بالنسبه للشوفان هذا مو حق الرجيم لانه شوفان ابيض و غالبا يستخدم للحلويات و تثقيل الشوربات
الشوفان الصحي الحقيقي هو الشوفان الاسمر الكامل و الفرق بينهم زي الفرق بين الخبز الابيض و الاسمر
مساء الخير يومي الثلاثا
النظام تخفيف
الفطور نسكافيه بملعقه ص سكر
الغداء 5 تمرات وقهوه
سناك شاي اعشاب بدون سكر
العشاء خبزه واحده بجبنتين كيري ورشة زعتر وزيت زيتون ملعقه صغيره مع شاي احمر بدو ن سكر
سناك تفاحه ومو زه
النظام تخفيف
الفطور نسكافيه بملعقه ص سكر
الغداء 5 تمرات وقهوه
سناك شاي اعشاب بدون سكر
العشاء خبزه واحده بجبنتين كيري ورشة زعتر وزيت زيتون ملعقه صغيره مع شاي احمر بدو ن سكر
سناك تفاحه ومو زه
تكفون لاتكتبوني غياب عشان يومي امس معي ايباد ويعلق معي في المنتديات والان حليت مشكلتي عشان القروب رجعت وشبكت كمبيوتر مكتبي اريح
وابي اسالكم خبزه واحده في اليوم كم توسته عنها ؟
وابي اسالكم خبزه واحده في اليوم كم توسته عنها ؟
مساء الخير يومي الثلاثا النظام تخفيف الفطور نسكافيه بملعقه ص سكر الغداء 5 تمرات وقهوه سناك شاي اعشاب بدون سكر العشاء خبزه واحده بجبنتين كيري ورشة زعتر وزيت زيتون ملعقه صغيره مع شاي احمر بدو ن سكر سناك تفاحه ومو زهمساء الخير يومي الثلاثا النظام تخفيف الفطور نسكافيه بملعقه ص سكر الغداء 5 تمرات وقهوه سناك...
عزيزتي احنا اتفقنا انه انضمامك يكون بشرط التزامك بالقوانين
رجاءا
اضيفي الصورة الرمزية لفريقك
اكتبي بلون فريقك او اكتبي اسم الفريق باول المشاركة
التزمي بممنوعات الاكل خلال الاسبوع و اجليها ليومك المفتوح
التزمي بكتابه اليوميات بشكل يومي و التبليغ في حاله وجود عذر للغياب تفاديا لنظام الكروت
و نتمنى نشوف تفاعلك مع الجروب و اهلا و سهلا فيك مرة ثانية
رجاءا
اضيفي الصورة الرمزية لفريقك
اكتبي بلون فريقك او اكتبي اسم الفريق باول المشاركة
التزمي بممنوعات الاكل خلال الاسبوع و اجليها ليومك المفتوح
التزمي بكتابه اليوميات بشكل يومي و التبليغ في حاله وجود عذر للغياب تفاديا لنظام الكروت
و نتمنى نشوف تفاعلك مع الجروب و اهلا و سهلا فيك مرة ثانية
الصفحة الأخيرة
يوميات يوم الثلاثاء
فطور نص خبزة وبيضة وتونة
الغدا مافية
العشاء مشاووي
رياضة ماسويت ماي قليل 3 اكواب
بنات راح اغيب كم يوم لاني بسسافر وان لقيت شبكة دخلت