الين 2
•
يوميات الخميس
قبل الفطور مي كوبين- حبه برتقال=65 سعره
الفطور كان الوجبه الاكبر من حيث النوع وليس الكم
1بيضه مسلوقه-ملعقه صغيره جبن فيتا-نصف ملعقه زبده الفول السوداني-نصف ملعقه حلاوه طحينيه-كوب شاي بالحليب بدون سكر-واحد خبز اسمر===بحدود 500 سعره
سناك- 6 حبات بسكوت ماري -كوب شاي عدني بدون سكر=للاسف ماعرفت احسب سعرات البسكوت الحليب فيه 50 سعره
عشاء-ملعقتين روبيان بالخضار- سلطه خضراء- حبه يوسف افندي- 10 حبات اصابع بطاطس مقليه=300سعره
رياضه الحرق ساعه - تمارين الزنود
الحمد لله
قبل الفطور مي كوبين- حبه برتقال=65 سعره
الفطور كان الوجبه الاكبر من حيث النوع وليس الكم
1بيضه مسلوقه-ملعقه صغيره جبن فيتا-نصف ملعقه زبده الفول السوداني-نصف ملعقه حلاوه طحينيه-كوب شاي بالحليب بدون سكر-واحد خبز اسمر===بحدود 500 سعره
سناك- 6 حبات بسكوت ماري -كوب شاي عدني بدون سكر=للاسف ماعرفت احسب سعرات البسكوت الحليب فيه 50 سعره
عشاء-ملعقتين روبيان بالخضار- سلطه خضراء- حبه يوسف افندي- 10 حبات اصابع بطاطس مقليه=300سعره
رياضه الحرق ساعه - تمارين الزنود
الحمد لله
الصفحة الأخيرة
وانا ان شاء الله صابره ،، ومواصله
والله يقويك ويعينك ويعطيك العافيه ،،
حبيبتي نزف والله كتبت لك رد طويل ومفصل عن يومي لكن مسحه ولدي الله يصلحه ،،
وبالنسبه لرجيمي والله مو عشان كشخه ولا دلع ولا لبس
عشان صلاتي وعشان اقوم في بيتي صح
لان ظهري احيانا يقوم علي وما اقدر اصلي الا جالسه ،،
،،
وبالنسبه للفطور ماتركته من رجيمي الا اربع مرات ،، ولى انا اقدس الفطور جدا ،،
وشكلك طحتي على يومياتي امس اللي هي اصلا خربوطيه وهذا بعد الميزان ،،
،،
وبالنسبه لنومي ،، صعوبته مع طفلين واحد ينام والثاني يصحى ،، وواحد اعند من الثاني
يتعدل نومهم مع بعض يومين وبعدها يتخربط كل شي ،،
،،
الله يعين يااقلبي ،،
واشكرك على كلامك الطيب ،، وان شاء الله احاول قد ما اقدر اني اسنع كل شي ،،
واودع عالم السمنه كله
هههههه بحبك بعد عمري ،، شكلك مثل نزف ماشفتي الا هالمشاركه هذي ليومياتي ،،
وهي فعلا ماتنفع لانها بعد الميزان ،،
وتدرين اني اول مره بحيااااتي كلها اكل المرتديلا :icon30:
قلت بجربه ،، واصلا ماكثرت قطعه مرررره صغيره ،،
وبالعكس السلطات اكلها بكثره ،،
والاجبان ،، مافيه بديل ،، وهي بوقتي الضيق اسرع شي ،،
اشكرك على ردك وحرصك ،، وان شاء الله ربي يوفقني وامشي على الطريق الصح ،،