صباح الخير
يومي الاربعاء
عالريق كوب ماي مع عصرة حامض
الفطور موزة وكوب عصير اناناس وتفاحة
سناك 3 جزرات صغار
الغدا
كوب شوربة ماجي + 4 حبات متوسطة محشي كوسا + سلطة بدون اضافات
سناك كوب كابوتشينو / ما بعرف اذا ممنوع بس اجا ببالي
العشا 3شابورة + كوب شاي وتفاحة
ماي 2.5 ليتر
الرياضة ربع ساعة متنوعة
يسعد صباحكم كلكم ان شالله يا رب الكل يوصل للوزن اللي بدها اياه وتتهنى بصحتها ورشاقتها
هذا اخر يوم بكتب فيه معكم بس اكيد ان شالله برجع بوقت تاني اذا لقيت محل فاضي اخذه بالقروب
انا اعلن انسحابي من القروب واعتذر اشد الاعتذار من فريقي الازرق لاني يمكن اكون سبب خسارته هالاسبوع وا عالاقل عدم فوزه
انا يومياتي عم تشووفوها ولا عندي تخبيصات ولا حلويات ابداااا وما بعرف ليش وقت وقفت عالميزان اليوم الصبح انصدمت وصرت اطلع وانزل عالميزان لعل يكون غلطان زايدة 3 كيلو من وين وكيف وليش مابعرف مع اني ماعندي امساك هالاسببوع ابدااا يمكن لان الدورة ما اجتني هالشهر كنت فاكرة انها اجت الاسبوع الماضي بس ما نزلت طلعت بس افرازات ملونة عشان الرضاعة ما شرفت جسمي منفوخ وخاصة بطني كبرانة ومن عند معدتي كمان شو ما اكلت بحسها انتفخت ما بعرف اذا هالشي من تاثيرات القيصري انو بطني ما رجعت لاني قبل الحمل ما كان عندي بطن انا عاملة شد بطن من خمس سنين يعني بطن كان بح
المهم يمكن كمان التوتر والنفسية والقهر والنفسية الزفت وتحضيري للنقلة موترني بزيادة وقلة النوم يعني كله مع بعض هالشي خلا وزني هيك او خلا جسمي ما يستجيب ويمكن حبس سوائل ويمكن ويمكن ويمكن غلط بنظام اكلي الله العالم
بعتذر مرة تانية وبعرف انو القروب وناسة وفرصة للالتزام وانا ان شالله رح التزم بالتخفيف وما رح اطلع عالميزان الا باول الشهر المقبل يعني بعد اسبوعين ويارب ما اشوف نتيجة متل اللي شفتها اليوم
بكل الاحوال انا كنت رح اغيب من اليوم للاحد لاني رايحة بيت اهلي وما عندي لاب ولا اي باد معي هونيك وتلفوني ما بقدر ادخل منه عالنت والاسبوع المقبل رح تنقطع النت عندي لاني بنقل بيت جديد ولتجي الشركة تنقل التلفون وتركب نت جديدة اكيد بياخذ وقت فقلت اخذها من قاصرها اليوم وانسحب خلاص تعبت وتعبت نفسيتي اكتر
بس وعد مني الكن اني مش رح خبص ولا رح اوقف محاولات تخفيف الوزن هالفترة لحتى استقر بالبيت الجديد وتركب النت عندي واسجل بنادي برجعلكم ان شالله اذا كان لي محل دخلت واذا لا بدخل اطمنكم علي وعاخباري ووزني اذا ما في مانع وازعاج طبعا
اتمنى للجميع التوفيق والرشاقة وبليز بليز لا تضيعو تعبكم عالفاضي وشدو الهمة علشان توصلو للي بدكم اياه ودعواتكم الي الله يخفف علي وجع ضهري عشان اقدر اعمل رياضة لاني مقتنعة الف بالمية ريجيم بدون رياضة مافي نزول منيح خاصة لجسمي ولان جسمي مترهل
استودعكم الله وفي امانه وحفظه مع السلامة ولكم محبتي ومودتي
هذا اخر يوم بكتب فيه معكم بس اكيد ان شالله برجع بوقت تاني اذا لقيت محل فاضي اخذه بالقروب
انا اعلن انسحابي من القروب واعتذر اشد الاعتذار من فريقي الازرق لاني يمكن اكون سبب خسارته هالاسبوع وا عالاقل عدم فوزه
انا يومياتي عم تشووفوها ولا عندي تخبيصات ولا حلويات ابداااا وما بعرف ليش وقت وقفت عالميزان اليوم الصبح انصدمت وصرت اطلع وانزل عالميزان لعل يكون غلطان زايدة 3 كيلو من وين وكيف وليش مابعرف مع اني ماعندي امساك هالاسببوع ابدااا يمكن لان الدورة ما اجتني هالشهر كنت فاكرة انها اجت الاسبوع الماضي بس ما نزلت طلعت بس افرازات ملونة عشان الرضاعة ما شرفت جسمي منفوخ وخاصة بطني كبرانة ومن عند معدتي كمان شو ما اكلت بحسها انتفخت ما بعرف اذا هالشي من تاثيرات القيصري انو بطني ما رجعت لاني قبل الحمل ما كان عندي بطن انا عاملة شد بطن من خمس سنين يعني بطن كان بح
المهم يمكن كمان التوتر والنفسية والقهر والنفسية الزفت وتحضيري للنقلة موترني بزيادة وقلة النوم يعني كله مع بعض هالشي خلا وزني هيك او خلا جسمي ما يستجيب ويمكن حبس سوائل ويمكن ويمكن ويمكن غلط بنظام اكلي الله العالم
بعتذر مرة تانية وبعرف انو القروب وناسة وفرصة للالتزام وانا ان شالله رح التزم بالتخفيف وما رح اطلع عالميزان الا باول الشهر المقبل يعني بعد اسبوعين ويارب ما اشوف نتيجة متل اللي شفتها اليوم
بكل الاحوال انا كنت رح اغيب من اليوم للاحد لاني رايحة بيت اهلي وما عندي لاب ولا اي باد معي هونيك وتلفوني ما بقدر ادخل منه عالنت والاسبوع المقبل رح تنقطع النت عندي لاني بنقل بيت جديد ولتجي الشركة تنقل التلفون وتركب نت جديدة اكيد بياخذ وقت فقلت اخذها من قاصرها اليوم وانسحب خلاص تعبت وتعبت نفسيتي اكتر
بس وعد مني الكن اني مش رح خبص ولا رح اوقف محاولات تخفيف الوزن هالفترة لحتى استقر بالبيت الجديد وتركب النت عندي واسجل بنادي برجعلكم ان شالله اذا كان لي محل دخلت واذا لا بدخل اطمنكم علي وعاخباري ووزني اذا ما في مانع وازعاج طبعا
اتمنى للجميع التوفيق والرشاقة وبليز بليز لا تضيعو تعبكم عالفاضي وشدو الهمة علشان توصلو للي بدكم اياه ودعواتكم الي الله يخفف علي وجع ضهري عشان اقدر اعمل رياضة لاني مقتنعة الف بالمية ريجيم بدون رياضة مافي نزول منيح خاصة لجسمي ولان جسمي مترهل
استودعكم الله وفي امانه وحفظه مع السلامة ولكم محبتي ومودتي
ام محمد ربنا يوفقك و لا تضغطي نفسك انت بعدك في فترة نقاهه
و ان شاء الله امورك تتيسر و نفسيتك تتحسن و وزنك ينزل بالتوفيق و فالك الرشاقة بصحة و عافية باذن الله
و ان شاء الله امورك تتيسر و نفسيتك تتحسن و وزنك ينزل بالتوفيق و فالك الرشاقة بصحة و عافية باذن الله
شمر6
•
لا يأم محمد مونهاية العالم لم يزيد وزنك
تعودنا على وجودك
أنا منتظمه برجيم بحبك ومأنزلت ألا نص كيلو
لأني عارفه في عوامل بتأثرعليه
وإن شاءالله مأنسحب ألا لما أنقص الخمس الكيلو
هاهاهاها
تعودنا على وجودك
أنا منتظمه برجيم بحبك ومأنزلت ألا نص كيلو
لأني عارفه في عوامل بتأثرعليه
وإن شاءالله مأنسحب ألا لما أنقص الخمس الكيلو
هاهاهاها
الصفحة الأخيرة
الرجيم المتبع تخفيف
الفطور لايوجد
سناك :لايوجد
الغذا : قطعه ستيك بقري +جبنه موزاريلا 2 اصبع +5 حبات بطاطس +شربه ذرة يمكن 4ملاعق
سناك : لايوجد
العشاء : لايوجد
الماء كان كويس بس ماوصلت لتيرين
الرياضه 1- مشي بالسوق مده ساعه
2- مشي على السير بين سريع وجري 25 لدرجه رجولي صاررت تالمني
3 تصفيق 100 مره + صرت احرحك يدنين مره فوق ومره على قدم مده 30 مره