بنات بحكيلكم على الاغراءات الي كانت البارحة
كنت معزومة عند حماتي مشان المولد النبوي الشريف و تشوفين ذيك السفرة اكلات اشكال و الوان من الي 1000 سعرة للقمة و فوق هههههههههه
و المشروبات و العصاير
و الحلا حدث ولا حرج الكيك و كريم كراميل و الفلان و لقمة القاضي و الزلابية حتى الكيك الاسفنجي المحشو بالكريمة اخواتها يعني دمااااااااااار
بس ولا ضعفت الحمد لله كنت كل لقمة احطها اتذكر الجروب و كلام بحبك كثير و الكيلو الي راح بالاسبوع السابق
و حسافة اني اردو فلحظة ضعف
فما اكلت الحلا الى ملعقة وحدةكيك مشان ما تزعل حماتي لانها قاعدة تلح وما حبيت اقول مسوية ريجيم .
و الله الارادة نعمة
سلامات حبيبتي ماعليك شر عطي نفسك راحة والله يقويك حابة اجرب الرجيم البروتيني بس ماادري ينفع مع الرضاعه او لا?سلامات حبيبتي ماعليك شر عطي نفسك راحة والله يقويك حابة اجرب الرجيم البروتيني بس ماادري ينفع مع...
نصيحه مني لا تجريبه انا تعبت منها هذا الأسبوع لآني ارضع ابني وانتي أدر بمصلحتك :39:
نصيحه مني لا تجريبه انا تعبت منها هذا الأسبوع لآني ارضع ابني وانتي أدر بمصلحتك :39:نصيحه مني لا تجريبه انا تعبت منها هذا الأسبوع لآني ارضع ابني وانتي أدر بمصلحتك :39:
تسلمي حبيبتي جزاك الله كل خير
ما شاء الله تبارك الله يعني بهالعمر بتاخد وجبتين او ثلاث اكل غير الحليب
جربي اعمليه كم يوم لكن اختاري نوع خفيف مثل اللي انا عاملته بصفحة 2 بالجروب و شوفي كيف تتجاوبي معاه
الف صحة و هنا ما احس ان التمر كثير بالعكس ضمن المعقول و بالعافية
تسلموااا حبيباتي جزاكم الله كل خير و كل من سال عني ايضا
حماتك ما شاء الله تحبك و تحب الحلاا كل يوم و الثاني ترسلك حلا او تعزمك على حلا الله يهنيكم :)
ليه تعبك مفروض انك تاكلي لتشبعي بس باعتدال و كل العناصر متوفرة ما عدا الكاربوهيدرات
و الهدف من 4 ايام بروتيني هو مصلحتكم علشان تحركوا الايض باجسامكم بطريقة مختلفة و تعززوا نزول الوزن عالاقل كيلو بهالكم يوم
كثري خضار و خذي لبن و حليب و حبة فاكهه و بروتين
ما شاء الله تبارك الله يعني بهالعمر بتاخد وجبتين او ثلاث اكل غير الحليب
جربي اعمليه كم يوم لكن اختاري نوع خفيف مثل اللي انا عاملته بصفحة 2 بالجروب و شوفي كيف تتجاوبي معاه
الف صحة و هنا ما احس ان التمر كثير بالعكس ضمن المعقول و بالعافية
تسلموااا حبيباتي جزاكم الله كل خير و كل من سال عني ايضا
حماتك ما شاء الله تحبك و تحب الحلاا كل يوم و الثاني ترسلك حلا او تعزمك على حلا الله يهنيكم :)
ليه تعبك مفروض انك تاكلي لتشبعي بس باعتدال و كل العناصر متوفرة ما عدا الكاربوهيدرات
و الهدف من 4 ايام بروتيني هو مصلحتكم علشان تحركوا الايض باجسامكم بطريقة مختلفة و تعززوا نزول الوزن عالاقل كيلو بهالكم يوم
كثري خضار و خذي لبن و حليب و حبة فاكهه و بروتين
حبيبتي ورود تسلمي من كثر الارهاق و الكرف و قلة النوم يصير معاي الم شديد من نصف ظهري لاخر اقدامي و هذي ثاني مرة يصيبني و يقعد فترة و يروح بالراحة و هالفترة انا كثير مضغوطه شغل بيت و امتحانات و تجهيز سفر و بالويك اند ازيدها بالرياضة لاني العب عن الاسبوع كله فضغطت نفسي بزيادة و الحمد لله على كل شيحبيبتي ورود تسلمي من كثر الارهاق و الكرف و قلة النوم يصير معاي الم شديد من نصف ظهري لاخر...
سلامتك يارب عزيزتي ان شاء الله ربي يرزقك الصحة والعافية يارب
انتبهي على نفسك شوي شوي حاولي بسفرك ترتاحي كمان ما تعبي نفسك راح نشتقلك لا يكون راح تغيبي
انتبهي على نفسك شوي شوي حاولي بسفرك ترتاحي كمان ما تعبي نفسك راح نشتقلك لا يكون راح تغيبي
الصفحة الأخيرة
اليوم الاثنين
الرجيم المتبع/ تخفيف
الفطور 2 توسب مع جبنه قليله الدسم
الغذاء / لايوجد
العشاء / اكل ربغ رغيف بر مع ايدم بالفرن اخذت منه ملعقتين + 3 تمرات ونص كوب لبن
الماء 3 كاسات
رياضه مافي