بحبك كثير :

يعطيك العافية ما شاء الله رياضتك حلوة و بالنسبه للرجيم انتبهي على نفسك هالرجيمات خطيرة على صحة الجسم و الماء ضروري تزيديه لانه مهم في عملية حرق الدهون انا انتظرك من الصباح و انت تراقبي من ورا الشاشة بس اخلص برسلك عالخاص تسلمي ان شاء الله هالقوانين تشجع الجميع و تساعدهم عالالتزام ما شاء الله اكلك منوع لكن قليل حاولي تتجنبي اللحوم المصنعة لاحتوائها على نسبه عالية من الدهون و السعرات و بدليها بالبروتين الحقيقي و يفضل الابيض كالدجاج و الاسماك صحة و هنا و عليك بالعافية لكن اتوقع في خطا بحساباتك للسعرات ربع رغيف بر فيه 80 سعر حراري يعني الرغيف الواحد فيه 320 سعر حراري و هذا الخبز لوحده م ط جبنة فيتا ق د 75 سعر حراري قطعة الكيك بحجم 3 اصابع فيها 250-350 سعر حراري حسب حجم ارتفاع القطعة

يعطيك العافية ما شاء الله رياضتك حلوة و بالنسبه للرجيم انتبهي على نفسك هالرجيمات خطيرة على صحة...

أميرهـ بإحسآسي :

وليليللي لييش واخيرا :wink2: يلا مبارك التوقيع خيتو العفو تسلميلي :15: صباااح الوورد هلا هلا :tongue::28: صبااح الورد الف سلاامة عليكن .. عادي انسي هاد اليوم ولاتيأسي وابدي بحماس واصرار مرة تانية مووفقة يارب النت مشكلة الكل والله :29: الله يكون بالعون حبيبتي انا لما حط اظهار المنتدى كامل يطلعلي اقتباس وصور وكل شي بس بصير مشكلة تانية انه مابعود بيضغط على شي بضغط عالقسم ماكأني ضغطت فعشان هيك موعاملته كامل ومافي اقتباس يمكن جسمك اتعود على نظام معين او سعرات معينة حاولي تغيري النظام تبعك وتغيري رياضتك اسبوع شوفي لو بيتحرك الوزن ومتل ماقالتلك تمارين جيليان بتغير شكلك كتير

وليليللي لييش واخيرا :wink2: يلا مبارك التوقيع خيتو العفو تسلميلي :15: صباااح الوورد هلا هلا...