بنات حابه انزلكم موضوع عن اللغه الانجليزيه حلو مرتب لاحدى الاخوات ..
بس خايفه انه يكون ممنوع اني انزله هنا..
;)
بس خايفه انه يكون ممنوع اني انزله هنا..
;)
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يومي الاتنين
فطور حليب وقهوة مع 7 تمرات
الغداء صحن معكرونة مع قطعة دجاج
العصر
حليب وقهوة
العشاء
تمر وحليب
الماء لتر ونصف بليمون
رياضة
14 د اوربتراك
10 د زومبا
يومي الاتنين
فطور حليب وقهوة مع 7 تمرات
الغداء صحن معكرونة مع قطعة دجاج
العصر
حليب وقهوة
العشاء
تمر وحليب
الماء لتر ونصف بليمون
رياضة
14 د اوربتراك
10 د زومبا
نبض بيبي
•
يومياتي
اليوم : الاثنين
الرجيم المتبع : سعرات + عكسي
الفطور: 2 توست بر + 2 ملعقة جبنة فيتا مع رشة زعتر + شرايح خيار وطماطم وخس
سناك1: كوب حليب مع ملعقه صغير نسكافيه
الغداء: تونه بالماء حجم صغير + سلطه خضراء + ربع كوب خضار مشويه
سناك2: برتقاله
العشاء: بيضه مسلوقه + شريحة توست + سلطه منوعه
اضافات أخرى: كوب نعناع وليمون بدون سكر
الماء : لتر ونص وبكمل ان شاء الله الباقي قبل النوم
الرياضه : 3 ميل + شغل البيت
اليوم : الاثنين
الرجيم المتبع : سعرات + عكسي
الفطور: 2 توست بر + 2 ملعقة جبنة فيتا مع رشة زعتر + شرايح خيار وطماطم وخس
سناك1: كوب حليب مع ملعقه صغير نسكافيه
الغداء: تونه بالماء حجم صغير + سلطه خضراء + ربع كوب خضار مشويه
سناك2: برتقاله
العشاء: بيضه مسلوقه + شريحة توست + سلطه منوعه
اضافات أخرى: كوب نعناع وليمون بدون سكر
الماء : لتر ونص وبكمل ان شاء الله الباقي قبل النوم
الرياضه : 3 ميل + شغل البيت
الصفحة الأخيرة
النضام.تخفيف
الفطور.لايوجد
سناك1.لايوجد
الغداء.6ملاعق ارز+1صدر دجاج
سناك2.لايوجد
العشاء.بيض
اضافات
الرياضه لايوجد
الماء4 كاسات