عذرا منكم ،بنات انا عند امساك ..الله يكرمكم والاخراج يكون بعد 3-4 ايام
وش اسوي..
عذرا منكم ،بنات انا عند امساك ..الله يكرمكم والاخراج يكون بعد 3-4 ايام
وش اسوي..
افطري سلطة خضرا كل يوم
خذي م زيت زيتون صغيرة بكوب ماء دافي قبل كل وجبه
خذي نخالة القمح و سفيها او حطيها مع السلطة
كلي الحبوب الكاملة
كثري ماء فوق ال3 ليتر
كثري خضار و فاكهه
اشربي قهوة بسكر الصباح
امشي كل يوم مشي متوسط السرعة الى سريع
اذا ما نفع و لا حل من اللي فوق
استخدمي شاي الضيافة
او ملين طبي لكن بحذر شديد
خذي م زيت زيتون صغيرة بكوب ماء دافي قبل كل وجبه
خذي نخالة القمح و سفيها او حطيها مع السلطة
كلي الحبوب الكاملة
كثري ماء فوق ال3 ليتر
كثري خضار و فاكهه
اشربي قهوة بسكر الصباح
امشي كل يوم مشي متوسط السرعة الى سريع
اذا ما نفع و لا حل من اللي فوق
استخدمي شاي الضيافة
او ملين طبي لكن بحذر شديد
:) ههههههه الموازين بكرة:) ههههههه الموازين بكرة
السلام عليكم
اعتذر عن الغياب
يومياتي ليوم الاربعاء الفريق البنفسجي
الفطور قطعتين توست وجبنه فيتا وشاي بدون سكر
الغداء ملعقتين معكرونه وحليب اكتيفيا
السناك حبه برتقاله
العشاء قطعتين توست محشيه جبن فيتا وحبه فلافل وشاي بدون سكر
الرياضه مشي نص ساعه مع شفط البطن والتصفيق ونط الحبل
المويه الحمدلله تمام
اعتذر عن الغياب
يومياتي ليوم الاربعاء الفريق البنفسجي
الفطور قطعتين توست وجبنه فيتا وشاي بدون سكر
الغداء ملعقتين معكرونه وحليب اكتيفيا
السناك حبه برتقاله
العشاء قطعتين توست محشيه جبن فيتا وحبه فلافل وشاي بدون سكر
الرياضه مشي نص ساعه مع شفط البطن والتصفيق ونط الحبل
المويه الحمدلله تمام
الاربعاء/ الرجيم البروتيني
كنت صايمه
الفطور / 1 تمره+ صدر دجاج مشوي + خس
سناك/ كأ س لبن قليل الدسم+ 5تمرات
سناك / شاي وقهوه
الماء/ 5 اكواب
الرياضه/ مشي30 د + الرقص
كنت صايمه
الفطور / 1 تمره+ صدر دجاج مشوي + خس
سناك/ كأ س لبن قليل الدسم+ 5تمرات
سناك / شاي وقهوه
الماء/ 5 اكواب
الرياضه/ مشي30 د + الرقص
السلام عليكم بنات
يوم الاربعاء تخفيف
الفطور….. كاس حليب مع حبتين توست وشريحة سلايس
سناك…. شاي بقدونس
الغداء…. كوب فيتنس مع نصف كوب حليب ونصف علبة روب وصحن صغير سلطه
سناك…. كاس حليب مع صموله بمسحة جبن وملعقة صغيره عسل
سناك…. خياره وقضمة من فطيره جبن
العشاء….سندويشة زنجر بالطماط والخس وعصير اناناس
وبعده بساعه شاي الزنجبيل والقرفه
الماء فوق اللتر ومستمر
الرياضه مافيه
والله يستر من الميزان للحين جسمي منفوخ من الدوره :(
يوم الاربعاء تخفيف
الفطور….. كاس حليب مع حبتين توست وشريحة سلايس
سناك…. شاي بقدونس
الغداء…. كوب فيتنس مع نصف كوب حليب ونصف علبة روب وصحن صغير سلطه
سناك…. كاس حليب مع صموله بمسحة جبن وملعقة صغيره عسل
سناك…. خياره وقضمة من فطيره جبن
العشاء….سندويشة زنجر بالطماط والخس وعصير اناناس
وبعده بساعه شاي الزنجبيل والقرفه
الماء فوق اللتر ومستمر
الرياضه مافيه
والله يستر من الميزان للحين جسمي منفوخ من الدوره :(
الصفحة الأخيرة
ههههههه الموازين بكرة