اليوم الثلاثاء
الرجيم المتبع/ تخفيف
الفطور ٢ حبه شابوره بر مع حليب طبعا بس غمست ماشربت الحليب
الغذاء / ٦ ملاعق رز مع المكرونه وسلطه حاوه بالطماطم مخلوطه
العشاء / صامولي +جبنه بيضه
الماء / ٤ اكواب ومستمره
الرياضه مشي نص ساعه على السير وتصفيق ٥٠ مره
اليوم :الأربعاء الرجيم المتبع :التخفيف الفطور: شرحتين توست + بيضة مسلوقة + سلطة خضار( جزر خيار طماطم خس) كوب شاي بالبن بلا سكر سناك1:تفاحة الغداء:شوربة خضار مكونة من( بصل + توم +كوسة +فاصلوليا +فلفل وقليل ملح ) + 2 كفتة مشوية + عصيربرتقال سناك2: قهوة + بسكوت نخالة العشاء: سلطة فواكة + لبن زبادي + ملعقة عسل اضافات أخرى:___اليوم :الأربعاء الرجيم المتبع :التخفيف الفطور: شرحتين توست + بيضة مسلوقة + سلطة خضار( جزر...
راح استلم التعليق على يوميات الفريق الازرق لمدة يومين لحد ما ترجع لنا الحضن الرؤوم بالسلامة :)
يعطيك العافيه و الف صحة و هنا
ايش هو الصمون الكهربائي و ايش يختلف عن العادي
الف صحة و هنا يومك و عليك بالعافيه
حكينا الحلويات و منها البسكوت بانواعه ممنوعه خلال الاسبوع و تعتبر تخبيص و عليه كروت
مسموح فقط انك تاخذيها بيومك المفتوح في احد ايام نهاية الاسبوع
رجاءا انتبهي على هذه النقطه علشان تتجنبي نظام الكروت
يعطيك العافيه و الف صحة و هنا
ايش هو الصمون الكهربائي و ايش يختلف عن العادي
الف صحة و هنا يومك و عليك بالعافيه
حكينا الحلويات و منها البسكوت بانواعه ممنوعه خلال الاسبوع و تعتبر تخبيص و عليه كروت
مسموح فقط انك تاخذيها بيومك المفتوح في احد ايام نهاية الاسبوع
رجاءا انتبهي على هذه النقطه علشان تتجنبي نظام الكروت
سلام بنات.. بصراحه جاي على بالي اخبص هههههه بس خايفه من الكرات الاصفر ابي اكل حلا ومعجنات مدري وش فيني :lookaroun
يوميات تخفيف بحكم الطلعات وكذا:a_smil08:
ابدء اليوميات بسم الله ماشاء الله
الفطور: 4 م فول ، 1/2 خبز اسمر، اقل من 1/4 خبز ابيض ، جنبه بيضاء، سلطه،شاي
سناك: مافيش
الغداء: 4 م فول ، 1/2 خبز اسمر/1/4 خبز ابيض، 1 م رز بعدس، سمك ،
سناك: قد 2 اصابع كيك ، 2 م رز بعدس، 3 تمرات
جعت واكلت خبز اسمر+فول+جبنه
عنجد متضايقه من حالي :icon33:
الماء 5 اكواب
الرياضه مشي 30د + زومبا15د+تمارين البطن
الحمدلله على كل حال
يوميات تخفيف بحكم الطلعات وكذا:a_smil08:
ابدء اليوميات بسم الله ماشاء الله
الفطور: 4 م فول ، 1/2 خبز اسمر، اقل من 1/4 خبز ابيض ، جنبه بيضاء، سلطه،شاي
سناك: مافيش
الغداء: 4 م فول ، 1/2 خبز اسمر/1/4 خبز ابيض، 1 م رز بعدس، سمك ،
سناك: قد 2 اصابع كيك ، 2 م رز بعدس، 3 تمرات
جعت واكلت خبز اسمر+فول+جبنه
عنجد متضايقه من حالي :icon33:
الماء 5 اكواب
الرياضه مشي 30د + زومبا15د+تمارين البطن
الحمدلله على كل حال
يومي الثلاثاء
رجيم تخفيف
فطور :٣تمرات
سناك :نسكافي حليب ق.د وسكر دايت
الغذاء :فطيره بالجبنة لوزين وكاسة شاي احمر
سناك :كأسه قرفه
العشاء :٥حبات ورق عنب حبه تفاحه
سناك :شاي نعناع
رياضه :٣٠ دقيقه مشي على السير
إضافات :لايوجد
رجيم تخفيف
فطور :٣تمرات
سناك :نسكافي حليب ق.د وسكر دايت
الغذاء :فطيره بالجبنة لوزين وكاسة شاي احمر
سناك :كأسه قرفه
العشاء :٥حبات ورق عنب حبه تفاحه
سناك :شاي نعناع
رياضه :٣٠ دقيقه مشي على السير
إضافات :لايوجد
الصفحة الأخيرة
يومياتي ليوم الثلاثاء:
الرجيم المتبع: التخفيف
الفطور:مافيه
الغداء:كوب رز+ سمك مشوي+ إيدام خضار+ كوب لبن
السناك: برتقاله
العشاء: شاورما منزلي
الماء: لتر
الرياضة: مشي بالسوق أكثر من3ساعات