Kammn
•
أميرهـ بإحسآسي :
بنااات طيب انا جسمي عادي ماله شكل يعني السمنه متوزعه بكل الجسم شو نوع جسمي وشو الريجيم والرياضة المناسبين؟؟بنااات طيب انا جسمي عادي ماله شكل يعني السمنه متوزعه بكل الجسم شو نوع جسمي وشو الريجيم والرياضة...
نصيحة ادخلي ملف أفراح السنين وأقري مواضيعها
ماعرف انسخ لك رابط من الجوال كان نسخت لك
فيه موضوع عنوانه يمكن للمحتارة بين الجسم الدرقي والتناسلي
المهم هي ما تقصر بالمساعدة وعندها الكتاب وماشية على الرجيم حتى بحملها
تقدري تراسليها خاص او تساليها في موضوع حب اللؤلؤ المصور موجودة الحين
ماعرف انسخ لك رابط من الجوال كان نسخت لك
فيه موضوع عنوانه يمكن للمحتارة بين الجسم الدرقي والتناسلي
المهم هي ما تقصر بالمساعدة وعندها الكتاب وماشية على الرجيم حتى بحملها
تقدري تراسليها خاص او تساليها في موضوع حب اللؤلؤ المصور موجودة الحين
يوم الاثنين 16/12/2013
الفطور
2 توست أسمر
بيض مقلي بزيت ممسوح وكمون وملعقة صغيرة لحمة مفرومة
خيار وبندورة وخس
كوب شاي حليب خالي الدسم مع سكر دايت
سناك (1)
تلات تمرات
الغداء
3 زبادي لايت صغير
10ملاعق فريكة
قطعتين لحمة مكعبة صغيرة
سناك (2)
شاي أخضر
كم حبة بوشار بينعدو
العشاء
عبارة عن فواكة ( تفاحة وبرتقاله وحبتين يوسفي)
الرياضة: مشي ساعة
الماء: لترين ونصف
الفطور
2 توست أسمر
بيض مقلي بزيت ممسوح وكمون وملعقة صغيرة لحمة مفرومة
خيار وبندورة وخس
كوب شاي حليب خالي الدسم مع سكر دايت
سناك (1)
تلات تمرات
الغداء
3 زبادي لايت صغير
10ملاعق فريكة
قطعتين لحمة مكعبة صغيرة
سناك (2)
شاي أخضر
كم حبة بوشار بينعدو
العشاء
عبارة عن فواكة ( تفاحة وبرتقاله وحبتين يوسفي)
الرياضة: مشي ساعة
الماء: لترين ونصف
الصفحة الأخيرة
SHIRAZI999