السلام عليكم يومي للأربعاء ف كوب حليب مع عسل وحلبه غ ٢توست بر مع بيضه و طماط المغرب كابتشينو ع ربع خبز ابيض مع جبن الرياضه مشي ساعه وتمارين متفرقه الماء٦السلام عليكم يومي للأربعاء ف كوب حليب مع عسل وحلبه غ ٢توست بر مع بيضه و طماط المغرب كابتشينو...
اليوم.الاربعاء الرجيم.تخفيف الفطور.2شابوره+1كاس حليب سناك1لايوجد الغداء.6ملاعق جريش+قطعة دجاج سناك2.لايوجد العشاء.توست1+جبنه اضافات الرياضه.مشي15دقيقه ماء.6كاساتاليوم.الاربعاء الرجيم.تخفيف الفطور.2شابوره+1كاس حليب سناك1لايوجد الغداء.6ملاعق جريش+قطعة...
الله يعطيك العافيه تمام رح اتبع الي قلتيه يسلمووو.. ما شاء الله تتهنين يا رب بلييز دليني عليها انتي نوع جسمك تفاحه(كظري) ..!! بالنسبة للرياضه ايام الدوره الشهريه عن نفسي ما اسوي شي وان شاء الله البنات يفيدونك..الله يعطيك العافيه تمام رح اتبع الي قلتيه يسلمووو.. ما شاء الله تتهنين يا رب بلييز دليني...
يومي للأربعاء
ف كوب حليب مع عسل وحلبه
غ ٢توست بر مع بيضه و طماط
المغرب كابتشينو
ع ربع خبز ابيض مع جبن
الرياضه مشي ساعه وتمارين متفرقه
الماء٦