
om sara 013
•
تسلم ايدك وان شاءالله اجربها هالاسبوع

ورود الهناء :
بنات من جربت الة القلي بملعقة زيت تيفال حابة اشتريها وخايفة يكون طعم البطاطا مش لذيذ فيهابنات من جربت الة القلي بملعقة زيت تيفال حابة اشتريها وخايفة يكون طعم البطاطا مش لذيذ فيها
تسلم ايدك
طعم البطاطا فيها ما مثل المقلي العادي بس مقبول و انا استخدمها للحوم والسمك والسمبوسة
طعم البطاطا فيها ما مثل المقلي العادي بس مقبول و انا استخدمها للحوم والسمك والسمبوسة

يوم الجمعة
تخفيف
الفطور كوب حليب + 1 توست مع قطعة كيري
سناك 1 كاكي
الغداء كوب مقلوبة + سلطة
سناك علبة لبن
العشاء بيضة سلق + برتقالة
30 د مشي
12 كوب ماء
تخفيف
الفطور كوب حليب + 1 توست مع قطعة كيري
سناك 1 كاكي
الغداء كوب مقلوبة + سلطة
سناك علبة لبن
العشاء بيضة سلق + برتقالة
30 د مشي
12 كوب ماء

السلام عليكم
اليوم:الجمعه
الرجيم المتبع:نقاط
الفطور:
حبه شابوره-كوب شاي بحليب=2
الغدا:
7ملاعق رز- سيخ كباب- 2اوصال دجاج-2ملعقه حمص-2ملعقه متبل=10
سناك:
3تمرات=1
العشا:
ساندويتش شاورما=9
كوب شاي اخضر بنعناع بعد العشا بساعه
عدد النقاط=22من22
اضافات اخرى
ﻻيوجد رياضه

الصفحة الأخيرة