om sara 013
•
سلامات بحبك كثير ما تشوفين شر
اليوم الاثنين
الريجيم البروتيني لبحبك كثير
السحور 2بيضة اومليت بالفطر والبصل + برتقالة
الفطور صدر مع بصل وطماطم بالفرن + خس
9 اكواب ماء
20 د مشي
الريجيم البروتيني لبحبك كثير
السحور 2بيضة اومليت بالفطر والبصل + برتقالة
الفطور صدر مع بصل وطماطم بالفرن + خس
9 اكواب ماء
20 د مشي
اليوم / الاثنين 13/1/2014
الرجيم المتبع / تخفيف
قبل الفطور / 3 تمرات وقهوه
الفطور / كوب ونص كورن فليكس + ك حليب ق د
الغداء / شكشوكه + نص خبز بر
سناك / اناناس
العشاء / ما فيه
اضافات أخرى / شاهي وقهوه
الماء /6 ك
الرياضة / رقص + تمارين منوعه
الرجيم المتبع / تخفيف
قبل الفطور / 3 تمرات وقهوه
الفطور / كوب ونص كورن فليكس + ك حليب ق د
الغداء / شكشوكه + نص خبز بر
سناك / اناناس
العشاء / ما فيه
اضافات أخرى / شاهي وقهوه
الماء /6 ك
الرياضة / رقص + تمارين منوعه
wed 2005
•
السلام عليكم
اليوم الاثنين
الرجيم تخفيف
الفطور بيضة مسلوقة+2توست بر+م ص جبنة+نسكافية
الاسناك قهوة+كاسة ماء+ ربع كوب زبادي
الغداء سلطة+علبة تونة +1 رغيف بر
الاسناك شاهي ب الحليب +ربع كوب لوز
العشاء تفاحة+كاس حليب
الماء 5 كاسات
الرياضة ربع ساعة من اليوتب
الاعشاب لايوجد
اليوم الاثنين
الرجيم تخفيف
الفطور بيضة مسلوقة+2توست بر+م ص جبنة+نسكافية
الاسناك قهوة+كاسة ماء+ ربع كوب زبادي
الغداء سلطة+علبة تونة +1 رغيف بر
الاسناك شاهي ب الحليب +ربع كوب لوز
العشاء تفاحة+كاس حليب
الماء 5 كاسات
الرياضة ربع ساعة من اليوتب
الاعشاب لايوجد
الصفحة الأخيرة