مساء الخير
يومي امس
ف 5 تمرات وقهوه
غ صحن صغير رز
سناك نص خبز صامولي بدجاج
ع حبه ونص خبز صامولي بدجاج وجرجير
الرياضه متنوعه للخصر والبطن والزنود ونط الحبل
الماء نص ونص
اممممم فيني ادخل معاككم ..( عجبني حماسكماممممم فيني ادخل معاككم ..( عجبني حماسكم
اهلا وسهلا فيك ... وحياك الله معنا في القروب
يوميات يوم الاحد..
بدء بسم الله ماشاء الله
فطوري 1م لبنه=1 1/2 خبز اسمر=2 جبنه بيضاء د.ق=1
الغداء سلطه=0 1/2 خبز اسمر=2 سمك=1 كم تخبيصه =3:kiss:
سناك عصير برتقال وجزر=2
سناك 4م فول=1 3 تمرات=1
الرياضه مشي 30 د
الماء تقربيا5 اكواب
نقاطي 15 من 20
هذي يومياتي ماشاء الله تبارك الله ولك الحمد ي رب والشكر
يوميات يوم الاحد..
بدء بسم الله ماشاء الله
فطوري 1م لبنه=1 1/2 خبز اسمر=2 جبنه بيضاء د.ق=1
الغداء سلطه=0 1/2 خبز اسمر=2 سمك=1 كم تخبيصه =3:kiss:
سناك عصير برتقال وجزر=2
سناك 4م فول=1 3 تمرات=1
الرياضه مشي 30 د
الماء تقربيا5 اكواب
نقاطي 15 من 20
هذي يومياتي ماشاء الله تبارك الله ولك الحمد ي رب والشكر
اهلا وسهلا فيك ... وحياك الله معنا في القروب يوميات يوم الاحد.. بدء بسم الله ماشاء الله فطوري 1م لبنه=1 1/2 خبز اسمر=2 جبنه بيضاء د.ق=1 الغداء سلطه=0 1/2 خبز اسمر=2 سمك=1 كم تخبيصه =3:kiss: سناك عصير برتقال وجزر=2 سناك 4م فول=1 3 تمرات=1 الرياضه مشي 30 د الماء تقربيا5 اكواب نقاطي 15 من 20 هذي يومياتي ماشاء الله تبارك الله ولك الحمد ي رب والشكراهلا وسهلا فيك ... وحياك الله معنا في القروب يوميات يوم الاحد.. بدء بسم الله ماشاء...
الف صحة و هنا
و عليك بالعافية
حاولي تخففي نشويات و كاربوهيدرات بالفترة المسائية و خذيها بالوجبات الصباحية
ما شاء الله تبارك الله برافووو عليك بدأتي توفري نقاط كثيرة فالك الرشاقة استمري و اضيفي الرياضة
و عليك بالعافية
حاولي تخففي نشويات و كاربوهيدرات بالفترة المسائية و خذيها بالوجبات الصباحية
ما شاء الله تبارك الله برافووو عليك بدأتي توفري نقاط كثيرة فالك الرشاقة استمري و اضيفي الرياضة
ريم211
•
السلام عليكم
كيفكم ؟؟
ومبرووك افتتاح القروب الجديد ولو انها متاخره :)
من بعد اذنك يابحبك كثير بنقل رجيمك لكم وحده اعرفها ماشيين عالسعرات وطبعا حكتب اسمك هههههه
كيفكم ؟؟
ومبرووك افتتاح القروب الجديد ولو انها متاخره :)
من بعد اذنك يابحبك كثير بنقل رجيمك لكم وحده اعرفها ماشيين عالسعرات وطبعا حكتب اسمك هههههه
الصفحة الأخيرة
مو مشكلة نتعثر الاهم انه نوقف و ننفض الغبار عنا و نستمر
صدقيني من تجربة اخر هالشهر باذن الله بيصير لي سنه بالرجيم ياما خبصت و بكيت و زعلت لكن بفضل الله ثم التزامي مع الجروب و اعترافي بتخبيصاتي خلاني استمر بفضل الله و منته الف الحمد لله و الشكر
يمكن نزولي على مدى سنه مو كثير بالنسبه للبعض لكن بالنسبه لي و لجسمي العنيد و للسمنه المتأصله في منذ الطفوله اعتبره انجاز كبير ربي انعم علي فيه و باذن الله بستمر و بتستمروا و بنستمر سوااا بنحقق اهدافنا و نحافظ عليها بصحة و عافية اللهم امين