مدام أناناسه :

اوكي حبايب قلبي تو رجعت وقريت الردود راح اكتب الرياضه والماء لكن اليوم فات طبعا من بكرا ان شاء الله لكن الرياضه مااقدر ركبتي مااقدر اسوي رياضه ابدا للاسف اعذروني ودي بس ظرفي مايسمح لي والصوره الرمزيه خلاص الحمدلله حطيتها وسؤال انا سويت لنفسي نظام من ضمن النظام اني أككل رز او مكرونه او خبز في اليوم الواحد اختار نوع فقط اذا خبز هو حبه واحده الرغيف العادي يعني يعادل اربع توست زي ماقلتي بحبك كثير او رز 5 ملاعق او مكرونه 5 ملاعق هل يصلح هالنظام وباقي اليوم فواكه او خضار اما الفطور انا اصحى الساعه 11 او 12 هل يكون فطور عادي افطر في هالوقت والغداء يكون عشاء فالليل يعني وجبتين واعتبر العشاء محذوف طبعا مو محذوف لا يعني اخلي العشاء فواكه مثلا موزه او تفاحه او موزه وتفاحه لاني انام 2 او 3 واجوع اخر الليل واتمنى تعديل وزني شريت ميزان ووزنت اليوم وزني 71 ك

اوكي حبايب قلبي تو رجعت وقريت الردود راح اكتب الرياضه والماء لكن اليوم فات طبعا من بكرا ان شاء...

بحبك كثير :

الصورة الرمزية اللي حطتيها خطا ارجعي للصفحة الاولى و شوفي الصورة الرمزية للفريق البنفسجي انا صورتي الرمزية مختلفة كقائدة للجروب ككل الرياضة ممكن تمارسي رياضات الجزء العلوي من الجسم او السباحة او اي رياضة مائية و بالنسبة للنظام خلي اكلك متوازن و صحي علشان ما تنفجعي بعد كذا بالاكل من كثر الجوع مثل ما يصير مع اغلبنا

الصورة الرمزية اللي حطتيها خطا ارجعي للصفحة الاولى و شوفي الصورة الرمزية للفريق البنفسجي انا...