ام محمد ونتي من اهله ونا كمان لا حقتكي صار نومي لا وتاخرت ساعه كمان
تصبحو على الف خير حبوبات
الين 2
•
ورود الهناء الله يجزك الخير حبيبتي ما قصرتيورود الهناء الله يجزك الخير حبيبتي ما قصرتي
انا من عمري 11 سنة بعمل ريجيم اسبوع وبتركه شهرين وكنت قبل كل ريجيم متلك قول بدي اكل كل يلي نفسي فيه اسمن بهي الفترة اكتر من الاول ههههههه واعمل ريجيم اسبوع وارجع بدون ريجيم شهرين تلاته او اكتر لدرجة صرت قول لحالي لوماعملت ريجيم احسن ووزني ضل ثابت مازاد بس منيح ربي هدانا هلأ وفهمنا شو يعني ريجيم.
على فكرة انا لهلأ عندي هالاسلوب بطريقة تانية يعني انا بمشي اسبوع نظام واسبوع تخفيف وقت التخفيف بخلي ماما تعملي كل اكلات يلي بنفسي فيها بس باكل بحدود مومتل قبل يعني بحدود التخفيف.
هههههههه طولي بالك انا رح طالعلك روحه انا بفرجيه :mad2:
واااوو ماشاءالله بدى الجد ياعيني استمرري
ههههههههه تعرفي منيح خبرتيني وانا متلك ، طيب شو الحل للناس يلي متلنا اوزان ثقيلة اسأليه شو التمارين يلي نعملها غير المشي؟
ههههههه وربي انا خايفة ليش اخبي :huh:
هلا وغلا حبيبتي جوااهر .. جووهرتي وشريكتي وحشتيني يااهلاا بك..
انا متلك كل السنوات الماضية ما ارضى ارمي ملابسي الضيقة قول بكرا بنحف بنحف وماكنت انحف بس الحمدلله وماشاءالله لما نحفت هالمرة انبسطت كتيير كان نفسي البس اواعي كانت ضيقة علي بس مش موجودة حاليا فانا عم انبسط بتيابي الضيقة يلي عندي هلأ هههههههه
على فكرة انا لهلأ عندي هالاسلوب بطريقة تانية يعني انا بمشي اسبوع نظام واسبوع تخفيف وقت التخفيف بخلي ماما تعملي كل اكلات يلي بنفسي فيها بس باكل بحدود مومتل قبل يعني بحدود التخفيف.
هههههههه طولي بالك انا رح طالعلك روحه انا بفرجيه :mad2:
واااوو ماشاءالله بدى الجد ياعيني استمرري
ههههههههه تعرفي منيح خبرتيني وانا متلك ، طيب شو الحل للناس يلي متلنا اوزان ثقيلة اسأليه شو التمارين يلي نعملها غير المشي؟
ههههههه وربي انا خايفة ليش اخبي :huh:
هلا وغلا حبيبتي جوااهر .. جووهرتي وشريكتي وحشتيني يااهلاا بك..
انا متلك كل السنوات الماضية ما ارضى ارمي ملابسي الضيقة قول بكرا بنحف بنحف وماكنت انحف بس الحمدلله وماشاءالله لما نحفت هالمرة انبسطت كتيير كان نفسي البس اواعي كانت ضيقة علي بس مش موجودة حاليا فانا عم انبسط بتيابي الضيقة يلي عندي هلأ هههههههه
بنااات طيب انا جسمي عادي ماله شكل يعني السمنه متوزعه بكل الجسم شو نوع جسمي وشو الريجيم والرياضة المناسبين؟؟
Kammn
•
يومياتي ليوم الاثنين
رجيم نوع الجسم الدرقي+ النقاط+ الصيام العكسي
الفطور= 2 بيضة مسلوقة= 4
1 توست اسمر= 1
سلطة بدون إضافات= 0
الغداء= 2 توست اسمر= 2
سلطة بدون إضافات = 0
2 ونصف ملعقة رز=1
450 غم سمك مشوي= 9
سناك=3 تمر=1
العشاء= لايوجد
الرياضة=0
الماء=2 لتر
المجموع=18 من مجموع 22
التوفير= 4 نقاط
الصفحة الأخيرة
طيب عادي تعطيني حسابه ف الانستقرام؟؟:):)