نبض بيبي
نبض بيبي
اليوم :الاثنين


الرجيم المتبع :سعرات 1200 س + عكسي

الفطور:325 سعره
2شريحة توست بر + 1م\ط جبنة فيتا لايت مع رشة زعتر +كوب حليب قليل الدسم + شرايح خيار وشوية خس وجرجير


سناك1: برتقاله (60 س)


الغداء:335 س
ربع دجاجه مشويه + كوب سلطه بدون جزر + كوب خضار مشويه


سناك2:كمثرى (60س)


العشاء:360
حبة قرصان بر (تعادل حجم 2 توست ) عملتها بالبيت +2م\ط لبنه قليلة الدسم +كوب زبادي خالي الدسم مع رشة كمون وليمون وثوم +شرايح خيار وطماطم
(الرجيم والسعرات هو رجيم الغاليه بحبك كثير لكن صرت انوع بالاكل بحدود تقريبية السعرات عشان مايصيبني ملل من نفس الاكل )


اضافات أخرى: لايوجد


الماء : للاسف قليل جدا بحدود 4 اكواب


والرياضه : لايوجد لان كان عندي موعد الصباح ورجعت تعبانه ومرهقه
رشيقة زوجها
رشيقة زوجها
يومي الاثنين

الافطار
عجة بيضة و كوب حليب

السناك تفاحة متوسطة

الغدا
مشان عيون الحضن سحن كبببببببببببير سلطة خس مع جزر
50 غ صدر دجاج مشوي و بيضة بموت فالبروتينات
نص ملعقة قهوة مايونيز دايت

السناك نص تفاحة متوسطة

العشا
4 كب كيك مالح دايت لذيييييييييييييذ

سعراتي 922
ممكن اذا جعت بالليل اخذ شريحة اناناس بس مستبعد

الماء لتر
الرياضة
نص ساعة كارديو و 10 د اب روكت و ممكن ازود 10 د بالسهرة
نبض بيبي
نبض بيبي
يااااسلااام نحوولة و فرفوووشه ما شاء الله تبارك الله وين الترجمة ؟؟؟؟؟ خلني اشوف فهمت عليكم او لا اتفقتوا تتحدوا بعض عالاب روكت و كل وحدة بتقول للثانيه ما تخليني ابدا و انت تهربي و فرفوشة بتقول انها تحس بخمول و كسل و تنتظر الخميس مو علشان الميزان علشان مشتهيه الحلا كثير كيف الترجمه فرفوشه و نحوله :)
يااااسلااام نحوولة و فرفوووشه ما شاء الله تبارك الله وين الترجمة ؟؟؟؟؟ خلني اشوف فهمت عليكم او...
هههههههههههههههه ماشاء الله لايق عليكم فرفوشه ونحوله .. احاول اترجم كلماتكم العسل بعضها فهمتها والبعض لا ههههههه اتوقع صار بينكم تحدي ومنافسه صح ؟ ههههههه





بحبك ماشاء الله عليك نحتاج ترجمتك باستمرار ههههههههههههههه
Kammn
Kammn
يومياتي ليوم الاثنين

الرجيم المتبع= الين الناشف+ النقاط
اليوم الثاني


قبل الفطور= كوب عصير نصف ليمونه بملعقة شاي عسل=0.5

الفطور= كوب حليب خ د = 1
2 توست اسمر=2
1بيضة مسلوقة=2

الغداء= سلطة بدون اضافات=0
150غم سمك=3
2توست اسمر=2

العشاء= 2 توست اسمر=2
جرجير=0
2 بيضة مسلوقة=2
1 رمانة=1


الماء=لتر
الرياضة=0


المجموع=15.5 نقطة من مجموع 22
التوفير=6.5نقطة
رشيقة زوجها
رشيقة زوجها