om sara 013
om sara 013
Kammn Kammn :
تنفيذ عقوبة الفريق الوردي حلى جوز الهند المقادير 50 غم جوز هند =7 ملاعق طعام = 220 سعرة حرارية=7 نقاط 1بيضة=80 سعرة حرارية=2 نقطة 1ملعقة طعام سكر ستيفا السائل= 0 سعرة حرارية=0 نقطة رشة فانيلا وقليل من ماء الورد المجموع= 300 سعرة حرارية=9 نقطة الطريقة: تخلط جميع المواد حت تتجانس وتكور او توضع في الكب كيك تشوى بحرارة175 لمدة 20 دقيقة المعذرة لردائة التصوير:happy:
تنفيذ عقوبة الفريق الوردي حلى جوز الهند المقادير 50 غم جوز هند =7 ملاعق طعام = 220 سعرة...
تسلم ايدك وان شاءالله اجربها هالاسبوع
om sara 013
om sara 013
بنات من جربت الة القلي بملعقة زيت تيفال حابة اشتريها وخايفة يكون طعم البطاطا مش لذيذ فيها
بنات من جربت الة القلي بملعقة زيت تيفال حابة اشتريها وخايفة يكون طعم البطاطا مش لذيذ فيها
تسلم ايدك



طعم البطاطا فيها ما مثل المقلي العادي بس مقبول و انا استخدمها للحوم والسمك والسمبوسة
om sara 013
om sara 013
يوم الجمعة

تخفيف

الفطور كوب حليب + 1 توست مع قطعة كيري

سناك 1 كاكي

الغداء كوب مقلوبة + سلطة

سناك علبة لبن

العشاء بيضة سلق + برتقالة

30 د مشي

12 كوب ماء
نتقي لنرتقي
نتقي لنرتقي

السلام عليكم

اليوم:الجمعه

الرجيم المتبع:نقاط

الفطور:

حبه شابوره-كوب شاي بحليب=2

الغدا:

7ملاعق رز- سيخ كباب- 2اوصال دجاج-2ملعقه حمص-2ملعقه متبل=10

سناك:

3تمرات=1

العشا:

ساندويتش شاورما=9

كوب شاي اخضر بنعناع بعد العشا بساعه

عدد النقاط=22من22

اضافات اخرى

ﻻيوجد رياضه
نتقي لنرتقي
نتقي لنرتقي
مبروك ﻻخواتي اللي فازوا بالشعارات وحظ اوفر للباقيات

وتسلم اياديكم على الوصفات الرائعه