______________
اللي سالو عن الرجيم اللي اتبعته هو رجيم فادي واضفت عليه بعض الاظافات
ع الريق اشرب كوب شاي الضيافه مو كل يوم لا يوم اشرب ويوم لا وبعدة اشرب كيوي وانناس واليوم اللي ماشرب فيه شاي الضيافه اشرب عصير كيوي وانناس فرش بدون اضافات
الفطور اليومي:- بيضه مسلوقه + حبة خيار +وقطعه توست اسمر
(السبت)
الغداء:- صحن سلطة بدون جزر
العشاء:- لحم مشوي خالية من الملح وحليب الأكتيفيا
(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق وزبادي أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان اطحنها واخلطها مع الزبادي
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)
(الأثنين)
الغداء:- جبن قريش وقطعه توست اسمر
العشاء:- صدر دجاجة مسلوق
(الثلاثاء)
الغداء :- حبه كيوي
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا
(الاربعاء)
الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة
العشاء:- سمك مشوي + سلطه مع لبن أكتيفيا
(الخميس) طبعا هذا يومي المفتوح ورتبته ع حسب رغبتي
الغداء:-
حبه خيارة وبيضه مسلوقه ولكن للاسف ماقدرت اكلها اكلت الخيار بس
العشاء طبعا كان وجبتي المفتوحه فاستبدلتها بسندوتش مشاوي
(الجمعه)
الغداء :-خضار مسلوقه+ لبن أكتيفيا
العشاء:- جبن فيتا مع قطعه توست اسمر ولبن اكتيفيا
طبعا الرياضه كنت مستمرة عليها المشي وانط الحبل والتصفيق وشفط البطن والمويه الحمدلله تمام واذا حسيت بجوع اشرب مويه كثير او علك بدون سكر وطبعا كنت اشرب شاي بدون سكر احسه يسد النفس واوقات اكل خيار قبل الوجبه او بين الوجبات والحمدلله هوتمام وراح استمر عليه هالاسبوع كمان لان الكل يمدحه
جوAAAهر :
صبااااح الخيير اليووم الميزاان ياااليت كل الاوزان توووصل بدرريصبااااح الخيير اليووم الميزاان ياااليت كل الاوزان توووصل بدرري
صحة وهنا واكيد قريتي التعليمات حبيبتي مرة ثانية ل سمحتي اكتبي التفاصيل
مشكورة حبيبتي
صحة وهنا مايحتاج اقول لك انه يومك كان سيء والقادم احلى ان شاء الله
ما شاء الله ومبروك عليكي الشعار تستاهلينه حبيبتي
صحة وهنا وانتي يام ام جنى شكلك ما تقرائي تعليقي والله المستعان حبيبتي ارجو الالتزام بذكر اليوم واالكتابة باللون الوردي وفي حال تعذر عليك ارجو ان تكتبي اسم فريقك في بداية تعليقك وايضا ذكر تفاصيل اليوم برجر وخلاص ما فهمنا شي ؟
حبيبتي ارجو الالتزام بالقوانين وكتابة التفاصيل مرة ثانية موفقة
صحة وعافية وسلامتك حبيبتي
جواهر رجعت اكثر من مرة للتعليقات ومالمحت يومياتك؟
لايوجد غياب
والله المستعان
مشكورة حبيبتي
صحة وهنا مايحتاج اقول لك انه يومك كان سيء والقادم احلى ان شاء الله
ما شاء الله ومبروك عليكي الشعار تستاهلينه حبيبتي
صحة وهنا وانتي يام ام جنى شكلك ما تقرائي تعليقي والله المستعان حبيبتي ارجو الالتزام بذكر اليوم واالكتابة باللون الوردي وفي حال تعذر عليك ارجو ان تكتبي اسم فريقك في بداية تعليقك وايضا ذكر تفاصيل اليوم برجر وخلاص ما فهمنا شي ؟
حبيبتي ارجو الالتزام بالقوانين وكتابة التفاصيل مرة ثانية موفقة
صحة وعافية وسلامتك حبيبتي
جواهر رجعت اكثر من مرة للتعليقات ومالمحت يومياتك؟
لايوجد غياب
والله المستعان
اناكنت متوقعه اني انزل اكثر من كذا كنت ملنزمه وماخبصت :icon36:اناكنت متوقعه اني انزل اكثر من كذا كنت ملنزمه وماخبصت :icon36:
اسمحي لي اكلملك بصراحة كعضوة في فريقي ولاتزعلي
انا كنت متوقعه انك تزيدي بالوزن هذا الا سبوع
صح انتي ملتزمة بعدد النقاط بس ما كان فيه رياضة ابد يعني السعرات الداخله على قدر السعرات الخارجة هذه اذا ما اكثر اصلا
ماشاء الله تبارك الله جسمك عنده استعداد للنزول لو تلتزمي برياضه نصف ساعه على الاقل كل يوم وفالك الرشاقة يالغلا
انا كنت متوقعه انك تزيدي بالوزن هذا الا سبوع
صح انتي ملتزمة بعدد النقاط بس ما كان فيه رياضة ابد يعني السعرات الداخله على قدر السعرات الخارجة هذه اذا ما اكثر اصلا
ماشاء الله تبارك الله جسمك عنده استعداد للنزول لو تلتزمي برياضه نصف ساعه على الاقل كل يوم وفالك الرشاقة يالغلا
يومي الجمعه
النظام سعرات
ف زبادي وموزة
سناك تفاحة
غ صحن بامية مسلوقه عليها ملح و5 ملاعق رز مسلوق وملعقه زيت زيتون
ع لايوجد
سناك تفاحة
الرياضة مشي نصف ساعه
الحمدلله الذي بنعمته تتم الصالحات
النظام سعرات
ف زبادي وموزة
سناك تفاحة
غ صحن بامية مسلوقه عليها ملح و5 ملاعق رز مسلوق وملعقه زيت زيتون
ع لايوجد
سناك تفاحة
الرياضة مشي نصف ساعه
الحمدلله الذي بنعمته تتم الصالحات
الصفحة الأخيرة
يومياتي ليوم الجمعه
الفطور حبه بيضه مع خيار
الغداء صحن خضار مشكل وحليب اكتيفيا
السناك حبه موزة صغييرة
العشاء كان عبارة عن جبن فيتا وسلطه وتوست اسمر
المويه تمام الحمدلله والرياضه مشي نص ساعه مع نط الحبل عشر مرات
وبصراحه هالاسبوع حاسه ان المشروب اللي فادني هو شاي الضيافه لانه هالاسبوع شربته كتجربه والحمدلله فادني كثير اشرب كوب واحد قبل الاكل مو يوميا يوم ويوم لا ومن جد حسيت بفرق كثير لكن نصيحه للي ماتتحمل لاتجرب لانه يجي بعد مغص فضيع كنت اعتصر من الالم وراح استمر عليه هالاسبوع بس ثلاث مرات بالاسبوع وطمعه مرة خايس اسد انفي وابلعه وبعدها اشرب كوب عصير كيوي وانناس فرش حسيت انه فاد وجاب نتيجه