يومي الاربعاء
بسم الله الرحمن الرحيم
الحمد لله اليوم ربي قدرني و صمت
الافطار:
٣ تمرات << 60 سعر حراري
١ ك معكرونة << 160 سعر حراري
٢/١ ك صلصة >< 60 سعر حراري
قطعة صدر دجاج صغيرة >< 200 سعر حراري
سلطة بالصلصة << 100 سعر حراري
سناك : قطعة شوكولاة بالنعناع << 150 سعر حراري
سناك: شاي بحليب و سكر << 65 سعر حراري
سبحان الله كميات الاكل عالطاولة تبين قليلة بس بعد ما احسب تطلع السعراااات ما شاء الله بالسقف العالي :)
العشاء:
٢ مثلث فطيرة بيتزا حجم صغير << 200 سعر حراري
السحور:
شرحات اناناس و ماء
يوميات يوم الاربعاء
ابدء بسم الله ماشاء الله
كنت صايمه الله يتقبل منا منكم صالح الاعمال
فطرت 3 تمرات=1 2م رز=1 1 سمبوسة خضار مقلي=1 شوربة لحم =3
سناك 1 سمبوسة خضار مقلي=1 كم ملعقة شوربه=1
العشاء ايدام خضار=2 1/2 خبز اسمر=2
السحور 1م لبنه شروبه لحم=2 1/2 خبز اسمر=2
الماء 5 اكواب
الرياضه مشي 30د
هذي يومياتي بسم الله ماشاء الله لك الحمد ي رب والشكر..
ابدء بسم الله ماشاء الله
كنت صايمه الله يتقبل منا منكم صالح الاعمال
فطرت 3 تمرات=1 2م رز=1 1 سمبوسة خضار مقلي=1 شوربة لحم =3
سناك 1 سمبوسة خضار مقلي=1 كم ملعقة شوربه=1
العشاء ايدام خضار=2 1/2 خبز اسمر=2
السحور 1م لبنه شروبه لحم=2 1/2 خبز اسمر=2
الماء 5 اكواب
الرياضه مشي 30د
هذي يومياتي بسم الله ماشاء الله لك الحمد ي رب والشكر..
يوم الاربعاء 13/11/2013
الفطور ()
1 توست أسمر 61
م ص جبنة فيتا
شرائح خيار 13
سناك (1)
تفاحة 81
الغداء(450)
6 ملاعق رز 200
2 كوب خضار 250
سناك (2)
شاي أخضر
العشاء()
مافي شي بس أكلت كيس شيبس كبير بالملح والخل
الرياضة:تمارين 30دقيقة
الماء: لتر
نبض بيبي :
ماشاء الله تبارك الله .. تسلم الايادي بحبك على المعلومات الثمينه والف مبرووك القروب الجديد وان شاء الله فاتحة خير للجميع مرحبا صبايا .. ياليت حبيباتي يكون الوزن عندي قبل الساعه عشره صباحا لاني بكره معزومه وبطلع من العصر وماراح ارجع الا متأخر فـ راح انزل النتائج بكره الساعه 10 صباحا او بالكثير 11 ان شاء الله يومياتي .. صحيت على اذان الفجر وصليت ومارجعت انام <<< انجاز :) شربت كوب ماء دافي الساعه 6 الا ربع كان الفطور.. نص كوب زبادي خالي الدسم +2 توست بر +بيضه مسلوقه+خياره وجرجير سناك الساعه 9 ونص .. ماعرفت وش الفاكهه بستين سعره فـ بدلتها بخيارتين الغداء 12 الظهر ..ربع صدر دجاجه مسلوقه +ثلثين كوب رز بدون اضافات بس ملح +نص كوب زبادي خالي الدسم + نص كوب كوسه على البخار << ماكان عندي خضار غيرها سناك قبل المغرب نفس الشي ماعرفت فاكهه ب 60 سعره اكلت تفاحه رغم انها 81 سعره لكن مو مشكله العشاء الساعه 8 ونص .. شريحة توست بر + شريحة جبن قليل الدسم + علبة زبادي خالي الدسم+كوب لبن اكتيفيا ايدام خضار الغيته لاني شبعت الحمد لله باقي لي سناك قبل النوم راح اخذ حبة كيوي او تفاحه الماء حلووو .. الرياضه شغل البيت من 7 صباحا الى 12 الظهر + مشي ربع ساعه انجازاتي قدرت اقاوم النوم بعد الفجر وانا احب نوم الصبح هههههماشاء الله تبارك الله .. تسلم الايادي بحبك على المعلومات الثمينه والف مبرووك القروب الجديد وان...
مشكورات بصراحه ع موضوعكن المتميز
لللللللللللللللكن اني بروحي نحيفه ابي شي يسمني:laughing:
لللللللللللللللكن اني بروحي نحيفه ابي شي يسمني:laughing:
الصفحة الأخيرة
6 ك سهل تنزليهم باذن الله بشهر جربي الرجيمات اللي سويتها للبنات بالصفحة الاولى من التجمع ان شاء الله تقدري تلتزمي اكثر و فالك الرشاقة بصحة و عافية
الف صحة و هنا و تقبل الله طاعاتنا و طاعاتكم