ﺍﻟﺴﻠﺎﻡ ﻋﻠﻴﻜﻢ
ﻣﺎﺀ ﻟﺘﺮ ﻭﻧﺺ
ف .شريحه ﺟﺒﻨﻪ ﺩﺍﻳﺖ
غ.3 ﺗﻔﺎﺣﺎﺕ
ع.ﻛﻮﺏ ﻟﺑﻦ قق.دد نص ﺭﻏﻴﻒ ﺷﻌﻴﺮ ﺧﻔﻴﻒ ﻣﺜﻞ ﺍﻟﻮﺭﻕ
ﺳﻨﺎﻙ ﺗﻔﺎﺣﻬ الحمدلله
ﺗﺎﻳﺒﻮ 30 دد
9 د . ﺣﺒﻞ وﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﻟﻠﺬﺭﺍﻉ
ﻭﺍﻟﻠﻪ المستعان
obar
•
شمر6
•
يومياتي ليوم الأثنين
الرجيم المتبع الرجيم البروتيني
الفطور: مافيه
الغداء: قطعة سمك+ سلطة
السناك: برتقاله
العشاء: جبنه قليلة الدسم+ بيضتين مسلوقه
الماء: نصف لتر
الرياضة: مافيه زيارة لخالتي
الرجيم المتبع الرجيم البروتيني
الفطور: مافيه
الغداء: قطعة سمك+ سلطة
السناك: برتقاله
العشاء: جبنه قليلة الدسم+ بيضتين مسلوقه
الماء: نصف لتر
الرياضة: مافيه زيارة لخالتي
شمر6 :
حاضر بحبك كثير تأمرين أمرحاضر بحبك كثير تأمرين أمر
يسلمو بتشهي كتير
اهلا وسهلا
نور القروب
يسلمو معلومات مفيده جدا
اول مره اسمع عنها ها الوصفه
انا معاكي ولا يهمك
ميولي اللغه وحاولت اني اتعلمها بس ما قدرت
ادا فتحتي موضوع للغه بلغيني
اهلا وسهلا
نور القروب
يسلمو معلومات مفيده جدا
اول مره اسمع عنها ها الوصفه
انا معاكي ولا يهمك
ميولي اللغه وحاولت اني اتعلمها بس ما قدرت
ادا فتحتي موضوع للغه بلغيني
obar
•
ﺍﻟﻴﻮﻡ ﻛﺎﻥ ﻓﻲ ﻣﻐﺮﻳﺎﺕ ﻛﺜﻴﺮﻩ
ﺟﺎﺑﻮﻟﻲ ﺑﻘﻠﺎﻭﻩ ﺑﺪﻫﻦ ﺍﻟﺤﺮ و ﺯﻟﺎﺑﻴﻪ ﻭﻛﻴﻚ ﻭﻣﻴﺮﻧﺪﺍ ﻭﺟﻜﻠﻴﺖ
ﺑﺲ ﻟﺤﻤﺪﻟﻠﻪ مﺍﺧﻠﻴﺖ ﺷﻴﺀ ﺑﻔﻤﻲ ﺍﺑﺪ ﻭﺟﺎﺑﻮﻟﻲ ﺷﺎﻭﺭﻣﻪ ﻟﺬﻳﺬﻩ ﺗﻘﻂﺮ ﺩﻫﻦ لﻛﻦ ﻟﻠﻪ ﺍﻟﺤﻤﺪ ﻣﺎ ضﻋﻔﺖ
ﻭﺯﻋﺘﻬﻢ ﻋﻠﻪ ﺑﻴﺖ ﺍﻫﻞ ﺯﻭﺟﻲ ﻭﺍﻭﻟﺎﺩﻱ
ﻭﺍﻧﻲ ﻃﻠﻌﺖ ﺻﺎﻍ ﺳﻠﻴﻢ ﺑﻔﻀﻞ ﺍﻟﻠﻪ
ﻫﺬﻩ ﺍﻭﻝ مره ﺍﺗﺤﺪﻯ ﻧﻔﺴﻲ ﺍﻟﻠﻬﻢ ﻟﻚ ﺍﻟﺤﻤﺪ
ﺍﻟﻠﻪ ﻳﻘﻮﻳﻨﻲ ﻭﻳﻘﻮﻳﻜﻢ ﻳﺎﺭﺏ
ﻧﺤﻮﺍﻟﻤﺜﺎﻟﻲ ﺑﺎﺫﻥ ﺍﻟﻠﻪ
ﺍﺳﺎﻝ ﺍﻟﻠﻪ ﺍﻥ ﻳﻘﻮﻳﻨﻪ ﻭﻳﻤﺪﻧﻪ ﺑﺎﻟﺎﺭﺍﺩﻩ امين
ﺟﺎﺑﻮﻟﻲ ﺑﻘﻠﺎﻭﻩ ﺑﺪﻫﻦ ﺍﻟﺤﺮ و ﺯﻟﺎﺑﻴﻪ ﻭﻛﻴﻚ ﻭﻣﻴﺮﻧﺪﺍ ﻭﺟﻜﻠﻴﺖ
ﺑﺲ ﻟﺤﻤﺪﻟﻠﻪ مﺍﺧﻠﻴﺖ ﺷﻴﺀ ﺑﻔﻤﻲ ﺍﺑﺪ ﻭﺟﺎﺑﻮﻟﻲ ﺷﺎﻭﺭﻣﻪ ﻟﺬﻳﺬﻩ ﺗﻘﻂﺮ ﺩﻫﻦ لﻛﻦ ﻟﻠﻪ ﺍﻟﺤﻤﺪ ﻣﺎ ضﻋﻔﺖ
ﻭﺯﻋﺘﻬﻢ ﻋﻠﻪ ﺑﻴﺖ ﺍﻫﻞ ﺯﻭﺟﻲ ﻭﺍﻭﻟﺎﺩﻱ
ﻭﺍﻧﻲ ﻃﻠﻌﺖ ﺻﺎﻍ ﺳﻠﻴﻢ ﺑﻔﻀﻞ ﺍﻟﻠﻪ
ﻫﺬﻩ ﺍﻭﻝ مره ﺍﺗﺤﺪﻯ ﻧﻔﺴﻲ ﺍﻟﻠﻬﻢ ﻟﻚ ﺍﻟﺤﻤﺪ
ﺍﻟﻠﻪ ﻳﻘﻮﻳﻨﻲ ﻭﻳﻘﻮﻳﻜﻢ ﻳﺎﺭﺏ
ﻧﺤﻮﺍﻟﻤﺜﺎﻟﻲ ﺑﺎﺫﻥ ﺍﻟﻠﻪ
ﺍﺳﺎﻝ ﺍﻟﻠﻪ ﺍﻥ ﻳﻘﻮﻳﻨﻪ ﻭﻳﻤﺪﻧﻪ ﺑﺎﻟﺎﺭﺍﺩﻩ امين
الصفحة الأخيرة
الفطور :2بيض +كوب حليب
سناك كوب حليب
الغدا :صدردجاجه +طبق خضار مطبوخه
سناك شاي
العشا :جبن +سلطه
الرياضه 20 دقيقه متنوعه مابين زومبا وتايبو
الماء جيد
وسلامتكم