زائرة
•
بالنسبه لمسؤولات الفرق من يعلق على يومياتهم لأن كل انظمة القروب تشملهم من كروت وعقاب وتخبيص يعني زي باقي العضوات
am gana
•
يوم أالسبت
الفريق أالوردي
فطور 2توست ببالجبن أالابيض ووسلطه
سناك مموزه
غداء ككاري سسمك ممع سسبانخ ووربع تتميز
عشاء ععصير ففواكه ممن أالبيت
رياضه ممشي 2ميل
الفريق أالوردي
فطور 2توست ببالجبن أالابيض ووسلطه
سناك مموزه
غداء ككاري سسمك ممع سسبانخ ووربع تتميز
عشاء ععصير ففواكه ممن أالبيت
رياضه ممشي 2ميل
اعلان هام تم اضافة العضوة مدام اناناسة الى الفريق البنفسجي اهلا و سهلا فيك معانااعلان هام تم اضافة العضوة مدام اناناسة الى الفريق البنفسجي اهلا و سهلا فيك معانا
وااااااو شكلها رووووعه تسلم يدينك ان شاء الله قريب اجربها
اهلا وسهلا بالعضوتين الجدد موفقين
اهلا وسهلا بالعضوتين الجدد موفقين
اليوم / السبت 11/1/2014
الرجيم المتبع / رجيم السعرات
الفطور / ما فيه ( نا يمه )
الغداء / صدر دجاج مشوي + سلطه + نص خبز بر + زبادي
سناك / 3 تمرات + قهوه
العشاء / 2 توست بر + جبنة سليس + ربع طماطم + خياره
اضافات أخرى /
شاهي وقهوه
الماء / 8 ك
الرياضة / 30 د مشي بالحوش
الرجيم المتبع / رجيم السعرات
الفطور / ما فيه ( نا يمه )
الغداء / صدر دجاج مشوي + سلطه + نص خبز بر + زبادي
سناك / 3 تمرات + قهوه
العشاء / 2 توست بر + جبنة سليس + ربع طماطم + خياره
اضافات أخرى /
شاهي وقهوه
الماء / 8 ك
الرياضة / 30 د مشي بالحوش
الصفحة الأخيرة
يوم السبت تخفيف
الفطور. كاس حليب مع 3 شرايح توست بر بالحبوب وملعقة بتر وملعقتين كبار عدس وملعقة جبن
سناك. زبادي قليل الدسم مع نصف موزه و3 حبات فراولة
سناك. شاي اخضر بالنعناع
الغداء. عصير توت مع خمس ملاعق باستا بالخضار وحبتين حلقات بصل وقضمة من زنجر دجاج
سناك. لايوجد
العشاء. نصف فطيرة لبنه و3 ملاعق معكرونه باللحم وعصير اناناس ونصف علبة زبادي
سناك. شاي اخضر بالنعناع
الماي لابأس ومستمر
الرياضة مشي ساعه في السوق
يومي مو عاجبني للاسف مليان نشويات لان اغلب وقتي صرت برى البيت وبكره اعوض إن شاء الله