مساء الخيرات
يومي الاربعاء
عالريق كوبين ماي
فطور تمرات وكوب يانسون وبعدها بساعة اكلت توست سلطة زعتر صحن متوسط
سناك برتقالة
الغدا 4 قطع كبة بالصينية
سناك موزة وحبة يوسفي
العشا سندويش زعتر وزيت
شربت اليوم كوبين شاي اخضر واحد منهم حطيت معه شرحتين ليمون وقلت بجربه لان عادي بيثبتلي الوزن قد ما اعمل ريجيم
رياضة بس تصفيق الله يهديها بنتوتي بس شغلت اللاب ةبديت بال 5 ميل بلشت تبكي وماعاد سكتت وراح الهمة للاسف
بسس طبعا في شغل بالبيت اكثر من ساعتين
ماي 2 ليتر عالبرد مالي نفس اشرب كثير
وان شالله بكرا الاقي وزني نازل لو 200غرام اقبل وافرح المهم ما يبقى مكانه خاصة هالاسبوع ماعملت كتير رياضة
معللش بناات اعذرووني عن عدم مشاركتي اليوم معكم بس وربي كتيير متدااايئة:icon33: ومكتئبةةة :unhappy::unhappy: :44:معللش بناات اعذرووني عن عدم مشاركتي اليوم معكم بس وربي كتيير متدااايئة:icon33: ومكتئبةةة...
خير خير اميرة واش بيك عزيزتي
يومي الأربعاء
فطور :كاسة صغيره حليب ق.د
السناك :حبة تفاح
الغذا :نص عيش ابيض وصلتين صغار كباب وجبنه قليل الدسم (سندويش)وصحن كبير سلطه (خس وطماطم وخيار )
السناك :نسكافي بحليب ق.د وسكر دايت ٢بسكوت قمح لأيت
العشاء: ٢تفاح و١كمترى بعده بساعه شاي نعناع بسكر دايت
الرياضه :٣٠دقيقه مشي على السير
فطور :كاسة صغيره حليب ق.د
السناك :حبة تفاح
الغذا :نص عيش ابيض وصلتين صغار كباب وجبنه قليل الدسم (سندويش)وصحن كبير سلطه (خس وطماطم وخيار )
السناك :نسكافي بحليب ق.د وسكر دايت ٢بسكوت قمح لأيت
العشاء: ٢تفاح و١كمترى بعده بساعه شاي نعناع بسكر دايت
الرياضه :٣٠دقيقه مشي على السير
الصفحة الأخيرة
:44: