يومياتي
الفطور: 335 سعر حراري
2 توست بر
٢ م ط جبنة فيتا لايت
شرائح خيار و طماطم و خس و جرجير
ا كوب حليب قليل الدسم
سناك : موزه صغيرة
الغداء: 435 سعر حراري
٦٠ غم دجاج مشوي
٣/٢ كوب أرز ابيض بدون اضافات
ا كوب سلطه
ا كوب لبن قليل الدسم
سناك: كمثرى حبه وسط
العشاء: 230 سعر حراري
بدلت البطاطا بـ 1 توست بر
قطعة واحدة همبرجر مشوي
ا كوب خضار مطبوخه بالبخار
سناك: 1 كيوي
الماء لتر وربع وبكمل ان شاء الله والرياضه 20 دقيقه وانشغلت بترتيب الشنطه لاني مسافره بكره ان شاء الله
وراح اغيب فتره الله اعلم بمدتها لان اختي ولدت اليوم قيصري وماعندها احد يقوم فيها وبروح لها
شدوا الهمه واستمروا وانا ان شاء الله بحاول مااخبص وبالتزم بالرجيم
استودعتكم الله الذي لاتضيع ودائعه
يومياتي
الفطور: 335 سعر حراري
2 توست بر
٢ م ط جبنة فيتا لايت
شرائح خيار و طماطم و خس و جرجير...
وانتي علميني الطبخ السوري يميييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي ولا الحلو السوري يمييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي بس كذى اخاف بحبك كتير