يوميات جروب التحدي 4 / و يستمر المشوار بعزيمة و اصرار

ام ميوده • 12 سنة

أميرهـ بإحسآسي :

لك ااااه رح طق من وززني هاد تاني اسبوع هييك وياريت ثابت لا زايد :(

لك ااااه رح طق من وززني هاد تاني اسبوع هييك وياريت ثابت لا زايد :(

امورتي ي حبيبتي ترى اكبر غلط انك كل شوي تنزلين الميزان وتقيسين وزنك ...

ع كثر م أقرأ ف الرجيمات والاوزان هذا اكثر شي بيحذروا منه تعرفي متى المفروض نقيس اوزاننا ؟؟بعد شهر م ألتزامك بالرجيم تخيلي :08: وانتي شكلك كل شوي بتقيسي
هذا اكثر شي بيحبطك ويدهور نفسيتك :) والله انا كنت مثلك وكنت اتحطم واخبص :(
الحين صرت ارفع الميزان فوق الدولاب <عشان لا اضعف اذا شفته:19: ومنجد الاقي نفسي اخر الشهر نزلت
ولو مو م قوانين القروب اقيس كل اسبوع كان مانزلته الا بعد شهر:)

ام ميوده • 12 سنة

يومياتي للاربعاء

الفطور: زبادي وخيار
الغداء: ملوخيه ورز:(
العشاء:زبادي
مشيت نص ساعه
والمويه بس 5اكواب:( ويالله بلعتها م وجع حلقي :(

الحضن الرؤوم • 12 سنة

صباح الخير بنات
أخباركم مع الرشاقة

نفسي اختلط معاكم اكثر وارد على كل وحده بس كأني مستحيه ^ _ ^

بما أني جديده

الفطور : فيتنس مع علبة زبادي

الغذاء : فواكة مشكله بس

العصر : شاي اخضر بالزنجبيل والقرفه وقشر قهوة

العشاء : حبتين برجر دجاج بخبز بر مع خس وطماط وخيار وجبن سلايس قليل الدسم مع عصير أناناس وكم حبة بطاطس مقليه

سناك : حبتين معمول مع شاي اخضر

الماء : لتر وشوي يعتبر إنجاز اول مره اشرب هالكميه وان شاء الله أزيد

الحمد لله راضيه عن يومي كل الرضا بس كان نفسي اسوي رياضه ماقدرت من بنتي

بحبك كثير الله يعطيك العافية على الجهد المبذول في ميزان حسناتك يارب والله ينحفنا بفضل الله ثم بفضلك قولوا آميييين

am gana • 12 سنة

ام ميوده :

يومياتي للاربعاء الفطور: زبادي وخيار الغداء: ملوخيه ورز:( العشاء:زبادي مشيت نص ساعه والمويه بس 5اكواب:( ويالله بلعتها م وجع حلقي :(

يومياتي للاربعاء الفطور: زبادي وخيار الغداء: ملوخيه ورز:( العشاء:زبادي مشيت نص ساعه...

الفطور/3شابوره+كوب حليب
الغداء/لحمه مفرومه مع بطاطس وبادنجان +سلطه
العشاء/موزه+كمثرى
الرياضه/ساعه سير

am gana • 12 سنة

يابنات انا مشكلتي البطن ياليت تساعدوني بتمارين للبطن