فراتين
فراتين
الحمد لله حليت مشكله التوقيع طبعا بفضل ربي ومساعده
الحضن الرؤوم
علشان عيونك ما نمت من كملت دراستي الا سويت التوقيع
بحبك كثير
بحبك كثير
تكفون لاتكتبوني غياب عشان يومي امس معي ايباد ويعلق معي في المنتديات والان حليت مشكلتي عشان القروب رجعت وشبكت كمبيوتر مكتبي اريح وابي اسالكم خبزه واحده في اليوم كم توسته عنها ؟
تكفون لاتكتبوني غياب عشان يومي امس معي ايباد ويعلق معي في المنتديات والان حليت مشكلتي عشان...
حسب نوع الخبز و حجمه

بشكل عام الرغيف العادي عن 4 حبات توست

و بالنسبه للغياب القوانين واضحة و ما في استثناءات التبليغ يكون قبل الغياب
مسك النواعم
مسك النواعم
يومي الثلاثاء
رجيم البروتين
فطور :لايوجد
سناك:كاسة نسكافي حليب ق.د بسكر دايت
الغذا صحن صغير سلطة تبوله وكاسة اكتيفيا لأيت
سناك :٣تمرات
العشاء :٥حبات نجت في الفرن بدون جلد
الرياضه :٣٠دقيقه مشي على السير
إضافات :٢كاسة نعناع



مدام أناناسه
مدام أناناسه
اوكي حبايب قلبي تو رجعت وقريت الردود راح اكتب الرياضه والماء لكن اليوم فات طبعا من بكرا ان شاء الله لكن الرياضه مااقدر ركبتي مااقدر اسوي رياضه ابدا للاسف اعذروني ودي بس ظرفي مايسمح لي


والصوره الرمزيه خلاص الحمدلله حطيتها


وسؤال انا سويت لنفسي نظام من ضمن النظام اني أككل رز او مكرونه او خبز في اليوم الواحد اختار نوع فقط اذا خبز هو حبه واحده الرغيف العادي يعني يعادل اربع توست زي ماقلتي بحبك كثير

او رز 5 ملاعق او مكرونه 5 ملاعق هل يصلح هالنظام وباقي اليوم فواكه او خضار

اما الفطور انا اصحى الساعه 11 او 12 هل يكون فطور عادي افطر في هالوقت والغداء يكون عشاء فالليل يعني وجبتين واعتبر العشاء محذوف طبعا مو محذوف لا يعني اخلي العشاء فواكه مثلا موزه او تفاحه او موزه وتفاحه لاني انام 2 او 3 واجوع اخر الليل


واتمنى تعديل وزني شريت ميزان ووزنت اليوم وزني 71 ك

ورود الهناء
ورود الهناء
بالنسبه للشوفان هذا مو حق الرجيم لانه شوفان ابيض و غالبا يستخدم للحلويات و تثقيل الشوربات الشوفان الصحي الحقيقي هو الشوفان الاسمر الكامل و الفرق بينهم زي الفرق بين الخبز الابيض و الاسمر
بالنسبه للشوفان هذا مو حق الرجيم لانه شوفان ابيض و غالبا يستخدم للحلويات و تثقيل الشوربات...
:o:blink::blink:ياربيييييييييييييي وانا جاية فرحانة فيه :boom::boom: