كوبونات الراقية تسجيل الدخول

فراتين
فراتين •
مساء الخير على الكل
اليوم الاثنين
الريجيم المتبع تخفيف
قبل الفطور شاي اخضر بدون سكر
الفطور صمونه مه 2 بيضه بزيت زيتون قليل جدا وطماطه واحده
سناك خياره
قبل الغده ملعقه صغيره زيت زيتون بكوب ماء
الغده صحن صغير مرق باميه بزيت زيتون قليل جدا ورغيف خبز +زلاطه خيار وطماطه
سناك لايوجد
عشاء لايوجد
رياضه 10 دقائق للذراعين والارجل بالاضافه الى شغل البيت
6 اكواب ماء
أميرهـ بإحسآسي
أميرهـ بإحسآسي •
ورود الهناء ورود الهناء :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يومي الاتنين فطور حليب وقهوة مع 7 تمرات الغداء صحن معكرونة مع قطعة دجاج العصر حليب وقهوة العشاء تمر وحليب الماء لتر ونصف بليمون رياضة 14 د اوربتراك 10 د زومبا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يومي الاتنين فطور حليب وقهوة مع 7 تمرات الغداء صحن معكرونة مع...
ماشاءالله الله يقويكي عالارادة ويزيدك ياارب ارادة واصرار وينقصك كيلوات ووزن :)



وعليكم السلام ,,
ماشاءالله يومك حلو بس بقلك شي لوبدك تستفيدي بجد من الريجيم بعدي عن النشوياااات لانه ماتنفع والمعكرونة نشويات اعتمدي عالخضروات والسلطة والبروتين عشان تعوضي النقص
مسك النواعم
مسك النواعم •
يومي الاتنين
رجيم البروتين
فطور :لايوجد
سناك :نسكافي حليب ق.د وسكر دايت
غذا وعشاء 3بيض مقلي بنص ملعقه زيت مع شريحة جبنه ق.د
سناك : تفاحه
رياضه :30 دقيقه مشي على السير
إضافات :2 كاسة شاي نعناع
أميرهـ بإحسآسي
أميرهـ بإحسآسي •

يوم الاثنين 13\1\2014
الريجيم المتبع : التمر واللبن

..الفطور..
7 تمرات
علبة زبادي خالي الدسم

سناك (1)
قهوة تركية..

..الغداء..
3ملاعق خضار بالدجاج
كوب ملوخية ناعمة

..العشاء..
نصف رغيف أسمر
ملعقة طعام جبنة قريش وبندوراية وخيارة


سناك (2)
فنجانين قهوة سعودية وتلات تمرات

بعدين جعت فأكلت لقمة جبنة قريش بشقفة خبزة بر
وبرتقالة
الرياضة:تمارين 6Week Six-Pack
15 دقيقة تمارين أرداف
10 دقائق تمارين للذراعين
سكوات 80 مرة
60 مرة خواصر
 الماء: لترين ..
أميرهـ بإحسآسي
أميرهـ بإحسآسي •
أنا اليوم انحطيت بتلات موااقف كلها اغراءات وحلوو وكان صعب اتخطاها بس الحمدلله مرقت على خير
اول شي بفترة الظهر رحنا عند الجيران وهالجيران بالذات لازم لازم تاكلي كلشي ولابيزعلوا يعني بقدمولك صحن كلو حلو وبتفور وكيك ومعمول لكل شخص صحن وبدو ياكل ، انا اخدت الصحن بدون مناقشة هههههه وحطيتو جمبي ولما التفتو شلت تلات قطع حطيتهم بصحن ماما قلتلها كلي ولما سالوني اكلتي قلتلهم اي اكلت تلاتة كرمالكم شوفو \\\ حابكتها صح
بس اصرت تعطيني حبة بايدها فأخدتها بهدوء وريلاكس ولما التهو بالحديث حطيتها بالصحن والحمدلله اول مهمة تمت بنجاح :)
..........
تاني موقف العصر اجت لعنا رفيقة ماما فقدمنالها حلا وكيك وبتفور وهالشغلات فأنا كمان الحمدلله مسكت حالي ومارضيت اشرب قهوة بنووب عشان لاتنفتح نفسي للحلو زيادة
.....
تالت مووقف والاكثر دسم واغراء بعد العشاء اجو لعنا بيت خالي وعيالهم فكان في مالذ وطاب من هريسة وكنافة وحلا وكيك وبتفور وووووو ااااه يااقلبي اطلع بالصحوون وقلبي محروق :(
سكتت حالي بتلات تمرات مع القهوة وبعدين قضيتها وانا بتفرج عليهم :eek:
ومابنكر اني ضعفت واجيت حتى اتذوق قطعة بس حسيت بالمسؤولية قدام حالي وقدامكم وتذكرت شوصابني الاسبوع الماضي فبطلت اتذوق شي :icon36:
بس طبعا خبيت من كل نوع قطعة ليوم الجمعة الله يعينو شوبدو يتحمل ليتحمل يوم الجمعة خبيتلو كتير شغلات ههههههه:f226::f226:

بس الصراحة بنات بعد هالاغراءات والشوفات وشم ولا تدوق حسيت حالي كتيير جعت مع انه اتعشيت المغرب فعشان لايطلع جوعي بالحلويات اكلت شقفة خبزة وجبنة قلت سكت حالي احسن ماخبص

والحمدلله اليوم مضى على خير ويارب النتيجة يوم الخميس تكون بتفرح وتنسيني كل هالتعب والاغراءات :)