Kammn
Kammn
kammn يعطيك العافية عالوصفة الحلوة.. ان شاءالله بجربها
kammn يعطيك العافية عالوصفة الحلوة.. ان شاءالله بجربها
الف عافية مقدما
بس طبقيها بالسكر العادي عشان تعجبك والاهل
موفقة ياقلبي
نبض بيبي
نبض بيبي
بحبك كثير عندي سؤال بالنسبه للفطور هذا كله اخذه ولا اختار الفطور : 275 سعر حراري 2/1 كوب لبن زبادي نص رغيف صغير بر او 2 شريحة توست بر بيضة مسلوقة وريقات خس و جرجير و شرحات خيار سناك: حبة فاكهه << 60 سعر حراري
بحبك كثير عندي سؤال بالنسبه للفطور هذا كله اخذه ولا اختار الفطور : 275 سعر حراري 2/1 كوب لبن...
راح اجاوب لك بحكم تجربتي لرجيم بحبك ربي يسعدها ويجزاها الف خير


انا اخذ الفطور كامل والسناك اللي هو فاكهه اخذها قبل الغداء بساعه ونص او ساعتين وكنت افطر بدري


وجميع الاكل اللي بالرجيم اخذه كامل والسناك اخذه بين الوجبات واي سؤال انا بالخدمه وبحبك ماراح تقصر بتشرح لك


لكن انا اقولك عن تجربتي
Kammn
Kammn
يومياتي ليوم الجمعة

الفطور=2 بيضة مسلوقة=4

الغداء=6 مغرف شوربة خضار=3
140غم تونة=3
2 توست اسمر=2

سناك=1كوب حليب خالي الدسم=1
3 حبات تمر=1
نصف حبة حلى جوز الهند=1

العشاء=سلطة بدون اضافات=0
كوب زبادي قليل الدسم=2

الرياضة=0
الماء=لتر

المجموع=17 نقطة من مجموع22
التوفير=5 نقاط
أميرهـ بإحسآسي
يوم الجمعة 17\1\2014
الريجيم المتبع : يوم مفتوح..

..الصبح..
كوب حليب خالي الدسم مع رشة نسكافية
اصبع بسبوسة صغير واربع قطع بسكوت اوريو


..الفطور..
نصف رغيف خبز أسمر
جبنة ولبنة ومعقود مع طماطم وخيار وشاي بسكر دايت

سناك (1)
تمرة وقطعتين بسكويت

..الغداء..
صحن ونصف منمش ( متل التبولة برغل وبقدونس وطماطم وبصل وتتبيلة )

سناك (2)
تلات تمرات
مصاصة


..العشاء..
لهلأ مافي شي لوجعت باخد فواكة بس.

اضافات أخرى
شوية بزر (فصفص)

الرياضة:
حركة بالبيت بس ماعملت رياضة..
الماء: نصف لتر..
فراتين
فراتين
اليوم الجمعه
الريجيم اليوم المفتوح
الفطور صمونه ونص صمونه +3 قطع صغيره كباب عروق +نص بيضه
سناك شاي اخضر بدون سكر
قبل الغده ملعقه اكل زيت زيتون بكوب ماء
الغده صحن مرق فاصوليا بزيت زيتون +رغيف خبز +لالنكي
سناك ثلاث ملاعق زرده
العشه لايوجد
رياضه لايوجد بس شغل البيت
الماء لتر