زائرة :

بنات بالنسبه للموسيقى اللي تصاحب بعض التمارين نصيحه لوجه الله قصروا عليها خفضو صوتها احنا نبغى الفايده مانبغى الذنب ولانكون سبب في ذنب احد ارجو تقبل نصيحتي ولي ولكم الاجر يارب احبكم في الله

بنات بالنسبه للموسيقى اللي تصاحب بعض التمارين نصيحه لوجه الله قصروا عليها خفضو صوتها احنا نبغى...

أميرهـ بإحسآسي :

يوم الاثنين 18/11/2013 الفطور 2توست أسمر 122 م لبنة 47 شرائح خيار 13 الغداء كوب ونصف شوربة عدس قطعة بيتزا حبة كبة سناك شاي أخضر العشاء وجبة الغداء قسمتها لقسمين لاني شبعت فخليت القسم التاني بالعشا كوب ونصف شوربة عدس حبة بيتزا حبة كبة كوب زنجبيل مع قرفة الرياضة: مشي 30دقيقة رقص شرقي 30 دقيقة تمارين نحت 30 دقيقة الماء: لترين ونصف

يوم الاثنين 18/11/2013 الفطور 2توست أسمر 122 م لبنة 47 شرائح خيار 13 الغداء كوب ونصف...

أميرهـ بإحسآسي :

اي هية وجبة الغداء كانت قطعتين بيتزا وحبتين كبة وشوربة مفتوح عشانها مابتسمن كتير بس ماقدرت اكلهن وجبة وحدة فتركت نصفهم للعشا لاني زمان كنت حتى لو شبعت كمل اكل لاخلص الوجبة المحدده بس قرأت انه من اساس الريجيم اول ماتحسي بالشبع توقفي فوقفت وتركت الباقي للعشا ........ أنا بدي اسألكن للرياضة أفضل وقت لها بعد الغداء ولا الصبح بعد الفطور بالنسبة الي بعمل كل رياضتي بعد الفطور بساعة ونصف إلا أيام قليلة بنشغل الصبح فبعملها المساء بس بما انه الوجبة الدسمة بتكون بالغدا مو بالفطور فنحن لو عملنا الرياضة الصبح مارح نحرق سعرات الغداء حابة اعرف رأيكن بأنسب وقت للرياضة ، علما انه أكتر وقت بكون نشيطة وبأنجز أكتر هو الصبح

اي هية وجبة الغداء كانت قطعتين بيتزا وحبتين كبة وشوربة مفتوح عشانها مابتسمن كتير بس ماقدرت اكلهن...