السلام عليكم
يومي للثلاثاء
ف كوب حليب مع عسل وحلبه و ٢توست بر مع بيضه
غ رز٨ملاعق و دجاج وخضار
المغرب كابتشينو
ع زبادي وكوسا مسلوقه
الرياضه مشي نص ساعه وتمارين متفرقه لكل تمرين ٢٠مره
الماء ٦اكواب

صباح الخير

يومي الثلاثاء

عالريق كوبين ماي

الفطور

2 بيض مقلي مع ملعقتين لحمة بدون زيت = 5

2 توست شوفان = 2

سلطة بملعقة زيت صغيرة = 1

سناك موزة = 1

الغدا

نص كوب شوربة ماجي = 0.5

2 قطعة لحم برغر بدون اضافات مشوية بالفرن = 4

سلطة بملعقة صغيرة زيت زيتون = 1

حبة بطاطا مسلوقة متوسطة الحجم = 2

سناك تفاحة و3 جزرات = 2

العشا

كوب شوربة ماجي = 1

تفاحة وبرتقالة = 2

ماي 2.5 لتر

رياضة مافي بنتي ما سكتت اغلب اليوم تبكي وانا نومي ملخبط يلا انام 3 ساعات بال 24 ساعة من بنتي طبعا

المجموع = 21.5 من اصل 22

بنات اللي بترضعو كيفكم مع الريجيم وكيف عم تقدروا تقاومو الجوع او ما عم تجوعو مثلي

انا مش حاسة جسمي عم يتجاوب مع اني مش عم خبص بالاكل حاسة جسمي منفوخ وكاني دبة متحركة ولا عم يتحرك وزني وزيادة عليها نومي يلا 3 ساعات بال 24 ساعة وكل النهار مقاهرة ونفسيتي زفت عالاخر وزيادة عليها ضهري عم يوجعني كتير ومش عم اقدر اعمل رياضة وخايفة يزيد وجع ضهري وبنفس الوقت لازم انحف عشان ضهري يخف علي ومش قادرة اعمل ريجيم ينحفني

عم امشي عنصايحك بجبك كتير بس متل ما قلت مش حاسة بتغير ابدا شوية جوع بتخليني ادوخ وانفجع عالاكل لولا اني بعمل حسابات

غير الاغراءات اليومية زوجي الله يسامحه كل يوم شيبسات ومكسرات وكيك باشكاله مع اني مانعة حالي من الكيك عشان بنتي ما تتاذى من الحليب وغير الاكل يعني اطبخله اللي يحبه وهو غير تلطيش ايمتى تنحفي ويصير جسمك مرتب وحلو وتعليقات

تعبت كتير بصراحة ونفسيتي مدمرة ومالي نفس عشي واولادي الله يهيدهم كل اليوم مقاهرة بكل شي بالدرس بيعذبو وبالاكل نفس الشي وبالنوم بكل شي فيه حرق اعصاب وتوتر كل انهار من خمسة الصبح لحد 8 بالليل وقت ينامو هم بيجي دور تكملة التوتر مع الصغيرة لحد نص الليل لتنام حضرتها انا اللي كنت يوميا اتحمم واغير ملابسي واتنظف صار يمر يومين واربعة واسبوع بدون حمام احيانا وواحيانا بيمر يومين بدون ما ارتب شعري بطلع بحالي عالمراية بشوف حالي كيف صايرة اخ اخ

صرعتكم بالحكي بس بدي افضفض واحكي مخنوقة عالاخر والله يعين بعد اسبوعين بنقل على بيت جديد مع اني من خمس شهور نقلت على هيدا البيت والنفسية تصير عدم بس يقرب وقت النقلة

دعواتكم بنات

ﺍﻟﺴﻠﺎﻡ ﻋﻠﻴﻜﻢ
ﻣﺎﺀ ﻟﺘﺮﻳﻦ
ف.7 ﺗﻤﺮﺍﺕ
غ.ﺩﺟﺎﺝ ﻣﺸﻮﻱ
ع. ﺑﻴﻀﺘﻴﻦ مﺳﻠﻮﻗﻴﻦ ﻧﺺ ﺭﻏﻴﻒ ﺷﻌﻴﺮ ﺧﻔﻴﻒ
ﺳﻨﺎﻙ تفاحه ﻭﻧﺺ
ﺗﺎﻳﺒﻮ 21 m
ﺷﺮﻳﺪ 16 m
ﺑﻂﻦ ﻭﺫﺭﺍﻉ 10 m
ﻭﺍﻟﻠﻪ اﻟﻤﺴﺘﻌﺎﻥ
ﺍﻭﻝ ﺑﺎﺭﺣﻪ ﺿﻔﺖ ﺗﻔﺎﺣﻪ ﻭﻟﻘﻤﻪ ﺩﺟﺎﺝ ﻭﺍﻟﺤﻤﺪ لله

يوم الثلاثاء(3) 13/1/2014

النظام : نقاط ( 22) نقطة


الفطور:
شريحة جبنة =2 نقطة
توست = 2
نسكافيه مع حليب وسكر = 4

الغداء:
مكرونة 15 ملعفة= 5 نقاط

سناك:
عصير برتقال = 3 نقاط


العشاء: ربع رغيف خبز = 1.5
جبنة: 2 نقطة
خيار = 0
شاي مع سكر = 2 نقطة


المجموع = 18 نقطة

7 اكواب ماء

رياضة بدون