يوم الاحد
النظام تخفيف
الفطور :٢توست مع جبنه قلياه الدسم
الغذاء حطيت ايدام فاصوليا مع لحم وربع رغيف عيش وسلطه خضرا
العشاء لايوجد
سناك نسكافيه
الماء كويس
الرياضه مشي ٢٥ دقيقه
الين 2
•
مساء الخير
الف مبروك التجمع الجديد ويارب يكون فاتحه خير علينا وعلى اوزاننا
من البارح احاول اشارك وللاسف عضويتي موقفه نفسي اعرف السبب
الله يجزاكم الف خير اخت بحبك كثير ونبض بيبي واميره باحساسي على كل دقيقه بذلتوها للقروب
الف مبروك التجمع الجديد ويارب يكون فاتحه خير علينا وعلى اوزاننا
من البارح احاول اشارك وللاسف عضويتي موقفه نفسي اعرف السبب
الله يجزاكم الف خير اخت بحبك كثير ونبض بيبي واميره باحساسي على كل دقيقه بذلتوها للقروب
الين 2
•
يوميات الاحد
الرجيم ...اسامه حمدي
الحمد لله صايمه
الفطور ...2 بيض مسلوق..حبه يوسفي
العشاء... صدر دجاجه مسلوق ... كوب صغير مرق دجاج بالتوابل
للاسف شربت شاي بالحليب وماكنت اعرفه ان الحليب ممنوع
مي ...تقريبا لتر
رياضه.. نصف ساعه...اوربتراك...تمارين الزنود ...هروله ...كلها لعبتها في ها النصف ساعه
الرجيم ...اسامه حمدي
الحمد لله صايمه
الفطور ...2 بيض مسلوق..حبه يوسفي
العشاء... صدر دجاجه مسلوق ... كوب صغير مرق دجاج بالتوابل
للاسف شربت شاي بالحليب وماكنت اعرفه ان الحليب ممنوع
مي ...تقريبا لتر
رياضه.. نصف ساعه...اوربتراك...تمارين الزنود ...هروله ...كلها لعبتها في ها النصف ساعه
مرحبا بك حنونة انا مانيش ماشية على رجيم ندير تخفيف وحاليا تقريبا العشا مانتعشاش اما وش ناكل والله حنونة اي شي عندي مانيش معتمدة على حاجة مالغيتش البطاطا والخبز رغم التنبيهات لكن مانقدرش نستغى عليهم مي وليت نخفف الاجبان قليلة الدسم مالقيتهاش حليب قليل الدسم ماعجبنيش هههههههههه اليوم حابة نبدا برجيم التمر المعدل لان كرهت حابة نهبط لسبعينات كرهت من التمانينات طولت ومازالني باقية في مكاني شحال وزنك انتي حنونةمرحبا بك حنونة انا مانيش ماشية على رجيم ندير تخفيف وحاليا تقريبا العشا مانتعشاش اما وش ناكل...
ام جنا حبيبتي من الجروب الماضي و انا انبهك على شعارنا بتوقيعك غير موجود رجاءا للمرة الاخيرة لازم تضيفي الشعار او تاخذي كرت اصفر على كل يوم بدون شعار
على مسؤولة الفريق متابعة ام جنا و حل مشكلتها بخصوص التوقيع
الهدف من الرجيم تغيير عاداتنا السيئة و منها التفشش بالاكل عند العصبية و الزعل اعتبري هاليوم خط نهاية لتخبيصك الناتج عن الاكل العاطفي
اهلا و سهلا فيك نورتينا
يعطيك العافية ما قصرتي و غلبتي نفسك كثير معانا
حبيبتي انت قدها و قدود و بصراحة انت من العضوات اللي استمتع بردودك و متابعتها :)
هههه تعقدنا منه ههه لا اللون الاحمر له سولافة بذكرها بمشاركة ثانية
حبيبتي تسلمي لكن صورتك الرمزية غير صورة الفريق البنفسجي ارجعي للصفحة الاولى و شوفي الصورة الصحيحة :)
نعم حبيبتي تختلف ارقام الصفحات من عضوة للثانية جزاك الله خير عالتنبيه :)
هههه تعقيد اللون الاحمر بالنسبه لتقسيم الفرق ارجعي للاوزان و تعرفي التوزيع على اي اساس و راح اشرحه بمشاركة منفصلة
لا يا قلبي الكميات المذكوره ليوم واحد فقط و تكرر ثاني يوم يعني الفطور لبن زبادي و بيضة و توست و خضار و ثاني يوم تاكل نفس الشي لبن زبادي و بيضة و توست و خضار و باقي الوجبات نفس الشي اذا ما وضحت الصورة اشرح لك كمان :)
انا قلت لك عالخاص العضوة الجديدة جزائرية و تنزلينا ترجمه لو احتجنا مووو تبلشي انت فينا بالشيفرة السرية ههههههههه << فاهمة كلامك بس امزح معاك انت و الكوارث اللي منزلتيها عالانستغرام وييييييينك يا اميرة :)
على مسؤولة الفريق متابعة ام جنا و حل مشكلتها بخصوص التوقيع
الهدف من الرجيم تغيير عاداتنا السيئة و منها التفشش بالاكل عند العصبية و الزعل اعتبري هاليوم خط نهاية لتخبيصك الناتج عن الاكل العاطفي
اهلا و سهلا فيك نورتينا
يعطيك العافية ما قصرتي و غلبتي نفسك كثير معانا
حبيبتي انت قدها و قدود و بصراحة انت من العضوات اللي استمتع بردودك و متابعتها :)
هههه تعقدنا منه ههه لا اللون الاحمر له سولافة بذكرها بمشاركة ثانية
حبيبتي تسلمي لكن صورتك الرمزية غير صورة الفريق البنفسجي ارجعي للصفحة الاولى و شوفي الصورة الصحيحة :)
نعم حبيبتي تختلف ارقام الصفحات من عضوة للثانية جزاك الله خير عالتنبيه :)
هههه تعقيد اللون الاحمر بالنسبه لتقسيم الفرق ارجعي للاوزان و تعرفي التوزيع على اي اساس و راح اشرحه بمشاركة منفصلة
لا يا قلبي الكميات المذكوره ليوم واحد فقط و تكرر ثاني يوم يعني الفطور لبن زبادي و بيضة و توست و خضار و ثاني يوم تاكل نفس الشي لبن زبادي و بيضة و توست و خضار و باقي الوجبات نفس الشي اذا ما وضحت الصورة اشرح لك كمان :)
انا قلت لك عالخاص العضوة الجديدة جزائرية و تنزلينا ترجمه لو احتجنا مووو تبلشي انت فينا بالشيفرة السرية ههههههههه << فاهمة كلامك بس امزح معاك انت و الكوارث اللي منزلتيها عالانستغرام وييييييينك يا اميرة :)
الصفحة الأخيرة
ان شاء الله يكون حلو علينا ونوصل للوزن المثالي