بحبك كثير
•
براااااافو اميرة ما شاء الله تبارك الله استمرييي و بقوة
زائرة :
بكره باذن الله مافيه نشويات بروتين صافي هاه صحه وعافيه على قلبك يومك رااااائع يانتقي ماشاء الله استمري نفس ردي لشمر بكره بروتين صافي باذن الله ماشاء الله تمام البطاطا نشويات حبيبتي وايش نوع الشوربه شكلك اكلتي ونمتي على طول انتبهي على نفسك حبيبتي مره ثانيه بالذات انك قريبه من الدوره وتعبها مافيه غياببكره باذن الله مافيه نشويات بروتين صافي هاه صحه وعافيه على قلبك يومك رااااائع يانتقي ماشاء...
البطاطا ماادري حسبتها نوع من انواع الخضار
نوع الشوربه شوربة الشوفان كويكر
نوع الشوربه شوربة الشوفان كويكر
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور:كوب عصير برتقال طازج
الغدا:شابوره بر وشاي حليب قليل الدسم
العشا :صحن مكرونه فيتوشيني بالدجاج
الرياضه:مافي احس بكسل وخمول
المويه جدا قليل حول 3 كاسات
يمكن ازود كوب شاي بالحبق او شاي اخضر مدري مشتهيه شاي
الفطور:كوب عصير برتقال طازج
الغدا:شابوره بر وشاي حليب قليل الدسم
العشا :صحن مكرونه فيتوشيني بالدجاج
الرياضه:مافي احس بكسل وخمول
المويه جدا قليل حول 3 كاسات
يمكن ازود كوب شاي بالحبق او شاي اخضر مدري مشتهيه شاي
البطاطا ماادري حسبتها نوع من انواع الخضار نوع الشوربه شوربة الشوفان كويكرالبطاطا ماادري حسبتها نوع من انواع الخضار نوع الشوربه شوربة الشوفان كويكر
ما شاء الله عليك الف صحة و هنا
ما شاء الله تبارك الله الف صحة و هنا
البطاطا و الشوفان من الكاربوهيدرات
لازم تلتزمي بالرجيم البروتيني مثل ما هو مذكور بالصفحة الثانية من صفحات الجروب
و مثل مسك و شمر تكملي رجيمك البروتيني ليوم الخميس يعني 4 ايام كامله رجيم بروتيني
ما شاء الله تبارك الله الف صحة و هنا
البطاطا و الشوفان من الكاربوهيدرات
لازم تلتزمي بالرجيم البروتيني مثل ما هو مذكور بالصفحة الثانية من صفحات الجروب
و مثل مسك و شمر تكملي رجيمك البروتيني ليوم الخميس يعني 4 ايام كامله رجيم بروتيني
سلام بنات يوميا ت يوم الاثنين
حسيت بجوع رهييب وزدت شوي على اكلي بس من ضمن نقاطي..
الفطور + غداء: كان متأخر 1/2 خبز اسمر=2 بيض=2 4م رز=2 شوي سمك=0
سناك :1/2 خبز اسمر+سلطه+مسحه من الجبنه=3
3 تمرات=1
العشاء 1/2 خبز اسمر=2 سلطه=0 (نتفه لاتذكر كلا من بيتزا وكيك و دجاج) بيسط مررره =0
1 م كاتشب=1 2 م رز=1
نقاطي 14 من 20
الماء تقريبا 4 اكواب
الرياضه: مافيش
حسيت بجوع رهييب وزدت شوي على اكلي بس من ضمن نقاطي..
الفطور + غداء: كان متأخر 1/2 خبز اسمر=2 بيض=2 4م رز=2 شوي سمك=0
سناك :1/2 خبز اسمر+سلطه+مسحه من الجبنه=3
3 تمرات=1
العشاء 1/2 خبز اسمر=2 سلطه=0 (نتفه لاتذكر كلا من بيتزا وكيك و دجاج) بيسط مررره =0
1 م كاتشب=1 2 م رز=1
نقاطي 14 من 20
الماء تقريبا 4 اكواب
الرياضه: مافيش
الصفحة الأخيرة