يومي الاحد
رجيم التخفيف
فطور :نسكافي حليب ق .د سكر دايت
الغذا :٦ملاعق برياني وقطعه صغيره دجاج وصحن وسط سلطه (خيار وخس وطماطم)
سناك :ملعقتين صغار بسبوسه و٦شرائح شيبس ليز وقطعه صغير دونات (كنت معزومه)
العشاء :٢ميني سندويش شاورما (عمل بيت )صحن صغير تبوله وملعقتين سلطة فواكه
رياضه :لايوجد
اضافات ٣كاسات قهوه وكاسه شاي احمر
اتعبني انتظارك
تكملي رجيم بروتيني ليوم الخميس
Kammn
يعطيك العافيه ما قصرتي
Obar
بانتظار تفسيرك ؟؟ كيف ٣ ايام مفتوحة ؟؟ و ايش الاجازة اللي اخذتيها من بحبك ؟؟
متفائلة
مسك النواعم
هذا تنبيه نهائي بالنسبه للتخبيصات رجاءا الالتزام الجاد
غريبة بزمن اغرب
مثل ما تفضلت أميرة باحساسي شوربة الكوسا و الخضار مسموحة لكن العدس لا لانه نشويات
و عندك امثلة عديدة من الوجبات في الرجيم نفسه في الصفحة الثانيه و لازم نحرك هالوزن شوي و لا ايش رايك
بيض جبن لبن لبنه كلها بروتينات تقدري تاكليها
تكملي رجيم بروتيني ليوم الخميس
Kammn
يعطيك العافيه ما قصرتي
Obar
بانتظار تفسيرك ؟؟ كيف ٣ ايام مفتوحة ؟؟ و ايش الاجازة اللي اخذتيها من بحبك ؟؟
متفائلة
مسك النواعم
هذا تنبيه نهائي بالنسبه للتخبيصات رجاءا الالتزام الجاد
غريبة بزمن اغرب
مثل ما تفضلت أميرة باحساسي شوربة الكوسا و الخضار مسموحة لكن العدس لا لانه نشويات
و عندك امثلة عديدة من الوجبات في الرجيم نفسه في الصفحة الثانيه و لازم نحرك هالوزن شوي و لا ايش رايك
بيض جبن لبن لبنه كلها بروتينات تقدري تاكليها
اليوم الاحد
الرجيم المتبع : اسامه حمدي الاسبوع الاول مع بعض التعديلات
الفطور:
٢ بيض اومليت بدون زيت
ك نسكافية بحليب
سناك: ك شاي بحليب
الغداء:
شريحتين اناناس
موزة صغيرة
العشاء:
خضار سوتيه ( فطر بورتبيلو و فطر عادي و بصل و فلفلة الوان )
قطعة صدر دجاج مسلوق و محمر
سناك: ك عصير برتقال
الماء: جيد
الرياضة : مشي ساعتين :)
الرجيم المتبع : اسامه حمدي الاسبوع الاول مع بعض التعديلات
الفطور:
٢ بيض اومليت بدون زيت
ك نسكافية بحليب
سناك: ك شاي بحليب
الغداء:
شريحتين اناناس
موزة صغيرة
العشاء:
خضار سوتيه ( فطر بورتبيلو و فطر عادي و بصل و فلفلة الوان )
قطعة صدر دجاج مسلوق و محمر
سناك: ك عصير برتقال
الماء: جيد
الرياضة : مشي ساعتين :)
الصفحة الأخيرة
شوربة الكوسا مسموحة بس شوربة العدس لا كلها نشويات