كامن مشاء الله شكل الوصفة مره حلوه عليكم بالعافيه
ورود الهنا جيتي على الجرح انا من عشاق السينابون والحين من اشتركت في القروب شهر كامل ماذقته لان سعراته مره عاليه تقريبا ٧٠٠ سعره في الحبة الكبيرة وكل يوم مفتوح افكر اشتري واهون بسبب سعراته الايام الجايه إن شاء الله
حلو ام جوري كمان السمبوسة يعني لها فوايد تانية غير قلي البطاطا ربي يعيشك ام جوري شكرا كتير كتيرحلو ام جوري كمان السمبوسة يعني لها فوايد تانية غير قلي البطاطا ربي يعيشك ام جوري شكرا كتير كتير
ياقلبي اذا حابه. اني اسالها اكثر بايش ممكن استخدمها كمان اصبري عليا يوم واحد ارسلها واستفسر اكثر منها وارجع اردلك لان هيا مشتريتها وبتستخدمها
يومي الجمعه
فطور : لايوجد
غداء :صحن صغير باستا بالخضار
سناك 3 حبات تمر +قهوه
عشاء وجبة مفتوحه عباره عن فطاير تركيه قطعتين بيتزا وفطيره جبنه وفطيرة سبانخ +كاسة سفن
الماء قليل
الاضافات شاي اخضر ونسكافيه
الرياضه لايوجد
بكره ان شاءالله برجع بيتي واشد حيلي بالرياضه وان شاءالله اعوض الاسبوع الي قضيته عند اهلي
فطور : لايوجد
غداء :صحن صغير باستا بالخضار
سناك 3 حبات تمر +قهوه
عشاء وجبة مفتوحه عباره عن فطاير تركيه قطعتين بيتزا وفطيره جبنه وفطيرة سبانخ +كاسة سفن
الماء قليل
الاضافات شاي اخضر ونسكافيه
الرياضه لايوجد
بكره ان شاءالله برجع بيتي واشد حيلي بالرياضه وان شاءالله اعوض الاسبوع الي قضيته عند اهلي
ببدأ من بكره ان شاءالله تطبيق عقوبة الفريق الوردي
النظام البروتيني
بس عندي سؤال معليش
هل التمر مسموح ولا لا ؟؟؟
النظام البروتيني
بس عندي سؤال معليش
هل التمر مسموح ولا لا ؟؟؟
الصفحة الأخيرة
اليوم الجمعه تخفيف
الفطور…. كاس حليب مع نصف خبز بر بملعقة صغيره قشطة وملعقة صغيرة بتر وعسل
سناك…. اعشاب الدوره مع 7 تمرات بالرشاد و3 حبات لوز
الغداء…. بيتزا بخبز البر ونصف علبة زبادي و سلطه
سناك…. عصير برتقال
العشاء…. كوب رز مع جمبري مقلى بالبصل والطماط وعلبة زبادي وحبات عنب
سناك…. 2 كوب شاي اخضر بالنعناع
الماء جيد ومستمر
الرياضه رقص مع بناتي 5 دقايق وركوب الدرج ونزول 5 دقايق مع حمل اثقال وهي بنتي الصغيره خخخ الله يسلمها
والحمد لله رب العالمين