مرررره معاي كسل وطفش واحباط وسدة نفس من كل شي عشان موعد الدوره وانتو بكرامه قرب ومرره تأثر ع وزني اقل شي تزود من كيلو لكيلوين:44::44:
نبض بيبي
•
اميرة انا بعرف انها بعد اسبوع بتنتزع و بتخرب و بيبان من طعمها و بتقلب على صفار لما بشتريها بجيب كميه كثير قليلهاميرة انا بعرف انها بعد اسبوع بتنتزع و بتخرب و بيبان من طعمها و بتقلب على صفار لما بشتريها بجيب...
ماشاء الله وبالعافيه لكن حاولي حبيبتي ماتلغي وجبه وبالذات الفطور مهم وفالك الرشاقه
ماشاء الله لكن حبيبتي الكوكيز من الممنوعات :( والماء قليل حاولي تزيدي االكميه وكذلك الرياضه
بتساعدك كثيررر لو نصف ساعه تعمليها لان اكلك قليل وماعملتي رياضه راح يثبت وزنك
ماشاء الله والماء لاتهملووه ابدا بالعافيه حبيبتي
ماشاء الله وبالهناء والعافيه
ماشاء الله .. بالعافيه ياارب وسلامتك ان شاء الله تتحسن صحتك وتعوضي بالرياضه
ماشاء الله وبالعافيه لكن ليه المارس وهو من الممنوعات :( مانبغى كرووت بليز ومانبغى عقوبات
بفريقنا لازم نكون الفريق النظامي الملتزم شدوا الهمه حبيباتي
ماشاء الله وانتي كمان اكلتي حلا وشوكولاته :( وكمان زودتي بالتخبيص وياليت عملتي رياضه تحرقي
التخبيصات لا لا لا كذا راح تزعلوني منكم انا متحمسه يكون جميع الجوائز لفريقي من تاج وتميز ووسام
وانتم تخبصوا . استوووب للتخبيص وعوضوا هاليومين بزيادة الرياضه :icon33:
اهلا وسهلا بنظمامك لفريقي .. قبل التعليق على يومك ضروري تحطي الصوره الرمزيه لفريقنا
وكذلك اقري الصفحه الاولى والقوانين بتركيز
انتي بديتي يومك حبيبي بالحلا وهو من الممنوعات بجميع اشكاله وانواعه وتركتي الفطور وهو مهم جدا
بيعطيك نشاط وبيساعد على زيادة الحرق , مو عارفه كيف اعلق على يومك الا انه غير صحي
مافيه فواكه ولا خضار ولابروتين وكذلك ماذكرتي الماء والرياضه ؟
ارجعي الصفحه الاولى وركزي بالقوانين وان شاء الله تكون يومياتك القادمه افضل
بنات فريقي بلييييز مانبغى مخالفات بفريقنا ومانبغى تخبيصات وزيادة وزن نبي يوم الميزان نكون
الافضل لاتنسوى اننا بمنافسه مع الفرق الثانيه وهم ماشاء الله يشتغلوا على اوزانهم وانتم تخبصوا
وتاكلوا حلو :icon33:
لايوجد غياب بالفريق مكتمل
ماشاء الله لكن حبيبتي الكوكيز من الممنوعات :( والماء قليل حاولي تزيدي االكميه وكذلك الرياضه
بتساعدك كثيررر لو نصف ساعه تعمليها لان اكلك قليل وماعملتي رياضه راح يثبت وزنك
ماشاء الله والماء لاتهملووه ابدا بالعافيه حبيبتي
ماشاء الله وبالهناء والعافيه
ماشاء الله .. بالعافيه ياارب وسلامتك ان شاء الله تتحسن صحتك وتعوضي بالرياضه
ماشاء الله وبالعافيه لكن ليه المارس وهو من الممنوعات :( مانبغى كرووت بليز ومانبغى عقوبات
بفريقنا لازم نكون الفريق النظامي الملتزم شدوا الهمه حبيباتي
ماشاء الله وانتي كمان اكلتي حلا وشوكولاته :( وكمان زودتي بالتخبيص وياليت عملتي رياضه تحرقي
التخبيصات لا لا لا كذا راح تزعلوني منكم انا متحمسه يكون جميع الجوائز لفريقي من تاج وتميز ووسام
وانتم تخبصوا . استوووب للتخبيص وعوضوا هاليومين بزيادة الرياضه :icon33:
اهلا وسهلا بنظمامك لفريقي .. قبل التعليق على يومك ضروري تحطي الصوره الرمزيه لفريقنا
وكذلك اقري الصفحه الاولى والقوانين بتركيز
انتي بديتي يومك حبيبي بالحلا وهو من الممنوعات بجميع اشكاله وانواعه وتركتي الفطور وهو مهم جدا
بيعطيك نشاط وبيساعد على زيادة الحرق , مو عارفه كيف اعلق على يومك الا انه غير صحي
مافيه فواكه ولا خضار ولابروتين وكذلك ماذكرتي الماء والرياضه ؟
ارجعي الصفحه الاولى وركزي بالقوانين وان شاء الله تكون يومياتك القادمه افضل
بنات فريقي بلييييز مانبغى مخالفات بفريقنا ومانبغى تخبيصات وزيادة وزن نبي يوم الميزان نكون
الافضل لاتنسوى اننا بمنافسه مع الفرق الثانيه وهم ماشاء الله يشتغلوا على اوزانهم وانتم تخبصوا
وتاكلوا حلو :icon33:
لايوجد غياب بالفريق مكتمل
صباح الخير يومي الاحد عالريق كوب ماي دافي الفطور بيضة مسلوقة مع ربع خبزة اسمر / نخالة + كوب صغير قمح مسلوق مع ملعقة عسل + خمس حبات لوز ني وخمس حبات فستق عبيدي ني سناك موزة الغدا كوب خضار مطبوخة مع قطعة ستيك لحمة + قطعة توست شوفان بدون سكر وحليب سناك 5 حبات تمر وكوب يانسون وشومر العشا سندويش زعتر وزيت + تفاحة + كوب عصير جزر ماي 2.5 لتر رياضة مشي نص ساعةصباح الخير يومي الاحد عالريق كوب ماي دافي الفطور بيضة مسلوقة مع ربع خبزة اسمر / نخالة + كوب...
ماشاء الله عليك منضبطه ومتحمسة استمري كذا وحاولي تسرقين وقت للرياضه ولو 10 دقايق وفالك الرشاقة
هلا بعضوتنا الجديدة
بالنسبة للشاي الاخضر انتبهي مايصلح على معده خالية وزيت الزيتون حلو للإمساك
دولمة وبسكوت كل ممنوع اقرأي الصفحات الاولى من الموضوع الله يعافيك
بالتوفيق حبيبتي بالامتحانات بس ياليت تحددين اكثر بالنسبة للعشاء وكمية الماي وفالك الرشاقة
ماشاء الله عجبني يومك استمري كذا وفالك الرشاقة
ماشاء الله يومك حلو ورياضتك حلوه وفالك الرشاقه
يومك حلو بس الفطور خلي نوع من النشويات افضل وكل ماقللتي النشويات افضل وفالك الرشاقه
الحضور مكتمل
التخبيصات فراتين يمكن لانها ماتدري
والله ولي التوفيق
هلا بعضوتنا الجديدة
بالنسبة للشاي الاخضر انتبهي مايصلح على معده خالية وزيت الزيتون حلو للإمساك
دولمة وبسكوت كل ممنوع اقرأي الصفحات الاولى من الموضوع الله يعافيك
بالتوفيق حبيبتي بالامتحانات بس ياليت تحددين اكثر بالنسبة للعشاء وكمية الماي وفالك الرشاقة
ماشاء الله عجبني يومك استمري كذا وفالك الرشاقة
ماشاء الله يومك حلو ورياضتك حلوه وفالك الرشاقه
يومك حلو بس الفطور خلي نوع من النشويات افضل وكل ماقللتي النشويات افضل وفالك الرشاقه
الحضور مكتمل
التخبيصات فراتين يمكن لانها ماتدري
والله ولي التوفيق
Kammn
•
يومياتي الاحد الفريق الوردي تخفيف فطور عالفجر 7 تمرات صغيره +كوب لبن قليل الدسم بعدين شريحتين توست بر وملعقة لبنه سناك ثلاث شرايح شابوره وشاهي غداء صحن صغير باستا بالخضار وحبتين فرموزا وحبتين منتو عشاء نص صامولي بر محشي بقطعة صغيره فيليه الماء قليل رياضه مشي ربع ساعه بالسطح 12دقيقه تصفيق 5 دقايق تمرين خصر ملاحظه مش راضيه عن يومي كله نشويات الله يستريومياتي الاحد الفريق الوردي تخفيف فطور عالفجر 7 تمرات صغيره +كوب لبن قليل الدسم بعدين شريحتين...
عوافي على قلبك
موفقة ان شاء الله
صحة وهنا
موفقة يارب
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الف عافية
ربي يوفقك
بالعافية وان شاء الله بكرة افضل
موفقة يارب
الحضور والغياب
داعية الى الله غياب بعذر
جواهر غياب بعذر
am gana غياب
موفقة ان شاء الله
صحة وهنا
موفقة يارب
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الف عافية
ربي يوفقك
بالعافية وان شاء الله بكرة افضل
موفقة يارب
الحضور والغياب
داعية الى الله غياب بعذر
جواهر غياب بعذر
am gana غياب
الصفحة الأخيرة
كيفكم يارشيقات
يومياتي ليوم الاحد
الرجيم المتبع تخفيف
الفطور:مافي
الغدا:حبه خبز بر لبناني+3 ملاعق تونه مصفاه+شريحة جبن قليلة الدسم+5ملاعق مصقع بالفرن+كوب لبن اكتيفيا قليل الدسم
العشا:مشاوي ومقبلات وحبه خبز بر
ع اساس خلاص بصوم اليوم وصحيت قبل الفجر استفرغت الله يكرمكم كل اللي في بطني
الرياضه:مشي ساعه ع السير
المويه:تقريبا لترين