ام ميوده
•
بنـــــــاات ينفع اسوي تمارين الخصر والبطن ايام الدوره :(،،؟؟؟؟ ماابغى اوقفها بعد ماشفت الفررق
صباح الخير يومي الاربعاء عالريق كوب ماي مع عصرة حامض الفطور موزة وكوب عصير اناناس وتفاحة سناك 3 جزرات صغار الغدا كوب شوربة ماجي + 4 حبات متوسطة محشي كوسا + سلطة بدون اضافات سناك كوب كابوتشينو / ما بعرف اذا ممنوع بس اجا ببالي العشا 3شابورة + كوب شاي وتفاحة ماي 2.5 ليتر الرياضة ربع ساعة متنوعةصباح الخير يومي الاربعاء عالريق كوب ماي مع عصرة حامض الفطور موزة وكوب عصير اناناس وتفاحة...
ماشاء الله يومك حلو هني وعافيه
تقبل الله صيامك هني وعافيه عليك
ماشاء الله يومك حلو ومليان فواكة وخضار هني وعافيه عليك
يومك حلو ماشاء الله بس خربتي على نفسك بالشكولاته تراها من الممنوعات ولو قطعه صغيره وبالنسبه للهبوط كان اكلي حبة فاكهه مثل الموز او التمر وكميه الماي قليله جدا حاولي تكثري حبيبتي لان الماء عامل مهم في النزول وفالك الرشاقه
حبة سكر ومتفائلة غياب
تقبل الله صيامك هني وعافيه عليك
ماشاء الله يومك حلو ومليان فواكة وخضار هني وعافيه عليك
يومك حلو ماشاء الله بس خربتي على نفسك بالشكولاته تراها من الممنوعات ولو قطعه صغيره وبالنسبه للهبوط كان اكلي حبة فاكهه مثل الموز او التمر وكميه الماي قليله جدا حاولي تكثري حبيبتي لان الماء عامل مهم في النزول وفالك الرشاقه
حبة سكر ومتفائلة غياب
رجااااااءااا رجاااااءاا رجااااءاا
العضوات اللي خلف الشاشات
قبل ما ترسلوا لي عالخاص و تطلبوا الانضمام للجروب ارجعواا للصفحة الاولى و اقرؤواا القوانين جيدااااا
قوانين جروبنا ما فيها استثناءات لا للعضوات القدامى و لا للعضوات الجدد
رجاءا لا تضيعوا وقتي و وقتكم و القوانين تطبق على الجميع و اولهم قيادة الجروب و شكرااا
العضوات اللي خلف الشاشات
قبل ما ترسلوا لي عالخاص و تطلبوا الانضمام للجروب ارجعواا للصفحة الاولى و اقرؤواا القوانين جيدااااا
قوانين جروبنا ما فيها استثناءات لا للعضوات القدامى و لا للعضوات الجدد
رجاءا لا تضيعوا وقتي و وقتكم و القوانين تطبق على الجميع و اولهم قيادة الجروب و شكرااا
الصفحة الأخيرة