الف مبروك لكل بنت التزمت وقدرت تودع جزء من شحومها

ومبروك لكامن
ومبروك لاميرة

ونجمة وبنت الجامعه الله يعينكم ع الشعارات وان شاء الله يكن لكم دافع للتغيير نحو الافضل

يوم الجمعة

الريجيم تخفيف

الفطور ملعقتين جبنة + 1 توست + شاي

الغداء نص كوب رز + قطعتين سلمون + سلطة

العشاء لبن + اناناس

30 د مشي

10 اكواب ماء

بحبك كثير بالنسبة للريجيم البروتيني اقدر احذف من الوجبات

الف مبروك للي نزلت اوزانهم وهارد لك للباقي وعقبال الرشاقه للجميع
مبروك كامن واميرة الوجد التيجان الحلوة الفال لي يارب

بحبك كثير إن شاء الله اكون قد المسؤوليةوإن شاء الله النت مايعلق معاي
واتمنى من كل بنات الفريق الازرق يكتبون يومياتهم باللون الازرق والله يبلغكم مرادكم

السلام عليكم بنات

اليوم الجمعه مفتوح

الفطور. 3 شرائح توست بالحبوب وحبة كيري وملعقة صغيره بتر ورشة زعتر

سناك. زبادي قليل الدسم

سناك. حبة بسكوته بالسمسم

الغداء. فطيرة سبانخ وملعقتين بليلة وعصير جريب فروت

سناك. لا يوجد

العشاء. همبرجر صدر مشوي مع عصير تفاح

سناك. شاي اخضر بالنعناع

سناك. هوت شوكلت مع نصف كعكة شوكلاته صراحه ماقدرت اكملها

ويا السهر مع بنتي شربت حليب بالهيل

الماي جيد لتر تقريبا ومستمر

الرياضه مافيه مايصير عندي وقت كل طلعة واجتماع العايله


والحمد لله رب العالمين