السلام عليكم
نظامي لليوم
فطور ما افطرت صحيت بعد صلاه الجمعه لان عليا الدوره فما قمت بدري وعلى طول أخذ زوجي واروح هايبر بنده اشتري ميزان جديد الي يحسب بالجرام بدل ما كل شويه بالمستشفى اروح الطواري اقيس وكمان اشتريت ميزان الاكل الي بالجرام ..
الغذا : نص صدر مشوي مع أقل من الربع رغيف لبناني
العشى : كنت معزمه فاكلت بس 7 ملاعق رز مع الحم وحليت بحبه كب كيك بيني وبين بنتي الصغيره
طبعا كاستين شاي أعشاب
الماء:3 كاسات
الرياضه: رياضة الخمسه ميل نص ساعه
نظامي لليوم
فطور ما افطرت صحيت بعد صلاه الجمعه لان عليا الدوره فما قمت بدري وعلى طول أخذ زوجي واروح هايبر بنده اشتري ميزان جديد الي يحسب بالجرام بدل ما كل شويه بالمستشفى اروح الطواري اقيس وكمان اشتريت ميزان الاكل الي بالجرام ..
الغذا : نص صدر مشوي مع أقل من الربع رغيف لبناني
العشى : كنت معزمه فاكلت بس 7 ملاعق رز مع الحم وحليت بحبه كب كيك بيني وبين بنتي الصغيره
طبعا كاستين شاي أعشاب
الماء:3 كاسات
الرياضه: رياضة الخمسه ميل نص ساعه
في انتظاركك بحبك كتيررر ...في انتظاركك بحبك كتيررر ...
:7_5_131::7_5_131::2thmup:
مبررررووووووك لكل البناات اللي نزلت اوزانهم
المسؤؤلة عن فريقي ملوكه مبرووووك عليكي حبيبتي انتي تستاهلي ما اشاء الله عليكي
المسؤؤلة عن فريقي ملوكه مبرووووك عليكي حبيبتي انتي تستاهلي ما اشاء الله عليكي
الصفحة الأخيرة
يومياتي كالتالي:
الفطور: كوب نسكافيه بالحليب بعد ساعتين اكلت ربع صامولي مع 5جرام زبدة وملعقة صغيرة مربي بدون سكر..
قبل الغداء بنص ساعه اكلت 10 حبات لوز+ كوب شاي بنعناع..
الغداء: مقدار اربع ملاعق رز اسمر بعدس+ قطعة سمك مشوي بالفررن+ ملعقتين صغار سلطة طحينة بالبصل..
طلعت برا البيت ومشيت كثير ع البحر مع ان الجو كان بارد ..
ع المغرب كلت مقدار اصبعين كنافة بالعكاوي وقهوة ومشيت بعدها ...
اغلب وقتي ع البحر كان مشروبات كابتشينو ... شاي نعناع ..
قبل النووم كوب حليب بزنجبيل ..
انتهي يووومي .. تصبحوون ع خيررر ...