرق:44:
ولايهمك يعطيكن الف عافية وربي لايضوعلكن تعب :a_smil08:
السلام عليكم حبيباااتي ..مشتاااقة لكم والله
الاغلبية يومهم حلووو .. فالك المثالي اخواتي :kiss:
يوم الاحد هو اليوم الاول من الاسبوع الاول من الريجيم المركب والحمد لله تمام
الفطور :تفاحتين
الغداء :خضار ع البخار
العشاء : تلات موزات
الرياااضة : 2 ميل + 200 مرة تصفيق + 30 دقيقة رقص + 10 دقايق تمارين الذراعين من اليوتيوب ..
وان استجد شي رح اخبركم ..:02:
ما شاء الله القوانين مررررة صاارمة وعاجبتني جدآآآ ..ما في تهاون او اعذااار
شدو حيلكم يا بنات وفكرو برشاقتكم واناقتكم ..وربي ينحفكم بدون شر
الاغلبية يومهم حلووو .. فالك المثالي اخواتي :kiss:
يوم الاحد هو اليوم الاول من الاسبوع الاول من الريجيم المركب والحمد لله تمام
الفطور :تفاحتين
الغداء :خضار ع البخار
العشاء : تلات موزات
الرياااضة : 2 ميل + 200 مرة تصفيق + 30 دقيقة رقص + 10 دقايق تمارين الذراعين من اليوتيوب ..
وان استجد شي رح اخبركم ..:02:
ما شاء الله القوانين مررررة صاارمة وعاجبتني جدآآآ ..ما في تهاون او اعذااار
شدو حيلكم يا بنات وفكرو برشاقتكم واناقتكم ..وربي ينحفكم بدون شر
نبض بيبي
•
ههههه الله يسعد قلبك حبيبتي .تخيلتك وبس عيونك طالعة من البطانية اههههه الله يسعد قلبك حبيبتي .تخيلتك وبس عيونك طالعة من البطانية ا
هههههههه دووم الضحكه يااارب بالخيال ضحكتي لو تشوفيني بالواقع ضحكتي اكثر ههههه
الصفحة الأخيرة
ا