يوم الثلاثاء 12/11/2013


الفطور (182)
2 توست أسمر 122
ملعقة لبنة 47
شرائح خيار 13


سناك (1)
ولاشي

الغداء()
2 كوب خضار مطبوخة
4 ملاعق رز ببازيلاء
كوب زبادي


سناك (2)
شاي أخضر

العشاء()
تخبيص صندويشة بطاطا جاهزة بس مدسمة كتيير


الرياضة: رقص شرقي 45دقيقة
تمارين 39دقيقة
الماء: لترين ونص

ملخص يوم الأربعاء
السحور
صامولي بر وملعقة جبن سائل
الفطور
بيتزا ٣حبات -وكرسون ٢-وشويه قشد
العشاء
نقنقة من الباقي من الفطور

السلام عليكم ...

انا يومياتي سيئة نفسي هافتني ع الحلا ,,,

الفطور: 3 حبات تمر وقهووة ..

ع العشاء اكلت خضار مع نتفة دجاج وربع خبز ... <<<الوجبة الوحيدة الصحية .

جاتني جارتي ومعاها كب كيك وكب بيتزا ..

اكلت منهم كميات بسيطة حيل ... بس عشان اجاملها ..

وربع كوب فوشار مع الشاي ...

اخر الليل اكلت ميني كيت كات مع القهوة مع حبة تمر هالشي اللي ماله داعي وماخفف جوعي زاده ..

باكل لبن زبادي او ربع خبز مع جبن ع السحور ... تصبحون ع خيرر ..

بحبك كثير
تسلمين وان شاءالله اقلل من الحلى
نزف الاهات
الحمدلله على سلامة بنتك

بحبك كثير
تسلمين وان شاءالله اقلل من الحلى
نزف الاهات
الحمدلله على سلامة بنتك