اليوم :الاحد
الرجيم المتبع:تخفيف
الفطور:
ربع رغيف اسمر -بيضه بملح وفلفل -شطه -كوب صغير عصير برتقال طازج
الغدا:
نص رغيف لبناني وسط -نص صدر دجاجه -شويه صلصة ثوم وكاتشب-
قطعه صغيييره بيتزا -قطعه صغيره فطيرة لبنه بالزيتون -وسلطه
العشا:
حليب قليل الدسم بنسكافيه -شايوره
اضافات اخرى
لايوجد رياضه
غير راضيه عن يومي لاني راجعه من سفر وتعبااانه وماقدرت اطبخ غدا
نعوضها بكره ان شاء الله
obar
•
ﺍﻟﺴﻠﺎﻡ ﻋﻠﻴﻜﻢ
ﺭﺟﻴﻢ ﺍﻟﻠﺒﻦ ﻭﺍﻟﺘﻤﺮ ﺍﻟﻤﻌﺪﻝ
ف. 7 ﺗﻤﺮﺍﺕ ﻭﻟﺒﻦ قق.دد.
غ. ﻛﺎﺳﻪ ﺳﻠﻂﻪ .ﻛﺎﺳﻪ ﺷﺠﺮ ﻣﺴﻠﻮﻕ ﺑﻌﺪﺱ . 7 ﺗﻤﺮﺍﺕ .3 ﺑﻴﻀﺎﺕ ﻣﺴﻠﻮﻗﻪ
ع. 7 ﺗﻤﺮﺍﺕ ﻭﻟﺒﻦ قق.دد. ﻭﻟﻠﻪ ﺍﻟﺤﻤﺪ
ﻣﺎﺀ ﺍﻛﺜﺮ ﻣﻦ لتﺮ ونص ﻭﻟﻠﻪ ﺍﻟﺤﻤﺪ
ﺗﺎﻳﺒﻮ 30 دد ﻭﺗﻤﺎﺭﻳﻦ للذراعين
ﺭﺟﻴﻢ ﺍﻟﻠﺒﻦ ﻭﺍﻟﺘﻤﺮ ﺍﻟﻤﻌﺪﻝ
ف. 7 ﺗﻤﺮﺍﺕ ﻭﻟﺒﻦ قق.دد.
غ. ﻛﺎﺳﻪ ﺳﻠﻂﻪ .ﻛﺎﺳﻪ ﺷﺠﺮ ﻣﺴﻠﻮﻕ ﺑﻌﺪﺱ . 7 ﺗﻤﺮﺍﺕ .3 ﺑﻴﻀﺎﺕ ﻣﺴﻠﻮﻗﻪ
ع. 7 ﺗﻤﺮﺍﺕ ﻭﻟﺒﻦ قق.دد. ﻭﻟﻠﻪ ﺍﻟﺤﻤﺪ
ﻣﺎﺀ ﺍﻛﺜﺮ ﻣﻦ لتﺮ ونص ﻭﻟﻠﻪ ﺍﻟﺤﻤﺪ
ﺗﺎﻳﺒﻮ 30 دد ﻭﺗﻤﺎﺭﻳﻦ للذراعين
الصفحة الأخيرة
يوم الأحد تخفيف
الفطور. كاس حليب مع نصف خبز بر وملعقة لبنة قليلة الدسم
سناك لايوجد
الغذاء. بيتزا بخبز البر طريقة بحبك كثير بس استبدلت الجبن بشريحتين سلايس قليل الدسم وطلعت ماشاء الله لذيذة ومقرمشة. مع صحن صغير سلطة وملعقتين زبادي
سناك. كوب نسكافية مع فطيرة لوزين بالجبن
سناك. شاي اخضر بالنعناع
العشاء. باقي البتزا من الغدا مع ملعقتين متبل وصموله وملعقة جبن وبتر مع كاس حليب
سناك. كاس حليب
الماء فوق اللتر
الرياضة مافيه
والحمد لله رب العالمين