يومي الأربعاء
رجيم بروتين
فطور :٣تمرات وكاسة صغير اكتيفيا لأيت
سناك :كاسة نسكافي حليب ق.د وسكر دايت
الغذاء صحن صغير سلطه (خس وجزر وذره)
العشاء : ٢سيخ شيش طاوق
الرياضه : ٣٠ دقيقه مشي على السير
إضافات :٢ كأسه نعناع
رجيم بروتين
فطور :٣تمرات وكاسة صغير اكتيفيا لأيت
سناك :كاسة نسكافي حليب ق.د وسكر دايت
الغذاء صحن صغير سلطه (خس وجزر وذره)
العشاء : ٢سيخ شيش طاوق
الرياضه : ٣٠ دقيقه مشي على السير
إضافات :٢ كأسه نعناع
بحبك كثيير..سلامتك حبيبتي ماتشوفي شر..بحبك كثيير..سلامتك حبيبتي ماتشوفي شر..
الله يسلمك حبيبتي جزاك الله كل خير
وروود
هاد العقل الباطن بيقاوم التغيير لانه ادمن الحلويات و عايزك ترجعي لهااا :)
و تسلمي يا عمري عالدعوة الطيبة جزاك الله كل خير
وروود
هاد العقل الباطن بيقاوم التغيير لانه ادمن الحلويات و عايزك ترجعي لهااا :)
و تسلمي يا عمري عالدعوة الطيبة جزاك الله كل خير
عذرا منكم ،بنات انا عند امساك ..الله يكرمكم والاخراج يكون بعد 3-4 ايام
وش اسوي..
وش اسوي..
الصفحة الأخيرة
يوميات يوم الاربعاء
بسم الله ماشاء الله
الرجيم المتبع: النقاط
الفطور: 1/2 خبز اسمر=2 1/2 خبز ابيض =3 جبنه=1 6 م فول=1.5 سلطه=0
سناك :مافيش
الغداء: طلعت براا ولما رجعت اكلت 6 م فول=1.5 اقل من 1/4 خبز اسمر=5. اقل من1/2 خبز ابيض=3
جبنه=1
سناك: شاي حليب اغمس فيه الخبز=1 1/4 خبز ابيض=3
العشاء: 1/4 خبز اسمر=1 2 مو فول=5. 3 حبات ورق عنب صغار =1.5 يومي متلخبط مرره
الماء: 4 اكواب
الرياضه: مافيه بس فرفره في السوق
تقاطي 20 من20
يا رب لك الحمد والشكر