مرحبااا \\ مساء الخير
الله يسلمكم جميعا . اسعدتوني الله لايحرمكم الاجر
يومياتي . قبل اكتب اليوميات حبيت ابلغكم ان اليومين اللي طافوا ماعملت رياضه بحكم الوضع مايساعد ميزاجياً
لكن الوجبات اخذتها معي والتزمت فيها
الفطور: 325 سعر حراري
٢ شريحة توست بر
بيضه مسلوقه
شرايح خيار وطماطم
ا كوب حليب قليل الدسم مع ملعقه صغيره جدا نسكافيه وملعقه صغيره جدا سكر عادي
سناك: 2 كيوي
الغداء: 335 سعر حراري
قطعة لحم غنم قد نص الكف بدون شحم ولادهون
١ كوب سلطة سلطه خضراء
٣/٢ كوب ارز احمر للاسف فيه اضافات لاني كنت كسلانه اعمل لي رز لحالي واضافاته بهارات ومعجون طماطم
وملح وزيت زيتون ملعقه تقريبا
حبة مكمل غذائي
سناك: برتقاله
العشاء: 360 سعر حراري
2 شريحة توست بر محمص ممسوحه بملعقتين صغيره جبنة فيتا لايت
شرائح خيار وشوية خس وجرجير
كوب لبن قليل الدسم
العشاء الساعه 6 ونص بعد المغرب
باقي سناك: حبة كمثرى قبل النوم بساعتين
الماء لتر ونص والرياضه مافيه مازال فيني كسل لكن بكره الصباح ان شاء الله اعوض بالرياضه الايام الماضيه
حبيباتي لاتنسون الميزان بكره ان شاء الله ارسلوه لي وكذلك الاخوات الجدد
الوزن السابق : ........
الوزن الحالي : .........
نبض بيبي
•
نبض بيبي
•
بنات في شي مشكلة بالمنتدى ولابس عندي؟؟ الصفحات مابتفتح كلها وكل شوي بتقطع ومتصفح الموزيلا أبدا ماعاد فتح المنتدى فجأة مابعرف شوالمشكلة كلشي بيفتح الا المنتدى؟؟:ohplease:بنات في شي مشكلة بالمنتدى ولابس عندي؟؟ الصفحات مابتفتح كلها وكل شوي بتقطع ومتصفح الموزيلا أبدا...
انا عادي يفتح المنتدى يمكن عندك انتي حبيبتي اطلعي من المنتدى نهائي وارجعي ادخلي يمكن معلق
بنات في شي مشكلة بالمنتدى ولابس عندي؟؟ الصفحات مابتفتح كلها وكل شوي بتقطع ومتصفح الموزيلا أبدا ماعاد فتح المنتدى فجأة مابعرف شوالمشكلة كلشي بيفتح الا المنتدى؟؟:ohplease:بنات في شي مشكلة بالمنتدى ولابس عندي؟؟ الصفحات مابتفتح كلها وكل شوي بتقطع ومتصفح الموزيلا أبدا...
يوم الأربعاء 20/11/2013
الفطور (267)
نصف رغيف أسمر مع فول 171 + 65
خيار وطماطم 25
شاي أحمر مع سكر دايت 6
سناك (1)
حبة معمول
حبة بيتفور
الغداء(297)
كوب ونصف زبادي 200
كوب ملوخية 75
ملعقة رز 22
سناك(2)
شاي أخضر وحبتين بسكوت
هون بدا التخبيص كنت كتيير متدايئة فأكلت صحن رز :unhappy: بس بعدها لعبت رياضة منشان احرق بس ندمانة كتيير ومنشان البسكوتة كنت رح اكلها كلها بس اكلت حبتين وعطيتها لاخواتي لما اكلها
برتقالة
كوب زنجبيل مع قرفة
الماء:لترين
الرياضة:تمارين نحت 30 دقيقة
زومبا 20 دقيقة
الحمدلله مضى اليوم على خير خبصت بس اقل من العادة حاولت امسك نفسي وحسن مزاجي.. :)
الفطور (267)
نصف رغيف أسمر مع فول 171 + 65
خيار وطماطم 25
شاي أحمر مع سكر دايت 6
سناك (1)
حبة معمول
حبة بيتفور
الغداء(297)
كوب ونصف زبادي 200
كوب ملوخية 75
ملعقة رز 22
سناك(2)
شاي أخضر وحبتين بسكوت
هون بدا التخبيص كنت كتيير متدايئة فأكلت صحن رز :unhappy: بس بعدها لعبت رياضة منشان احرق بس ندمانة كتيير ومنشان البسكوتة كنت رح اكلها كلها بس اكلت حبتين وعطيتها لاخواتي لما اكلها
برتقالة
كوب زنجبيل مع قرفة
الماء:لترين
الرياضة:تمارين نحت 30 دقيقة
زومبا 20 دقيقة
الحمدلله مضى اليوم على خير خبصت بس اقل من العادة حاولت امسك نفسي وحسن مزاجي.. :)
نبض بيبي :
انا عادي يفتح المنتدى يمكن عندك انتي حبيبتي اطلعي من المنتدى نهائي وارجعي ادخلي يمكن معلقانا عادي يفتح المنتدى يمكن عندك انتي حبيبتي اطلعي من المنتدى نهائي وارجعي ادخلي يمكن معلق
والله مابعرف شوصرلو كان عم يفتح ما احلاه فجأة بس هالموقع بطل يفتح من الموزيلا ففتحت من متصفح تاني بس موزيادة منيح بس ماشي حالو احسن من بلا
الصفحة الأخيرة
الصفحات مابتفتح كلها وكل شوي بتقطع ومتصفح الموزيلا أبدا ماعاد فتح المنتدى فجأة مابعرف شوالمشكلة كلشي بيفتح الا المنتدى؟؟:ohplease: