يومي الاربعاء
ع الريق قرين كوفي
الفطور كوب حليب منزوع الدسم و٣ تمرات
الغدا بيضتين مقلية بملعقة زيت زيتون و٢ توست بر وسلطة
المغرب اخذت ٢ معمول بر وفنجان قهوة
العشاا حليب منزوع الدسم و٣ ملاعق شوفان
الرياضة
،،،،
سويت تمارين جوليان المرحلة الاولى مدة نصف ساعة
مشي ع السير ١٠ دقايق وتعبت
استخدمت جهاز التكسير مدة نصف ساعة على ظهري
شربت كمية معتدلة من المااء والحمد لله
صباح الخير
يومي الاربعاء 18/12/2013
الفطور / 2خبز بالزعتر + حليب بالشاهي
الغدا / ما فيه
العشا / 7تمرات + زبادي + ملعقة شعريه <<< بس اتذوقها ضبطت ولا
3كاسات شاهي اخضر
الماء / 5 كاسات
الرياضة / 40د مشي ع السير + 4 د القرص الدوار للخصر +27د تمارين المدربة الفرنسية
بعد الرياضة عصير اناناس
الحـــــمد لله
يومي الاربعاء 18/12/2013
الفطور / 2خبز بالزعتر + حليب بالشاهي
الغدا / ما فيه
العشا / 7تمرات + زبادي + ملعقة شعريه <<< بس اتذوقها ضبطت ولا
3كاسات شاهي اخضر
الماء / 5 كاسات
الرياضة / 40د مشي ع السير + 4 د القرص الدوار للخصر +27د تمارين المدربة الفرنسية
بعد الرياضة عصير اناناس
الحـــــمد لله
بحبك كثير :
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته اخواتي و حبيباتي اقدم لكم تقسيم الفرق لجروب التحدي 5 تحدي الفرق بعزيمة و اصرار يستمر المشوار الرجاء من كل عضوة قررت الالتزام و الاستمرار مع جروب التحدي اضافة اسمها تحت الفريق المناسب لوزنها و وضعه في مشاركة منفصلة و شكرا مقدما لحسن تعاونكم :) 1- الفريق الاحمر من وزن 91 فما فوق 1. بحبك كثير 2. أم محمد باقؤ 3. بحر و نبات 4. نجمة الليالي S 5. Wed 2005 6. kammn 7. نتقي لنرتقي 8. Om sara 013 9. أحاسيس و أوهام 10. 11. 3- الفريق الاصفر من 81- 90 1. الحب دائم 2. ورود الهنا 3. احلا ملاك 4. مسك النواعم 5. داعية إلى الله 6. شموخ الكادي الفريق البنفسجي من 71- 80 1. شمر6 2. الين 2 3. الحضن الرؤوم 4. متفائلة 5. اتعبني انتظارك 6. أميرة باحساسي 7. أم جوري ل 8. جواهر 9. لزمن حكمة الفريق الازرق من 51 - 70 1. أم فيصل 2. غريبة بزمن أغرب 3. بنت الجامعة 4. أم ميوده 5. نزف الاهات 6. الحلم المتأخر 7. نبض بيبي 8. am gana 9. حبة سكر 10. أميرة الوجوووود 11. رومانسالسلام عليكم و رحمة الله و بركاته اخواتي و حبيباتي اقدم لكم تقسيم الفرق لجروب التحدي 5 تحدي...
الله يعطيك العافيه . جَعَله الله في موازين حسناتك . الله يرزقك من واسع فضله يارب
:26::26::26::26::26::26:
:26::26::26::26::26::26:
الصفحة الأخيرة
اختي نظرات حب يفضل انك تبتعدي عنه خلال الدوره اكرمكم الله
وعن اي مجهود قوي