السلام عليكم

اليوم الثلاثاء

الريجيم البروتيني لبحبك كثير

الفطور بيضة سلق + طماطم

سناك -------

الغداء صدر دجاجة + خس

سناك كوب حليب

العشاء علبة لبن + كوب حليب

10 اكواب ماء

40 د مشي

اليوم / الثلاثاء 14/1/2014
الرجيم المتبع / تخفيف
قبل الفطور/ 3 تمرات
الفطور / 2 توست بر + جبنة سليس مع رشة زعتر + ك حليب بالهيل ق د
الغداء / 2همبرجر لحم مشوي + 2 توست بر +جبنة سليس + سلطه
سناك / جريب فوت
العشاء / 7 تمرات + زبادي ق د
سناك / قهوه تركيه بالحليب
اضافات أخرى /
قهوه + ك شاهي اخضر
الماء / 8 ك
الرياضة / رقص + تمارين متنوعه

الثلاثاء/ الرجيم البروتيني

كنت صايمه

الفطور/ 3 بيضات+ طماطم
سناك / كأس لبن+ 3 تمرات
السحور/ 4 بيضات+ بصل+ طماطم + حليب قليل الدسم

اضافات اخرى شاي+ قهوه+ قهوه تركيه بالحليب
الماء/ تقريبا 4 اكواب
الرياضه مافيه

صباح الخير صباياا
يومياتي ليوم الثلاثاء
الرجيم المتبع التخفيف
الفطور:حبه صامولي وشلت اللب اللي داخله وحشيته بيضتين بزيت زيتون وجبنه شرتيح قليلة الدسم وكوب شاي حليب قليل الدسم
الغدا:صحن صغير رز مسلوق+نص صدر دجاج +رشفتين كولا وتذكرت القروب وكبيته
العشا:قطعتين لازانيا بالتونه حجم الوحده 4 اصابع
اضافات اخرى:شربت ثلاجه قشر بالزنجبيل+ملعقه حلا بس تذوقت السكر حقه لان زوجي يقول قليل
المويه :جدا قليل
الرياضه مافي

بناات مررره حاسه بثقل مو طبيعي مع قرب الدوره حتى بالقوه اقدر اتحرك من ع السرير وصراحه وزنت وفي زياده بسبيها:o ومررره محبطه جدا ملتزمه ذا الاسبوع وزايده شي يقههر:boom:

¤¤امس قدامي كان 3 انواع حلا وانا مع القشر ونفسسي تسول لي بعدين اخذت نص حبه بقلاوه وتذكرت القروب وطلعتها من فمي ع طووول :02:


##بحبك بخصوص الاجازه مره ماينفع الالتزام بس اللي اقدر اسويه احافظ ع وزني لانه بيكون احتمال اسافر ولخبطة نوم واكل وطلعات وعزايم